ilość

gold omega ma 2 razy wiecej dobroci od zwyklej 1 caps gold = 2 capsy zwyklej tak jak było napsiane pare razy wyżej... Bierz do posilku bogategow tluszcze. Mozesz podzielić na 2 porcje, mozesz dać w 1 porcji. ja biore 4 capsy golda/day i taka ilośc moim zdaniem jest OK (2g omegi)

PONIEDZIAŁEK klatka,biceps,triceps; klatka 1.lawka prosta,12,10,8(50,60,70kg) 2.skos,12,10,8(25,30,35kg) 3.rozpietki 3 serie po 8 powtorzen(10kg) triceps 1.francuskie 12,10,8(po 7kg) 2.waski chwyt na lawce 12,10,8(30,35,40) 3.krzywka zzaw glowy lezac na lawce 12,10,8(20,25,30) biceps 1.na stojaco krzywka 14,12,10,8(25,30,35,40) 2.na modlitewniku [...]

a wczesniej sila wzrastala? zmieniles trening / ilosc serii / objetosc itp? zmniales diete? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala?

Witam. Podajesz niewystarczającą ilość informacji o swojej osobie. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również skorzystać z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] to: 1. Mimo że w trakcie intensywnego treningu spada udział tłuszczy jako źródła energii (spalamy węglowodany i białka), to łączny wydatek kaloryczny jest większy, więc ilość spalonych tłuszczy będzie pewnie podobna. 2. Po intensywnym treningu przemiany metaboliczne organizmu będą pracowały pełną parą, dużo mocniej niż po lekkim treningu - [...]

Mam pieniądze, szkoda mi zdrowia, nie odpowiedziales na moje pytanie i pisalem już że wiem że to za mało i że nie warto solo chce się na tym tylko zrzezbic i zrobić niewielka ilość mięśnia dobrej jakosci

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: ANKIETA A niewielka ilość mięśnia to tak ze 3 miesiące. Na pewno nie na samym winie. Wiek w profilu uzupełnij Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-12-01 19:14:39

Okeslasz dana ilosc bialka i tluszczu na kg masy ciala 1,8-2,5g bialka, 0,5-1,5g tluszczu i reszte kcal dostarczasz z weglowodanow.

[...] i jeszcze pytanko odnośnie kreatyny,jeżeli brał bym w tabletkach to miał bym powiedzmy 300 dużych tabletek i podzielić to może na 2 cykle czy odrazu wszystkie? Czy taka ilość jest dobra na początek czy podzielić po 150 powiedzmy??. Dodam że jestem w trakcie układania diety a ten cały sprzęt zamierzam zacząć brać może za miesiąc. Zmieniony [...]

ile hcg_ standartowo ampołka 5000iu ale sprawa indywidualna podajesz taką ilosc aby powrócilły do normalnych rozmiarów_wtedy mozna uznać że są przygotowane na srem'y aby wznowić produkcje

J/w fbw 3xtyg, przez powiedzmy 3-4 tyg (ja przynajmniej tak polecam ludziom, którzy dopiero zaczynają na siłownię). Do tego powoli rozkręcać docelową dietę (powoli zwiększasz ilość składników) i po jakichś 2 miechach bym przybił coś lajtowo (np test solo)

Mój trening to 3 x siłowo w tygodniu poniedziałek klata triceps brzuch wtorek interwał 12 min środa nogi biceps czwartek wolne piątek plecy barki brzuch . Czy ten rozkład makro jest ok czy lepiej więcej tłuszczy i mniej węgli bo wiadomo organizm czerpie energię z węgli.Winter ci juz dużo wyjasnił i zastosuj się do jego rad bo ma doswiadczenie [...]

[...] ale lepiej się sprawdza jak wysuszysz włosy i potem wetrzesz, to ładnie wygładzi, nabłyszczy i zmiękczy, tylko nie przesadź z ilością, jedwabiu naprawde wciera się niewielką ilość, bo inaczej efekt jest tłustych włosów, co nie wygląda estetycznie. A jeżeli już naprawdę nasze rady nie pomogą to polecam linię do suchych i zniszczonych włosów z [...]

Staz 1,5 miesiaca wiek 16 Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie 4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z [...]

[...] produktu), cukier, cebula, papryka, marchew, ananas, ocet, ascetylowy odypian diskrobiow-zagęstnik, sól, imbir kadyzowany, czosnek, przyprawy. Mi tutaj źle wygląda ten cukie (chodziaż nie wiadomo jaka jest jego ilość, jeśli nie duża to nic złego bo cukru wogle nie spożywam, więc odborinka nie zaszkodzi) i ten zagęstnik. Czekam na opinie innych

[...] biorę kreatyny, więc w momencie zatrzymania wzrostu mam możliwość dodania nowych bodźców. Mam nadzieję, że na redukcji nie będzie dużego spadku, a kolejna masa doda podobną ilość centymetrów. Liczę na dojście do 40 cm po czasie w przedziale między od roku do półtora roku ćwiczeń. Wydaje mi się, że jeśli ja rosnę, to Ty też nie powinieneś mieć [...]

po pierwsze nie siedze calych 5 godzin tylko na silowni(sa jeszcze inne sposoby spalania kalorii np. sztuki walki) po drugie trudno zjesc wystarczajaca porcje normalnego zarelka zeby zaspokoic normalna ilosc kalorii + jakis maly nadmiar, dlatego pytam o normalne bialko weglowodany itp. P.S. djron jak nie rozumiesz to ku**a spruboj zjesc kilka [...]

Czyli w DT brać tylko 9,5g CP i zwiększyć ilość N2 ?

to ze nie sprzyja wiem, ale czy kazdy alkohol przeciez wina swojskie sa robione z owocow... i czy kazda ilosc np dzis zrobie trening klatki i wyjde na dwor wypije 1 piwo... czy to juz przeszkadza miesniom w regeneracji>

Michail: 1.trenuje od ok.15 roku systematycznie. teraz w wakacje mialem przerwe, tez zachorowalem i stracilem ponad 10kg masy :( 2.ostatnio jak trenowalem bylo to kazda partie miesni dwa razy w tyg, trening srednio intensywny. trenowalem klate z tricem i barkami, plecy z bicem. 3.teraz chce zrobic cykl masowy aby odrobic straty wagi. [...]