ilość

1 lyzka stolowa z duzym czubkiem ma 20g - wiem bo specjalnie raz taka ilosc wsypalem do woreczka i polecialem do sklepu zeby babka mi zwazyla to na elektrycznej wadze... nie marudzila tylko zrobila i wyszlo rowne 20g! Troche krzywo tylko patrzyla na "bialy proszek" Pozdr.

> I czy podobne limity istnieja dla weglowodanow i tluszczy? Przypominam dalsza czesc tytulowego pytania, bo to o bialkach wiedzialem bez zagladania na sfd, a o ww i tluszczach jakos nic nie moge znalezc - zwlaszcza interesuje mnie ilosc weglowodanow jaka moge w siebie jednorazowo wpakowac (pewnie przeklada sie to jakos na wage/ilosc masy [...]

[...] za głos Jeszcze coś mam o orzechach (dla zakrzesia ) ORZECHY Jedzone w rozsądnych ilościach nie tuczą. Przeciwnie - zawarte w nich kwasy tłuszczowe pomagają zredukować ilość tk.tłuszczowej (!!!). Dzięki temu Twój organizm likwiduje zapasy wzmacjniając jednocześnie tkankę mięśniową. Orzechy zawierają mnóstwo magnezu, cynku, wapnia i wit.z [...]

[...] o niższej intensywności (trucht). Trening interwałowy powinien być bardzo krótki i intensywny, w odróżnieniu od tradycyjnych aerobów. Ciężary - mylisz dwie rzeczy. Jedna to ilość powtórzeń, druga to ciężar niezbędny do ich wykonania. Optymalny dla przyrostu mięśni w większości przypadków jest zakres powtórzeń od 6 do 12 przy wykorzystaniu [...]

Śniadanie Daj platki owsiane zamiast kukurydzianych II śniadanie cacao i tak duza ilosc mleka sobie odposc Obiad OK IV posiłek OK Kolacja OK Tylko te 7g wegli/kg wydaje mi sie troche za duzo.

musisz znacznie obciąć ilość kalorii, podejrzewam że minimum do 2300 - 2400 jeśli w ogóle marzysz o schudnięciu i znacznie zwiększyć swoją aktywność fizyczną daj sobie spokój z gadżetami z allegro

[...] branej 1amp/ tyg - można zdobyć spokojnie nawet 7kg masy ogólnej" autentycznie jest to do zrobienia. Choć podkreślam że jeśli ktoś już jest przeżarty koksem, to taka ilość deki na pewno nie wywoła takiego skutku. Jakkolwiek w przypadku początkujących, ukazane założenie sprawdziło się parokrotnie. Georg, tak jak ci e-lite odpowedział, [...]

Po stowce nic nie powinno widac. Wedlug mnie seta lepiej zadziala niz podobna ilosc efedryny. Georgxxl, chodzi o bryze.

zbyt duza ilosc kalorii pewnie jest przyczyną odkladania sie tłuszczu. Carbo nie odkładaj, bo to jest najlepszy suplement do stosowania po treningu. W koncu jesli łapka rośnia to brzuszek tesz choc oczywiscie sa wyjątki

hm...Carbo niekoniecznie - ale po treningu ~50g jak najbardziej ! Co do przyjmowania wraz z posilkiem - lepiej zrobic jakis odstep aczkolwiek nie jest to potrzebne... W jakim celu bcaa na cyklu masowym ? Ilosc wody to sprawa indywidualna 3l/dzien luzno wystarcza...pozatym pamietaj...im wiecej wody tym bardziej odwadniasz organizm.

przyzwyczaic sie nie da :] ale miałem cos podobnego na przedramieniu (od breaka) potem zmniejszyłem ilosc treningow i juz jest luz, z tego wniosek ze musze poprostu kosza ograniczyc i powinna byc poprawa, bo z tym sie nie da grac i to juz nie jest kwestia rozgrzewki DUDEK :] tylko za duze przeciazenia :)

Jak Ci Popo zalezy a boisz sie że Cie przekrece na te pare złotych, to moge wystawic to na allegro, i kupisz przez allegro, tylko walne jakoms małą kwote, zeby nie pasc za duzo na prowizjii. O ilu opakowaniach rozmawiamy? Bo jak pisalem dla 1 nie bede sie ******lił w paczki-spytaj kolegow czy nie chcą jesli Ciebie nie interesuje wieksza ilosc

kofeina jest z tego co wiem uznawana za farmaceutyk i polskie prawo zezwala na jej okreslona - zreszta bardzo niewielka - ilosc w okreslonej porcji produktu...mysle ze narazie nie ma prawnych podstaw do wypuszczenia tego jako suplement...zreszta mozna kupic w aptece chyba w duzych stezeniach (?)

To nie jest zapotrzebowanie kaloryczne, tylko ilosc btw w diecie.

Mam pytanie ile mam jeść kalori podczas cyklu z metli i propa ( 6 tyg). Obecnie jem 3000kcl ( 50% węglowodany czyli 5g/kg, 30% białko (nie licze roślinnego) 3g/kg, 20% tłuszcze 1g/kg) Jedząc tyle utrzymuje wage 71-72kg przy wzroście 173cm ( w pasie 83cm). ostatnie 2 posiłki mam tylko z białka, no ewentualnie na 5 posiłek dokładam troche warzyw. A [...]

[...] budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości surowca w postaci dobrze zbilansowanego pożywienia, a wówczas nawet niewielka ilość wprowadzonych do organizmów hormonów może uczynić cuda. Różne środki wymagają różnych zaleceń dietetycznych i nie jesteśmy wstanie w tej jednej publikacji omówić [...]

[...] zawodników z tej samej drużyny - biorąc pod uwagę jednak doświadczenia z ubiegłych lat możliwy jest wystawienie większej liczby zawodników. Zespół, który uzyska największą ilość punktów, zostanie zwycięzcą w punktacji zespołowej. W przypadku jednakowej ilości pkt.. zdobytych przez dwa lub więcej zespołów o kolejności decydować będzie większa [...]

Witam, Policzylem sobie mw. zapotrzebowanie energetyczne, wyszlo mi cos takiego. Waga 71x24h = 1704kcal. x 1.4 (przyjelem taki wsp gdyz trenuje 3x na silowni i 3x bjj) + 500kcal. zeby miec dodatni bilans :) i wyszlo okolo 2900kcal. Moje pytanie: ile max. moge dac g bialka na kg masy ciala? chcialbym stopniowo zmniejszac zawartosc tl w organizmie? [...]

3g to stanowczo za duzo, taka ilosc stosuje sie dla beztluszczowej masy ciala lepiej dac 2g, tluszczy lepiej wiecej ok 1.5, tym bardziej, ze trenujesz bjj. Dlaczego chcesz je jeszcze obciac?? Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-23 22:09:12

zaq84 nie łącz bicepsów z barkami, biceps połacz z plecami lub przedramieniami( w poniedziałek) wtedy możesz zrobic plecy oddzielnie(sobota), nie rób barków dzien po klacie-przełóz na piątek, jeśli masz problemy z klatą(masz zakwasy i nie chce rosnąc) stosuj zasade progresji tzn zwięszkaj cieżar w kazdej następnej seri przykładowo ilośc powtórzeń [...]