[...] o to, aby nie obciążać przewodu pokarmowego, a dostarczać do organizmu tylko te składniki, które potrzebne są do nawodnienia, a więc woda, sód oraz ewentualnie niewielka ilość węglowodanów. Praktyczna myśl, jaka wynika z tego doświadczenia, sugeruje, że jeżeli nie lubimy pić samego mleka, tym bardziej po treningu, to możemy wypić miksa [...]
Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to : ~2430 kcal Na redukcji odejmuje jakieś 300-400 kcal więc wychodzi max. 2050k kcal. Max. ilość białka : 185g Max. ilość tłuszczy : 75 g Max. ilość ww : 150 g 7;30 60 gr. płatków owsianych 7,2 g białka 4,3 g tłuszczu 41,6 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek [...]
[...] 8/8/10/10/12 -uginanie podudzi leżąc 8/10/12/12 -wspięcia na palce stóp ze sztangą siedząc 5x max. H1)BRZUCH: -skłony w leżeniu głową w dół 4x eksperymentalnie wyznaczona ilość -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x eksperymentalnie wyznaczona ilość H2)BRZUCH: -skręty tułowia w leżeniu 4x eksperymentalnie wyznaczona ilość -unoszenie nóg w [...]
Witam Was! Na zdjeciu jest caly moj asortyment http://img145.imageshack.us/my.php?image=sfdsupleww2.jpg Czyli: 1. 2700g białko Ostrowia 2. Gain Bolic 6000 3. CP 450g 4. Kreatyna Mega Caps 1250 Olimp, 90szt. 5. TSE 120 kaps. 6. Metanabol Indyjski 100szt. Zapodaje moja propozycje brania tego i z checia wyslucham waszego zdania na ten temat Dieta [...]
[...] Powodem tego jest rekordowe spożycie soli kuchennej w tym rejonie. Kolejnym aspektem przemawiającym za ograniczeniem spożywania soli kuchennej jest fakt, że zwiększa ona ilość wapnia wydalanego z moczem, a tym samym może prowadzić do osteoporozy. Z chemicznego punktu widzenia sól, którą na codzień spożywamy to tzw. chlorek sodu. W tym [...]
Mam problem , zakupilem sobie winstrol 20 ml i testos. propianat 10 ml. Rozpoczynm trenig na rezbe i nie wiem zbytnio jak sie za to zabrac jak lączyc co ile robic zastrzyk i czy taka ilosc jest wystarczajac by byly jakies efekty, licze na pomoc znawcow tematu. Dodam jest to moj pierwszy cykl sterydowy. staz 4-5 lat premyslanych treningow.Dieta [...]
Witam ; ) Ponieważ ostatnimi czasy zauważyłem , że mniejsza ilość węgli w mojej diecie znacznie poprawia wygląd mięśnia postanowiłem nieco uciąć węgle w diecie : ) jednak nie jest to typowa dieta LOW CARB! Ilość węglowodanów , których powinienem dostarczyć - 350 Ilość węglowodanów , które dostarczam - 260 Uciąłem niewiele , bo ok 90g Węgli może z [...]
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum zamierzam za tydzień rozpocząć cykl ale nie mam pojęcia jakie dawki zastosować do mojej wagi.Dużo sie naczytałem o tych środkach ale nie ma to jak pomoc od osób dobrze znających sie na tym. 1-6 Stanoplex z Axio Labs (tabletki) (no i własnie nie wiem jakie dawki, myślałem nad 20-30mg dziennie) 1-6 Propek z [...]
[...] w jak największej części a zgubić tylko to co niepotrzebne. Dlatego też nie powinniśmy dziwić się z „arsenału" tabletek jakie połykają chociażby kulturyści, gdyż to nie ilość tabletek/kapsułek świadczy o jakości produktu, ale ilość substancji czynnych i ich różnorodność w środku tych pigułek. Sama otoczka kapsułek najczęściej robiona jest z [...]
[...] Proteiny Proteiny (białka) są podstawową substancją budulcową (15 - 17%) ale mogą być również użytkowane jako źródło energii. Organizm powinien dostawać taką ilość protein, żeby pokryły zapotrzebowanie na odbudowę uszkodzonych tkanek. Jak i jakie białko w diecie? • Unikaj produktów konserwowanych. • Zapomnij o tłustym mięsie, [...]
A wiec dawno mnie tu niebylo witam wiec ponownie. a wiec tak w najblizszym czasie zamierzam wejsc na mala bombke generalnie chodzi o bardzo suche miecho i sporo sily, niemoge sie bawic w srodki na dlugich estrach poniewaz mam tendencje do lapania zbednego fatu, dlatego krotkie srodki. generalnie jesli chodzi o firme to atomic badz swiss a wiec do [...]
[...] uderzanych! Podsumowując: z czego wynikają problemy z budowaniem masy przy SW? * Przy dużym wymiarze godzin sportu walki po prostu nie ma czasu na siłownię! Dotychczasową ilość treningów siłowych należy bardzo ograniczyć (nawet do 1-2x w tygodniu). A rozbudowa masy mięśniowej wymaga stałych obciążeń i większej ilości treningów (przynajmniej [...]
[...] mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 100g co daje nam w kcal : 4x100=400kcal tak [...]
[...] od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy 1,5x64 = 96g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x96 = 384 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : no i tujest wlasnie podane [...]
[...] zacząć od ustalenia właściwej ilości spożywanych kalorii. Zdaniem wielu fachowców bardzo szczupłe osoby, które usiłują zrobić masę, powinny skoncentrować się na zwiększeniu ilość kalorii. Oczywiście należy skłonić organizm do tego poprzez intensywny trening siłowy. Ale jeśli nie zapewni się przy tym odpowiedniej ilości paliwa, taki trening [...]
[...] będą jaja, których spożywanie ograniczano ze względu na zawartość cholesterolu w żółtkach. Minął jakiś czas i okazało się, że i tak 3/4 cholesterolu produkuje wątroba, a ilość zawarta w żółtkach i tak nie robi większej różnicy. Ponad to jego produkcja przez wątrobę jest niejako kontrolowana przez to co zjadamy; wątroba się dostosowuje. [...]
[...] krańcowe podejście do utraty ostatniej ilości zalegającego sadła. Dlatego zamiast utrzymywania ilości białka jako 1 g na funt wagi ciała /1 g na 0,453 kg masy cała utrzymuj ilość białka około 1 g dla funta czystej masy mięśniowej (LBM). Pamiętaj, teraz nie budujesz masy mięśniowej, tylko starasz się ją utrzymać /za wszelką cenę/. Dla 200 [...]
Witam moi drodzy koksiwicze i forumowicze. mam takie pytanko.CO moge zarzucić na redukcje tkanki tłuszczowej ?? brałemw czesniej 100 tabs sally i 100 tabs clen. Czy dobrym wyjściem bedzie teraz 150 tabs clenu ?? a może Cytomel ?? co o tym sądzicie ?? clen bym brał 2 dni ON 2 dni OFF dochądząc do maxymalnej dawki( myśle że(6-7 by to było znajac mój [...]
[...] się między sobą. Osteocyty przenoszą między soba substancje aż do osteocytu, który ma kontakt z naczyniem krwionośnym, do którego owe substancje są dostarczane. Średnio ilość osteocytów przekazujących sobie składniki wymiany wynosi około 15. Osteoblasty są to tzw. Komórki kościotwórcze. Jak sama nazwa mówi odpowiadają one za „tworzenie" [...]
