ilość

Bo ilośc syfu może nie rozkłada sie constans na każdy mililitrow. A może poprostu miałeś pecha. Ale jak wino inj to tylko apteka.

Mietka żadnego nie znam :( ale progres na prawde dobry jak na taką ilość !

[...] 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x25, 15x30 C1. wypady 15x10, 15x10 C2. uginanie nóg leząc 13x25, 15x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 14x Rower 20 min - 8 km A. - tym razem spytałam o ciężar sztangi - 17 kg (ta, co mnie ostatnio tak przeraziła - 20 kg :-P); B1 - nie planowałam takiego [...]

[...] mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny jest? Jest = tłuszcz musi schodzić 2. Odpowiednia ilość białka na podtrzymanie mięśni i odpowiedni trening jako bodziec do ich podtrzymania jest ? Jest = z mięcha nie będzie schodzić 3. Odpowiada to mojemu klientowi jakim [...]

[...] mam bo i tak wiem jak się skończy taka dyskusja, to jest jak rozmowa o polityce ;) powiem tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny jest? Jest = tłuszcz musi schodzić 2. Odpowiednia ilość białka na podtrzymanie mięśni i odpowiedni trening jako bodziec do ich podtrzymania jest ? Jest = z mięcha nie będzie schodzić 3. Odpowiada to mojemu klientowi jakim [...]

[...] szeroko z nachwytem 15x30, 15x30 15x25, 15x30 C1. wypady 15x12,5, 15x12,5 15x10, 15x10 C2. uginanie nóg leżąc 15x20, 7x25 13x25, 15x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12x 14x Rower 20 min - 8 km A. – dziś już mniej dokuczały plecy, ciągle uczę się poprawnej technik B1. – no coś słabo B2. - ok C1. – kocham i nienawidzę [...]

[...] i zmieniałem temat? Po prostu dla mnie nie ma "złych" produktów, złe mogę być ilości. Pamiętaj, że trucizna jest nią nie ze względu na substancje, a ze względu na jej ilość. 2. Dla mnie o rzeczach oczywistych sie nie pisze, dlatego Twój pierwszy post potraktowałem jako uszczypliwość. TAK, masz w 100% racje w tym co napisałeś, ale to jest [...]

a cyknij moze aktualne foty i wstaw tu lub daj na priv, jak wolisz wydaje mi sie, ze troche za uboga miska jak na ilosc aktywnosci i Twoja sylwetke, jakos specjalnie za duzo do gubienia to nie widze na zdjeciach z pierwszej strony, a po pomiarach widze, ze tam gdzi ema spadac (talia) to spada.

[...] Miska: nieliczona, ale czyta - myślę, że nie dojadłam białka *) Co by mi nie zginęło, bo może się kiedyś powtórzy w trakcie jakiegoś treningu i będzie można porównać WOD max ilość powtórzeń w 15 min. 10 przysiadów, 10 pompek, 10 wykroków, 10 burpees 20 przysiadów, 20 pompek, 20 wykroków, 20 burpees 30 przysiadów, itd WYNIK: 25 pompek w serii z 40 [...]

jak przed obrobka to git zdzwila mnie ilosc ryzu, 90g.

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Dziś DT Podciąganie na drążku 3x5 10kg Wiosłowanie nachwytem 1x8 80kg 2x8 70kg 1x8 60kg (te 80 to takie machanie wymuszone) :D Wyciskanie sztangi poziom (smith) 2x5 75kg 1x5 70kg Wyciskanie [...]

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;)

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) [...]

[...] inne niż na małych, zamiast szybko robić zmianę. Będzie się trzeba przyzwyczaić... Miska: Długo spałam (mega długo), więc rozdzieliłam na 3 posiłki, dzięki czemu było miejsce na zauważalną ilość sera śmierdziela :). Bo jak mam jeść kawałeczek, to szkoda sobie smaka robić. Ale radość. /SFD/Images/2015/6/30/641985d5378c45a7b5c0e33b4640c8ac.jpg

[...] jak porządny trening, że kortyzol i to wszystko będzie prawda. Ale jakoś ciężko mi dać sobie na luz, bo strasznie lubię to co robię. Może muszę to usłyszeć wystarczającą ilość razy, żeby posłuchać. Albo może muszę odpocząć tydzień, jak zaplanowałam i potem wróci do normy. Edit: w sobotę to nie było mielone wieprzowe tylko mięso gulaszowe, [...]

[...] 3x15 20kg Wiosło nachwytem 3x15 55kg Podciąganie podchwytem 3x max Prostowanie na maszynie 1x15 25kg 2x15 20kg Przysiad klasyczyny 3x15 80kg lightweight :)) Spałem do 12 dzisiaj,po treningu musiałem jeszcze 3h spać,bo byłem taka dętka xD Rekord na ilość powtórzeń w siadach pobity,myślę,że to już dość sporo ;) Dieta utrzymane wszystko :-)

[...] 5 pompek japońskich 3 burpees 10 swing kettlem oburącz 5 kolana do klatki (wyskok) III. Część główna - ok 35 min. Nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale mamy wykonać zadaną ilość powtórzeń każdego ćwiczenia, ale kolejność i rozłożenie sobie na serie wg własnego uznania. 70 Przysiad przedni 70 wyciskanie żołnierskie 70 wall ball 70 pompek 70 [...]

55 min - rozgrzewka, potem zazwyczaj "dogrzewka" z cc (pompki, burpeesy, przysiady), czasem jakieś zadanie na max ilość powtórzeń w zadanym czasie, a potem część zasadnicza, najczęściej w formie obwodu (albo klasyczny, czyli zmiana ćwiczenia co ok 30 sek, albo zadane ilości powtórzeń i każdy rozkłada na serie sobie sam). Ta główna część o ok 30-35 [...]

Dziś DNT Cardio time na rowerze,bez odpoczynku :-) Rower mi pokazywał ilość kcal spalonych 1500,endomondo 930 %-) Ogólnie pozytywnie :D Zamiast kompleksów sztangowych Miska utrzymana,w porządku :D wpadło 527 g pierogów z jagodami xD :)) ogólnie iifym day,makro sie zgadza xD /SFD/Images/2015/8/9/afb7b1887e4f4ab48c99dfe7e78da5e5.jpg Zmieniony [...]