ilość

www.mybodycomp.com - tu zmierzysz ilosc tluszczu w organizmie (%BF) tzn ile % twojej wagi stanowi tluszcz jesli masz diete i trenujesz silowo to wystarczy ale sa tez "srodki" "dodatki" "dopalacze" sweet

Dostateczny wypoczynek i sen: maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej [...]

Zasada taka jak na inne mięśnie: -najpierw ćwiczenia angażujące jak największe rejony, wymagające najwięcej siły -później piorytetowanie -izolowane bądź wymagające najmniej siły. Czyli kolejno: 1) skłony wszelakie 2) wszelakie wznosy bądź inne rodzaje ćwiczeń ( nie koniecznie piorytetowane) 3)wspięcia bądź coś wymagającego małej ilości siły [...]

chyba bedzi9e troche mało kalorii jak na ta mase. oblicz zapotrzebowanie i podajje i podaj ilosc kalori białka wegli i tluszcy przy posilkach.z 2 wyrzuc banany a z ostatniego kiwi zastap je czyms innym. Napisz jeszce kiedy trenujesz.

'porcja' jak kolega wspomnial to rzecz umowna praktycznie wszystkie gainerey maja podobna ilosc kacl na 100g produktu

a coś takiego ?? tylko tą makrelę można jeśc określoną ilośc w tygodniu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e800faa82d64d07a6deacf9848fea81.png

ok tylko jak będę nabierał już masy to co chwile trzeba zwiększac ilośc kcal i BTW tak ? a jak się już osiągnie powiedzmy to co się chciało to wtedy zaczynam rzeźbic i muszę jeśc to samo czy zmienia się dieta ??

[...] kwestia gustu, więc zawsze najlepszym rozwiązaniem jest kierowanie się własnymi upodobaniami smakowymi. Ja np. nigdy bym nie kupił sosu waniliowego, nawet gdyby największą ilość osób go polecała. Według mnie z sosów wytrawnych najlepszy, zdecydowanie jest barcecue. W przypadku słodkich nie jestem specjalnym entuzjastą. Zdecydowanie wolę owoce w [...]

Ok rozumiem ale zeby byla odpowiednia nadwyzka kalori, musialbym miec weglowodany na poziomie 8g/kg nie jest to za duzo? czy moze przy duzej aktywnosci fizycznej jest to wskazane czy taka ilosc nie odlozy sie w postaci duzej tkanki tluszczowej? Dziekuje za wszelkie porady.

Sugerowaliśmy Ci, żebyś zmniejszył ilość białka do zalecanych ilości 2g/kg masy ciała a Ty dalej masz 200g. Zmień to i wklej zmienioną dietę.

dobry. Dajesz śmiało. Z mojego doświadczenia ta sama ilość cardio na czczo robi lepszą robote niż po posiłkach. Sprawdź sam, nie wierz w to co się pisze na ten temat. Paweł z forum ma 46 na kablu i robi cardio na czczo i nie ma problemu z masą mięśniową;) Na IF trening też robisz na czczo i idzie, kwestia przyzwyczajeń i podejścia.

Niestety żadna ryba w puszce nie będzie dobrym rozwiązaniem od strony dobrej jakości pożywienia. Oczywiście możesz zabrać ze sobą pewna ilość, ale bez przesady. Tak jak pisałem, lepszym rozwiązaniem będzie zabranie po prostu dużego foliowego opakowania odżywki białkowej, zamiast puszki. [...]

Nie pierwszy raz tam będę i na pewno jest tam duza ilość jajek, ziemniakow, ryzow, sera zoltego, pasztetow, serkow topionych, szynka(slaba jakosciowo), salami z chin, mleko, płatki owsiane, jogurty, pomaranczy, jablek, gruszek, salatek z papryka pomidorem ogorkiem cebula, sosy majonezy musztardy dżemy pieczywo ale jeśli chodzi o mięso to tragedia. [...]

dokladnie w cyklach masowych dostateczna ilosc budulca i skladnikow energetycznych jest sama w sobie antykatabolikiem jak i dodatni bilans kaloryczny natomiast przy redukcji maja ogromne znaczenie

[...] tłuszczu. pewnym rozwiazaniem mógłby byc trening typu HIIT- w dni nietren. i nie na czczo. w takich sytuacjach musiłabys brac bcaa w granicach 5-10g. na jedną porcję- czyli ilość kaps. wymienianego w tytule chyba wynosiłaby od dziesięciu... więc nie wiem czy ma to sens, musilabys mieć równiez pewność, że aminki byłyby w postaci wolnej lub [...]

kreatyny w DT wystarczy łącznie kolo 10g wiec 2x4 capsy np jablko przed treningiem, mono po treningu beta nie pamietam ile w Twoim produkcie jest czystej beta alanine na kaps, daj tak żeby było koło 2g bety na porcje bcaa przed lub w trakcie treningu, w dawkowaniu biorąc pod uwagę ilośc bcaa, nie prochu

J/W Strzeliłeś sobie kolano takim podejściem, w większości straciłeś masę mięśniową - nie tłuszczową, stąd pojawił się skutek uboczny redukcji. Zrób reset kalorii na zero, tak jak DOMER napisał i zwiększaj ilość wartości energetycznych tygodniowo.

[...] o sile mięśni pleców i klatki, to przede wszystkim: Klatka- lepiej sprawdza się wyciskanie sztangi na ławce poziomej Jeśli chodzi o siłę w podciąganiu to tak, ale podciąganie z podwieszonym ciężarem. Nad siłą nie można pracować 5-7dni w tygodniu, bo to mocno obciąża układ nerwowy. Za duża ilość treningów przyniesie odwrotny efekt do zamierzonego.

energetyk ma 32mg na 100ml jeśli się nie mylę więc raczej symboliczna ilość...lepiej walnąć mocną kawe albo zaopatrzyć się w kofeine w tabletkach

kofeina swoją stroną, ale ilość chemii wprowadzona do organizmu, no i cukrów jeśli to nie napoje w wersji zero