ilość

proponuje podejsc do problemu "calosciowo" czyli - wylicz zapotrzebowanie, podziel kalorie na bialka, tluszcze i weglowodany i wtedy ukladaj jadlospis. to bezcelowe pytac jaki produkt mozesz jesc a jakiego nie, bo tak na prawde mozesz jesc wszystko na kazdej diecie, tylko chodzi o ilosc.

nie trzeba... carbo po treningu -> 50-80g pwm -> porcje po 50-100g /ilosc porcji w zaleznosci od brakoow w diecie/

[...] to tu już się nie zgadzam. Nie jest sztuką się "otłuscic" co w każdej dyscyplinie przeszkadza (no poza SUMO Sztuka jest wytworzyć sprawne mieśnie których większa ilość nie będzie ci w niczym przeszkadzać. Od początku rozpoczęcia treningów zyskałem 7 KG (tak, TYLKO, bo ektomorfik/hardgainer jestem) czego bynajmniej po mnie nie widać, a [...]

mozesz, tylko ze musisz logicznie rozplanowac treningi. No i bedą ci sie przesuwac o troche treninigi , bo dni jest nieparzysta ilosc, ale to szczegól Ale jesli chodzi o mase - niepolecałbym takiego rozkładu.

W diecie wyszlo w sumie 1,9 g białka na kilogram. Śniadanie w takim razie zrobie bardziej kaloryczne od drugiego sniadania.Z tluszczem po treningu..to slyszalam,ze po nim wazna jest odpowiednia ilosc bialka-czyli aminokwasy maja budowac miesnie,a tluszcze ponoc utrudniaja ten proces.Wiem,ze urozmaicanie posilkow jest wazne,ale osoba dla ktorej [...]

a ja ci zaproponuje taki trening pon klatka barki triceps brzuch wtorek plecy nogi biceps sroda wolne czwartek to co w pon tylko ewentualnie wymien jakies cwiczenia piatek to co we wtorek ilosc seri na duze grupy 9 na mniejsze 6 intensywnosc srednia i takim planem pocwicz jakies 4 tygodnie a potem cyklicznosc czy trening dzielony jak napisal [...]

Powiem ci ,że naprawde bardzo trudno o to znalazłem tylko olej z pestek dyni i konopi , i to jeszcze procentowo ... Szukałem również na USA borach ale tez nic ... Ale zapewnić cie mogę, iż Konpia ma większą ilość O-3 niż Lniany a zawartość NNKT i WNKT tez jest większa niż u np Oliwy. Reszta olejów zbliżona własnie do statystyk Oliwy.

zjedz z tymi ww do 100 przeciez to nie hardcore, reszte zastap tłuszczami z orzechów , lnianego i tranu ( lub kps z omega-3) i efekt bedzie na pewno. po co sie w 2 posiłku zapychac chlebem lepiej zwieksz sobie ilość sera białego 2-3 krotnie Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-03-13 15:34:27

[...] bo to zależy zarówno od indywidualnych predyspozycji jak i od rodzaju treningu. Ilość sapoin nie jest najważniejszym kryterium jakości tribulusa. Bardzo ważna jest też np. ilość protodioscyn czy diosgenin. Im większa ilość sapoin tym mniejsza ilość innych składników TT. Klienci bardzo chwalą np. TT Kaizena czy Ultimate które mają po 45% sapoin. [...]

No własnie, kto napisał, że kolejnośc warunkuje ilość ?

do 100 nie ma szans zejsc... ale do 150-180 tak czyli wtedy zostawic taka ilosc kalorii jak teraz (ok 2300) a to co obetne z ww uzupelnic bialkiem? bo chyba tluszczy wiecej niz 1g/kgmc nie trzeba...???

Hmb dziala i to bardzo ale niestety trzeba go stosowac w duzych ilosciach to co podaja na opakowaniach 4g to min ale dla kobiet a my plec piekna(panowie)powinnismy go stosowac jeszcze wiecej!!! Wspomaganie krety jest tylko takie ze jako antykatabolik zabezpiecza miecho a w wieksza ilosc miesni to wiecej nagromadzonej kreatyny, intensywn wysilek i [...]

Ale te brzuszki to raczej do dupki. Bo nie liczy sie ilosc ale jakosc.

Qazar - mam dwa pytanka... jestem veganinem... 1.)czy ilość białka na kg/mc będzie dla mnie taka sama? (oczywiście przy założeniu, że z wielu róznych źródeł je dostarczam, tak żeby organizm kompletował aminokwasy) 2.)Czy dla mnie było by wskazane oprócz oliwy z oliwek i oleju lnianego włączyć do diety z pestek winogron (ze względu na nasycone, [...]

1.)czy ilość białka na kg/mc będzie dla mnie taka sama? (oczywiście przy założeniu, że z wielu róznych źródeł je dostarczam, tak żeby organizm kompletował aminokwasy) tak dokladnie zainwetuj tez w odzywki 2.)Czy dla mnie było by wskazane oprócz oliwy z oliwek i oleju lnianego włączyć do diety z pestek winogron (ze względu na nasycone, których w [...]

noo czyli tak dietka do ktorej dalem linka twoim zdaniem jest ok? nie za duzo tluszczy? jaka ilosc tluszczu powinno dostarczac sie z pozywienia w czasie jego refukcji w organizmie?

Napisz ilosć serii i powtórzen wszędzie. Jak to cwiczysz 7 dni w tygodniu??? w jakie dni cwiczyc??

[...] juz tym treningiem ćwiczysz? skoro masz ułożone grupy wg priorytetów to przeplataj plecy z klatką i biceps z tricepsem, mozesz to robić seria za serie, a możesz też ćwiczenie za ćwiczenie skoro już zacząłeś ćwiczyć to dodać nowe ćwiczenia niebardzo jest jak, przeanalizuj ilość seri i jeżeli będzie trzeba to zmniejsz http://www.sfd.pl/temat162413/

pisało że na mase <lol> Chłopie ale zaleznie od tego ile ważysz ,potrzebujesz róznej ilośc kcal i białka węgli tłuszczy .

[...] u mężczyzn, jak i u kobiet. Jest hormonem sterydowym wytwarzanym przez jajniki i nadnercza. Jego średnie stężenie we krwi kobiet wynosi 25-100 ng/ml. W wieku rozrodczym ilość testosteronu jest u kobiet 10-20-krotnie mniejsza niż u mężczyzn. Po menopauzie zmniejsza się znacznie nie tylko produkcja estrogenów (o około 80%) i progesteronu [...]