ilość

[...] Pytanie do Was, bardziej doświadczonych w tej dziedzinie - czy osłonki na wątrobę w trakcie cyklu (około 6 tyg.) codziennie oraz odblok typu clomid codziennie przez kilka tygodni stanowią wystarczającą profilaktykę? Czy warto dorzucić coś jeszcze? (nie wspominając tutaj o diecie zapewniającej odpowiednią ilość makro- i mikroskładników) Pozdro

OK teraz czyli już od dziś dawać HCG czy mam odczekać jakąś określoną ilość dni od ostatniego strzała ? Jeżeli test będzie wyższy niż połowa widełek to lecę dalej HCG i robię znowu badanie ? Clomid po 1 tabsie mam 24szt ile ich jeść i kiedy zrobić badania FSH i LH jak w takiej kombinacji dawać nolvadex i ile go kupić ? Zmieniony przez - [...]

Tak ja zmniejszyłbym ilość powtórzeń a zwiększył ciężar w tedy też zaoszczędzisz kilkanaście min na treningu więc powinien być troche krótszy. Większą ilość powtórzeń lepiej robić na redukcji .

No jak by nie patrzeć masę czynników ma na to wpływ choćby ilość węglowodanów w diecie potrafi sporo narobić zamieszania z wagą, a jednak w większości przypadków ta waga jest takim wyznacznikiem co się dzieje i czy w ogóle coś spada w dół. Ja swego czasu bardzo często mierzyła fałdy tłuszczowe fałdomierzem ale od jakiegoś czasu już nie używam bo [...]

Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

Nie wiem jak z tym teściem czy idzie w dół, libido wysokie zawsze, a jak zmniejsam ilość treningów to sie czuje jak pisda Też tak mam, ale to jest złe i obiektywnie patrząc mniej efektywne. Aczkolwiek dla mnie libido jest zawsze wyznacznikiem, bo mi spada niemiłosiernie przy przetrenowaniu. Nie wiem czy to nawet ma sens z biologicznego punktu [...]

[...] ci wyżej abyś zmieniła kolejność. Jeżeli zrobiłaś 10 minutową rozgrzewkę to po co od razu wskakiwać na cardio, które przed treningiem siłowym będzie go tylko osłabiać. Poza tym nie wiem czy 20 minut treningu siłowego to jest optymalna ilość, ale każdy ma swoje sposoby, moze i tobie tak pasuje i nie masz jakichś wielkich wymagań do sylwetki to ok

Nie wiem jak z tym teściem czy idzie w dół, libido wysokie zawsze, a jak zmniejsam ilość treningów to sie czuje jak pisda

Zabstyl, zastanów się nad ilością treningów, bo moze lepiej zmniejszyć ilość - wiem, że to ciężkie, ale dla naturala łatwo o przetrenowanie. Kortyzol up, teść down i nagle zapyerdalając 7 razy w tygodniu masz gorsze efekty niż 5 razy w tygodniu. Do pewnego stopnia możesz zwiększyć naturalnie regenerację - mega dopięta dieta i suplementacja. Jednak [...]

witaj ile kalorii obecnie wcinasz, ze zacze;y sie problemy tego typu? jak wyglada sama konstrukcja posilkow? laczysz zrodla tluszczy i wegli w jednym posilku? byc moze problem tkwi wylacznie w doborze pokarmow nic wiecej i niekoniecznie trzeba kombinowac z enzymami:-) jednak jak juz sie uprzesz to zerknij na produkt firmy hepatica [...]

[...] pozwala wychodzić poza powiedzmy te estetyczne 12-13% i to wielu tygodniach. Dodatkowo na co warto zwrócić uwagę, pisałem to już, nie wiem jak mocno na to wpływa towar czy ilość przebytych cykli redukcyjnych, ale niski BF jest sygnałem dla organizmu, że jest źle i jest w stanie zagrożenia. W takiej sytuacji organizm wcale nie musi być tak mega [...]

[...] jeszcze Ft 3 Ft4 - jest refundowane )Dobrze by było gdybyś dala zdjęcia bo patzrac na stosunek wagi do wzrostu to jakoś źle się nie wydaje i możliwe że w zupełności estetyke sylwetki by poprawił dobry trening siłowy z kaloryka w okolicy zera Dość duża ilość treningów jak na poczatek Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-30 20:55:02

[...] tydzień.... nie wliczam go bo to tak jak pisałem cheat/drugi posiłek... Cheat powinien być cheatem i zjadanym poza bilansem ale ja nie jestem tego w stanie zrobić, za duża ilość jedzenia więc tak na oko trzymam białko a reszta mnie nie interesuje bo to w sumie w połowie cheat:) Podobno to lepsza wersja MC ale czy ja wiem , ale wchodzi jak zły:)

Witam, po waszych poradach na forum, obliczyłam sobie wszystko i rozpisałam dietę, w dt zwiekszona ilość węgli w dnt max 100gram węgli reszta tłuszcze, dorzucone będą jeszczcze oczywiście warzywa których narazie nie wpisałam. Moje zapotrzebowanie to około 2100kcal Czy taki podział makrosladnikow i kaloryczność będzie dobra na początek redukcji ? [...]

[...] czas dziwi mnie ta różnica pomiędzy 100 a 110. W ostatniej serii zeszłam do 100 i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na większą ilość powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobry pomysł. Ponadto jak w takich ciężkich dla nas seriach plecy nie trzymają lekkiej lordozy a są proste lub nawet deko idą w przód - [...]

[...] i lipoproteiny LDL. Ich główną funkcją biologiczną w organizmie człowieka jest dbanie na integralność błon komórkowych, ich przepuszczalność, którą wiąże się m.in. z syntezą prostaglandyn, jak i wiązaniem jonów wapnia. Oznacza to, że będą one wykazywały działanie przeciwzapalne, ograniczając ilość czynników prozapalnych w naszym ciele.

[...] żołnierskie? (tamto wydaje mi się mało anatomiczne) 3. Ciężko u mnie z podciąganiem czy zamienić na coś czy skorzystać z urządzenia dającego mi przeciwwagę? 4. Czy ilość powtórzeń nie jest zbyt duża w niektórych ćwiczeniach? 5. Co do diety: 2g białka/kg, 25% zapotrzeb. tłuszcze i resztę węgli czy ktoś ma lepsze doświadczenia? Zdjęcia [...]

[...] pozwala wychodzić poza powiedzmy te estetyczne 12-13% i to wielu tygodniach. Dodatkowo na co warto zwrócić uwagę, pisałem to już, nie wiem jak mocno na to wpływa towar czy ilość przebytych cykli redukcyjnych, ale niski BF jest sygnałem dla organizmu, że jest źle i jest w stanie zagrożenia. W takiej sytuacji organizm wcale nie musi być tak mega [...]

a co sądzicie o takim treningu FBW 4 dniowym z podziałem na siłę i masę? Plan znaleziony, zamierzam go delikatnie zmodyfikować. Pierwsza liczba to ilość serii, druga to ilość powtórzeń. Dodatkowo w treningu A przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. TRENING A Docelowa grupa mięśni Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Nogi Przysiady [...]

zamiast przysiadu możesz wykonywać -przysiad na jednej nodze -przysiad bułgarski -przysiad typu goblet przy czym do dwóch ostatnich ćwiczeń jakieś niewielkie obciążenie mogło bysię przydać,ot choćby 5-10 litrowe butle wody zamiast wyciskanie leżąc -dipsy w wersji na klatę -pompki na jednej ręce -pompki z obciążeniem,najlepiej na jakichś trzech [...]