ilość

Czesc Sylwia (pozdrowienia dla Madzi ) W II posilku zrobilbym korekte i zastapil ten jogurt 0% jogurtem bez cukru. Pomiedzy II sniadaniem a obiadem, ew. od razu po II sniadaniu wypilbym porcje odzywki wysokobialkowej. Jezeli chodzi posilek przedtreningowy przygotuj sobie niewielka ilosc platkow owsianych na mleku. Jezeli chodzi o odzywke po [...]

TEz cwiczylem Kyokushin(mam 6 Kyu)polecam cwiczenia : 1. kladziesz sie na laweczce glowa w dol bierzesz hantelki stosunkowo nie duzy ciezar i robisz duza ilosc powtorzen w miare szybko 2. to samo tylko w pozycji stojacej, tutaj mozesz wykonywac juz normalne tsuki 3. wszelkei cwiczenia na plecy na pewno nie zmniejsza twojej dynamiki 4. Pokop [...]

jakiego d****a ? podaj dawki, faze nasycenia, ilość cukru prostego na każdy gram kreatyny, odstęp brania, długość cyklu zobaczymy czy było ok

Witam wyliczylem sobie tym oto : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html kalkulatorem moje zapotrzebowanie dzienne na energie ale wyszedl mi dos spory wynik i nie wiem czy czegos nie pomerdalem - niby uczyli w szkole ze chlopak potrzebuje ok 3600 ale widze ze tu sporo jest na aktywnosc te 2 godziny heavy sa przeznaczone na trening i [...]

niewiem jak tam się oblicza i jak łatwo łapiesz tłuszcz to możesz zmiejszac ilość kalorii

[...] stosowaniu nolvy będe mieć słabsze wyniki, jak bardzo to zmniejsza efektywność ? po tej 10 omki + 200 metki + clomid na odblok + 5 kg białka najlepszej jakości + 2 kg CARBO i dieta nabiałowa (spożywam sporą ilość mleka w proszku odtłuszczonego) - MUSZE PRZYTYĆ 10 KG !! czy mam 100 % pewności że suty sie większe zrobią jeśli nie wezme nolvy ???

celkena , wiesz ja praiwe zawsze jestem na jakiejs diecie. zazwyczaj takiej wysoko białkowej. ogólnie bez chleba, ziemniaków, soli, słodyczy itp. ruchu to w ciągu roku mam chyba wystarczającą ilośc: w tygodniu treningi judo +wf w szkole. teraz w wakacje jeżdże na rowerze, biegam, gram w tenisa, chodze dużo z babcią po sklepach. Jak myślicie ile [...]

Witam. Jutro zamierzam zrobić małe zakupy tz. gainer i białeczko. Jestem bardzo szczupły, nadmierna ilość tłuszczu wogóle mi nie grozi. Mam problem: jaki gainer kupić? Ostatnio na forum zachwala się mass xxl Treca. Czy ten gainer będzie dobry dla mnie? Zaznaczam ze zależy mi by gainer miał ok 85%węgli. Znacie jakieś dobre gainery o podobnym [...]

[...] Pt:Biceps,Barki.Grzbiet So:Wolne Nie:Wolne Czy to dobre połączenie trenowanych partii? Na duże partie wykonuje od 10 do 12 serii, a na małe od 6 do 7 Na wszystkie partie ilość powtórzeń wacha sie w przediale 6-8, na te mniejsze partie jest zawsze 8. Wykonuje typowo masowy trening, z przerwami na trening regeneracyjny. Taki trening wykonuje 6 [...]

powiedz wiecej o sobie. jaki masz staz ile cykloow z kreatyną za sobą, diete moge Ci odrazu dac przykladową 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3 posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso [...]

nie czytaj jakis glupot poniewaz laczenie kreatyny z glutamina ma swoje fizjologiczne uzasadnie szczegolnie poczas treningu oporowego ponadto prawie wszystkie firmy odzywkowe na swiecie produkuja taka formule a ilosc sprzedawanych produktow jest potwierzenie skutecznosci tego polaczenia

[...] o darku: "Tiger teraz trenuje siłowo-robi pompki i wyciska sztangę 150kg 5 razy po 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy siak miło jest czasem poczytać głupoty jakie rodzą się w głowach [...]

po pierwsze zacznij od wew. musisz diametralnie zwiekszyc ilosc wit A w tym karotenu .najlepiej soczki z marchwi w duzych ilosciach nie zaszkodzą.one ci pomoge w wytworzeniu wiekszej ilosci pigmentu dzieki temu nie bedzie plam.pojdz do jakiejs drogieri i rossmana i kup olejek do opalania ja polecam Nivea słaby fakto bo słaby ale za***iscie [...]

[...] do posiłków) w godzinach zagrożenia katabolizmem, czyli rano lub przed snem. Witaminy mozesz zmniejszyc do 1 tabletki, bo juz dobra dieta uzupelnia wiekszą ilość niedoborów, a preparaty mają za zadanie tylko wyrównywać tego czego nie dostarczymy.5-6 dobrych dużych posiłków, to wychodzi naprawdę sporo skladników mineralnych i [...]

acha jeszcze jedno jak wyglada sztanga francuska i wioslowanie sztanga w opadzie tulowia ps tak jak mowilem fajnie by bylo jakby znalazla sie stronka gdzie jest pokazana i opisana duza ilosc roznych cwiczen bo pewnie zadam jeszcze 12345 pytan typu "a co to jest?" ;]

ilość składników w diecie redukcyjnej jest bardzo zależna od przemiany materii danego czlowieka oraz od tego ile jadł wcześniej

hehe te 30g to MAXYMALNA ilość jaką jest wstanie jednorazowo wchłonąć orgnizm a mi się wydaje ze nawet nieco mniej bo 20-25g w jednym posiłku co do dziennego zapotrzebowania to 1,5g-2,5g na kg masy ciała NIE WIĘCEJ a napewno nie 4g/kg

Dokladnie 4/kg. Jak to tam pisze w tych podwieszonych postach jestem ektomorfikiem. Moge jesc maslo popijajac olejem itp i za cholere nie moge przytyc.Wiec Wzialem troche wiecej to wszystkiego. No nawet 40g na posilek to malo. A jak to zalatwia np Slodkiewicz? On raczej nie ma 20 posilkow a odpowiednia ilosc bialka musi wszamac. :/

[...] wykorzystania przez organizm) beta-karotenu z owoców i warzyw zależy od sposobu przygotowania do spożycia. Ponieważ beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach, niewielka ilość masła lub oliwy w spożywanych potrawach ułatwia jego wchłanianie. Nadmierne spożycie beta-karotenu powoduje żółte zabarwienie skóry przede wszystkim dłoni i stóp, które [...]

Nie rozumiesz. Ja pytam o to jaka jest najlepsza ilosc 2tygodniowych minicykli. Myslalem o 3 - czyli 6 tyg na koksie i 12 tyg odbloku. Tyle, ze to prawie 5 miechow i niezla meczarnia musi byc.