ilość

Cel - masa i siła. Co sadzicie o czyms takim - trening codziennie, max ilosc cwiczen na dana partie - 3, ilosc serii - 4, ilosc powtorzen - od 8 do 4. Z czyms takim eksperymentowalem rok temu i jestem ciekaw co wy o tym sadzicie.

stary jezeli chcesz przybrac na masie i na sile musisz zmniejszyc ilosc powtorzen w seri (rozumiem ze robisz okolo 25 powtorzen w seri) moim zdaniem to stanowczo za duzo

[...] Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 6) Triceps - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 7) Brzuch - LEGENDARY ABS II Możecie dopisać obok ilość serii bo nie mogę się zdecydować dodałbym przy każdej x2 hehe.

chopie zdrowy jesteś Powinno to oznaczać że masz serducho mocne, zdrowie i przy jednym "pąpnięciu" pompuje wystarczająca ilość krwi. NIejestem lekażem

przez SEX , krew itp przez krew - ilość śladowa niewidzialna gołym okiem która dostaje sie przez niewidzialną gołym okiem rankę i b i c mozna sie tak samo zarazić ! przy transfuzjach - jak najbardziej ale nawet przy iniekcjach i w stacjach krwiodawstwa ! - pamietaj - patrz jak babka szuka żyły , jak sie wkuwa , czy zmieniła rekawiczki , czy [...]

hmnnn pisząc że na duże partie mieśniowe (klatka, nogi) robisz po 12-14 serii i podobna ilosc powtorzen mam jedno pytanie. Np. trenning klatki składa sie z - 12 serii tego samego ćwiczenia na klate ? - 12 serii roznych polaczanych cwiczen na dane strefe mieśniowa ? (np. 4wyciskanie, 4 wyciskanie w doł, 4 na ławce skośnej i np. 4 serie to [...]

Zgadza się. Jest to chlorowodorek argininy. Z tym ze podana przeze mnie ilość dotyczy zawartości czystej argininy. Chlorowodorku jest tam ponad 600 mg

[...] , jazda na rowerze. Oprócz tego poszukaj też w wyszukiwarce o treningu HIIT. Na mnie działa bardzo dobrze. Co do szybkości spalania tłuszczu to to jest indywidualna sprawa. Jedni spalają szybciej inni wolniej zalerzy od wielu czynników takich jak dieta , ilość i intensywność ćwiczeń , przemiana materii. Życzę cierpliwości i dobrych efektów.

carbo - generalna zasada... jesli łatwo łapiesz tłusz, to albo odpusc sobie, albo pij tylko niewielką ilość tuz po treningu z bialkiem... i oczywiscie glutamina w cyklu masowym to zbedny wydatek... w kazdym innym cyklu rowniez

Niewielką ilość to znaczy ile?? Czy bez Carbo kreta też dobrze się wchłonie i zadziała prawidłowo czy kupić np. glukoze...Mam tendencję do łapania tłuszczu, jakiś czas temu ładnie się wyrzeźbiłem i nie chce nic popsuć, zależy mi tylko na sile a nie na masie (chodziaż jak przybędzie troszkę czystej masy mięśniowej nie będę narzekał) dietkę mam....

1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany Z doswiadczenia wiem ze roznie ,mam w domu takie orzechy ktore waza jeden 10g ale sa takie ktore waza okolo 1-2g ,roznie bywa 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g Warto w srednich ilosciach wlaczyc do diety 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g [...]

Bardzo dobra dieta tylko troche tego wszystkiego malo! Aby mieć zadowalające efekty musisz tez uwzglednić porzadny posilek potreningowy lub (lepiej) odzywke białkową. Bedzie dobrze jeśli zwiekszysz ilosc przy sniadaniu bo to podstawa!!! Pozdrawiam

Ty jak zwykle zapracowana, ech... No coz, ilosc % nadrobimy next time. Dzis bedzie symbolicznie, po wiaderku na glowe.

[...] jednodniowe - można sobie było na wejście puścić „swój" utwór muzyczny i to głośno! - sprawna obsługa sztangi - choć trochę za słaba na duże ciężary L - wystarczająca ilość magnezji - kameralna atmosferka - a największym PLUSEM całych zawodów był przyjazd kontroli antydopingowej (mam nadzieje, ze stanie się to już regułą i wygra naprawdę [...]

im wiecej kasy tym lepsi zawodnicy im lepsi zawodnicy tym wiekszy reklama i splendor dla imprezy-im lepsza impreza tym wieksza ilosc sratrujacycch i tu mozemy myslec o konkurencji dla ufc i pride

[...] . Na początek zacząłem od 200g białka, 180g tłuszczy, 25g węgli i 2200 kalorii. Po jakichś dwóch kompletnie bezowocnych tygodniach i konsultacji z qazarem zmniejszyłem ilość tłuszczy do 140g a kalorie do 2000. Kolejne dwa tygodnie, i kolejna skonsultowana obniżka, do 100g tłuszczy i 1850-1800 kalorii dziennie. Po tygodniu mała zmiana w [...]

[...] W DZIALE ODZYWIANIE W POSTACH PODWIESZONYCH 8. Ilość serii jak dobierać bo mógłbym w każdym ćwiczeniu dać po 2 serie ale czy to będzie dobrze ? PROSZE CZYTAĆ HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ Podaję plan który przedchwilą ułożyłem proszę o ewentualną poprawę (ćwiczenia, kolejność ćwiczeń, partii przypominam że jako [...]

kurde to niesamowite jak ułożony jest ten świat - jedni robią wszystko aby schudnąć inni aby przytyć co do diety: musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększyć ponad 500-700 kcal mozna liczyc tak: ilosc KG x 25kcal, do tego aktywnosc dzienna od 500 do 800kcal + te 500-700kcal staraj sie miec zbilansowana dietę, dostarczaj [...]

[...] uatrakcyjnienie 'Czy na wieksze grupy nalezy wykonywac dwa cwiczenia po jednej serii lub jedno w dwoch seriach ? ' * na duze grupy 2-3 cwiczenia, na małe 1-2 HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ za malo cwiczen na klatke dodaj wyciskanie na skosie rozpietki wyrzuc dodaj cwiczenia na brzuch narazie tyle przyszlo mi do [...]

co wy na to?? chodzi mi o trening hst tylko zmodyfikowany do tego stopnia ze kazda ilosc powtorzen, poczynajac od 10 robiloby sie raz w tygodniu: czyli: pon. 10 sr. 5 piatek 5 neg. oczywiscie odpowiednio zwiekszajac ciezar