Waga: 85kg. Wzrost: 184cm. Wiek: 21 lat Inne sporty: Piłka nożna ( więc aeroby są bez problemów) Typ: Mezomorfik Cel: Budowa mieśni Zapotrzebowanie: 3200 kcal - narazie zaczynam od tej liczby. Ze względu na to ze chce sprawdzic jak na moj organizm bedzie wplywala taka ilosc kalorii. Pozniej ewentualnie bede korygowal i zwiekszal w miare potrzeby. [...]
[...] Pink magic Opis Pink Magic to jeden z najlepszych ziołowych boosterów testosteronu. Oparty tylko o naturalne składniki podniesie ilość endogennego testosteronu do maksymalnego poziomu Zalecane dawkowanie Należy stosować 6kap. dziennie, najlepiej po 2kap. do każdego posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
/SFD/Images/2016/6/2/deeba96e7b1e4c79a57a969a7f51aee7.jpg Opis - Mała ilość kcal - Łatwy w użyciu - Idealny do wypieków ciast Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 [...]
chciałbym przedstawic wszystkim mój pomysl na budowanie masy, jest to przedstawienie mojego pomysłu na plan treningowy, nigdzie nie widziałem takiego pomysłu zeby cwiczyc moze ktos gdzies cos takiego czytał moze nie, chciał bym sie z wami podzielic tym czyms... zaczne od 1 wykresu... trening przedstawie na wykresie, potem dam przykładowe plany [...]
[...] Suplementy Treca: L-karnityna, CLA, wit. C, enzymy trawienne Pozostałe: tran, zioła na PCOS, wiesiołek, ZMA, Chela-min ____________________________________________________________________________ Bardzo proszę o wsparcie, przyjmę każdą ilość Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-01 17:09:13 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 18:30:35
[...] + oczywiśnie inne ćwiczenia na inne partie. ALe na przykładzie bicepsa, chodzi mi o to , czy aby nadal mięśnie rosły, to zwiększyć ilość powtórzeń w serii, ilość serii, może ciężarki cięższe?? Nie zależy mi na wielkiej masie a raczej pośrednio na masie i rzeźbie?? Czy może częściej ćwiczyć?? Do tego [...]
Witam wszystkich, Długo by pisać o sobie, o podejściu do treningu i diety (ewoluowało skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien [...]
Planuje zrobic przerwe, poniewaz czuje delikatne przetrenowanie i dluzszy czas juz trenuje jednym planem, potrwa ona okolo 7-10 dni. Pare slow o mnie: Wiek 19 Staz 18 miesiecy Waga 75 Wzrost 179 Zapotrzebowanie kcal na przerwie ( bez cwiczen ) 2834kcal Oto dieta ktora sobie rozpisalem: 1 posilek mleko 300ml platki owsiane 100g jajka na twardo 3 [...]
[...] jadłem 4000 kalorii plus mius 220 g białka około 450 węglowodanów 90 tłuszczów. Redukcje planuje zacząć 10 maja i skończyć 25 sierpnia. Czy podczas redukcj moge zostawić ilość białka ? Nie wiem dokładnie ile obcinać węgli, zeby nie stracic za duzo miesa ; / zabezpiecze sie puszkami BCAA, ale i tak straty pewnie beda. Aeroby wrzuce 3 razy w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vasodilator_i31601_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość - Zwiększa maksymalnie ukrwienie mięśniowe i motywację do trenowania - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyne skończyłem 18 lutego. glutamina, białko, gainer cały czas 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3192 Kcal ww 160 b [...]
[...] - jem zdrowo, liczę kalorię. Utrzymuję 1650 kcal (jedynie w dni gdzie spalam powyżej 3500kcal jem 2200kcal), w DNT spożywam 1400kcal. Bilans macro 50%WW, 30%B, 20%T (wysoka ilość WW wynika z dużego zapotrzebowania) Przykładowy dzień (większość dni jem podobnie, ponieważ mam problem z jadłowstrętem a te produkty mogę w siebie łatwo ''wcisnąć'' [...]
[...] 3. Energia zużyta na przyswajanie 200kcal pożywienia 200kcal 2100kcal Jak z tego widać, najwięcej energii organizm zużywa na spoczynkową przemianę materii. Ta ilość praktycznie niewiele się zmienia. A udział energii związany z „obróbką" pożywienia jest mały. Można więc jedynie zwiększyć lub zmniejszyć drugi składnik tj. aktywność [...]
[...] suplementy zawierają najczęściej syntetyczne witaminy i mikroelementy, których przyswajalność jest dużo niższa niż tych pochodzących z alg. Glony zawierają największą ilość i najwyższą różnorodność minerałów, w porównaniu z innymi roślinami i dlatego są tak cennym pokarmem. A co równie ważne: wystarczy zaledwie kilka tabletek [...]
Czy duża ilość orzechów (200g dziennie, głównie migdały/brazyliskie/nerkowce) może mieć wpływ na pojawianie się migrenowych bólów głowy? Wyeliminować je z codziennej diety i zobaczyć, jak będzie? Jak myślicie? Rodzice mówią (w tym tato, chorujący na migrenę), że mój ból głowy bardzo przypomina migrenowy ból głowy, więc... Cóż. Z tego co czytam - [...]
[...] fizycznie na średnim poziomie.Trenuje już dość długo jednak z taką prawdziwą dietą nie miałem do końca doczynienia.No więc z moich wyliczeń przedstawia się to tak: ilość kalori-2340 po odjęciu deficytu ok 2120kca wartość poszczególnych składników postanowiłem podzielić następująco: białko-240g ww-240g tł-ok 20g posiłki postanowiłem [...]
Cześc,mam do Was prosbe. Zerknijcie na moj trening. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój zaobserwowalam ok.2 miesiecy [...]
[...] 15 lat życia ? Podejmij decyzję o rzuceniu palenia już dzisiaj. Jest to możliwe; w USA udaje się to ponad milionowi palaczy rocznie, a liczba byłych palaczy przewyższa ilość osób nadal palących papierosy. ~~>DLACZEGO WARTO RZUCIĆ PALENIE?>~~ Zmniejszysz ryzyko wystąpienia zawału mięśniowego i udaru mózgowego już w pierwszym roku od [...]
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
