ilość

Łukaszf źle przeczytałeś mi nie chodziło o ilość postów ale jak już coś to o jakoś niektórych , ale nieważe skończmy już tą wymiane zdań.

masz racje z tym testosteronem ale źle to pojmujesz , chodzi o to żeby poruszyć jaknajwiększą ilość mięśni w danej chwili przy jaknajmniejszym stresie - własnie dlatego tak dobrze działają ćwiczenia złożone a w szeczgólności przysiady i martwe ciągi które w jednej chwili uruchamiają bardzo dużo mięśni , nie tylko tych głównych - nie tracąc w ten [...]

hm,w większości wypowiedzi można się spotkać z taką oto opinią : zakres powtórzeń 6-10 najlepiej 8 ,ilość wszystkich seri na daną grupe na jednym treningu :małe grupy 8-10 duże 12-14 ,ale wszystko to kwestia wyczucia własnego organizmu,pobróbowania co najefektywniej na nas działa

jak nie wystarcza co trening 1x tydzien. no i masz jakis stażyk. to mozesz sproobowac partia 2x tydzien ilosc serii pomnijeszona 2x na kazdy treninng

Racja racja, ale pewnie ma 50 lat, stopień naukowy, liczne specjalizacje. A to nie sprawiedliwe i tak, biorąc pod uwage Ilosc nauki w "naszym" zawodzie stawki powinny byc jeszcze większe, nie tylko w prywatnych klinikach ale przedewsztstkim powinno byc tak ze Państwo płaci GODZIWE sumy a prywatnie gabinec mozna otworzyc tylko po to zeby [...]

Cze, prosilbym o podanie skutecznego (waszym zdaniem) treningu na przyrost sily. Mam 17 lat, staz ok. pol roku, jakies 3-4 m-ce cwiczylem zgodnie z zalozeniami treningu cyklicznego wg. Michaila (act, potem rozne rodzaje treningow masowych i jeden trening na sile) pozniej experymentowalem cwiczac na mase ze standardowym podzialem grup: 1 klatka + [...]

duza ilosc powtoorzen, serii i treningoow...praktycznie codziennie a czy kulturysci to osiagaja ? mowisz o tych na zawodach ?

co trzeba robić a więc tak : ..po pierwsze dieta + odpowiedni trening ( trening brzucha nawet do 5/6x w tygodniu jak miss napisał duża liczba powtórzen i seri .. mozesz zaczać od 4 x w tyg a pożniej zwiększać ilość treningów ) + trening areobowy i to tyle .. Pozdrawiam .. junior pewnie go wciągają na zawodach

hmmm jak byś mógł wysłać zdjęcie ?? mi np też widać kratke na brzuchu też mi tak "wystaje" ale wiem że jest tam jeszcze sporo ilość tk tłuszczowej do spalenia ( ale jestem na masie ) ..może po prostu przesadzasz daj zdjęcie jak jest taka możliwość !

chleb krojony ale z tych "kwadratowych" (w przekroju) bo normaslny bochenek ma przeciez kromki roznej wielkosci. a z szynka to zwykle problemu nie ma, mowisz : "prosze 200g", pani Ci daje, liczysz plasterki, dzielisz 200 przez ich ilosc i juz masz

hehe ja mam cos podobnego odtspjacy brzuch :/ a tluszczu zero jak sie za to wziac, zmniejsz ilosc spozytej wody, albo jedzenia w posilku(rozloz na wiecej razy), zasysania arnolda mozna sprobowac. Wg niektorych lewatywa moze pomoc

staz 4 miechy i przerwa 4 miesiace cwicze juz 2 tyg w tym ten tydzien kazda partai 2 x w tyg i po 10 serii na kazda partie i mniej wiecej po 10 powtórzen , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech [...]

[...] "uniwersalne " plany , które skutkują w 99% a To że Ty masz inny plan , nietypowy i sprawdza się on to świadczy to bardzo dobrze o Twoim wyczuciu własnego ciała i Twoim doświadczeniu Jednak moim zdaniem nie możesz wymagać tego od osób które dopiero zaczynają z tym sportem i pyt do Ciebie jakie wykonujesz ćw. na kaptury?(ilość +serie)

powiedzmy ze brak gramatury diety troche utrudnia nam zadanie ;) powiedz jaka ilosc poszczegolnych produktow jesz na te posilki, w ogole ta dieta "malo" mi sie podoba, mozesz ja zmienic na inna ?

[...] wejść na diete wysokotłuszczową. Dopiero od czwartku bo muszę się troche przygotować i rozpisać plan posiłków i zrobić zakupy hehe! Mam tylko problem nie wiem jak ustalić ilość kcal B T W dla siebie. Posta oczywiście przeczytałem i to kilka razy ale tu są podane proporcje na redukcje a ja nie mam za dużo tłuszczu (już - to długa historia [...]

liczy sie jakosc a nie ilosc;)

[...] uniwersalny 30g Kolacja: Chleb zwykły 125g Tuńczyk w wodzie 130g Jak widac troche lipa, no ale to taki tani zestaw i raczej wszystko jest w domu. Ustalone dzienne zapotrzebowanie 156 156 507 4056 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 101 103 120 110 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2 2 7,8 Da sie cos z tego zrobic? Prosze o pomoc.

[...] same ) - podczas danego treningu używamy rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych ( np. ścięgien podkolanowych i czworogłowych uda ). Większa ilość spowoduje zbytnie przemęczenie mięśni. Wykonanie: ustawiamy kończynę w pozycji startowej ( np. opieramy wyprostowaną nogę o parapet / drabinkę ) po czym napinamy [...]

Witam Wszystkich!Mam mały problem,a za razem pytanie-gdzie moge dostac tabele z produktami spożywczymi,gdzie bede mial podane w 100g ilosc bialka,węgla i tłuszczu(moze nazwe jakies ksiazki lub strone internetową)?Takie tabele znacznie ułatwiłyby mi układanie diety,gdyz nie na wszystkich artykułach są takie informacje.Za wszelką pomoc Bardzo [...]

[...] wszyscy na tego tighta napalili, nie wiedząc, że aby mieć skuteczną dawke to trzeba z 5 kapsów dziennie brać... I Czarny. tak gadasz do mnie jakbyś nie wiedzial tego, co wiesz doskonale... że bioperyna itp. to ******ły które nic nie dają i w takim stacku liczy sie ilość yohimbiny, gugli i forskolinu... a tego 1 kaps tighta ma baaaaardzo mało...