ilość

EKHM NA CO TEN PLAN BO ĆWICZENIA MNIE Z LEKKA ROZWALIŁY, WYGLĄDA TROCHE JAK NA RZEŹBE LECZ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ JAK PRZY MASIE, TROCHE MAŁO CZYTELNY PLAN I NAPEWNO NIE DLA KOGOŚ Z KRÓTKIM STAŻEM

tak zlozone i 'dopracowane' preparaty nie powinny byc stosowane w sposoob ciagy..a cykliczny... pankreatyna stosowana jest m.in...w niezytach jelita..biegoonkach..zaboorzeniach trawienia....lecz dawki te z regooly sa dosc dooze..1-4g/d..w animalu...w jednej paczce /moim zdaniem ilosc wystarczajaca/..jest jej 350mg... nie sadze aby animal moogl w [...]

Mysle ze lepiej kupic dodatkowe bialko(w koncu to budulec), chyba ze dostarczasz wystarczajaca ilosc bialka w pozywieniu...(co jest bardzo trudne) Ale wybor nalezy do Ciebie, w koncu to Twoje pieniadze

jesli dostarczasz odpowiednią ilosc białka w diecie to nie ma sensu jest proszku.zakup jakies aminki. jesli masz braki w diecie to białko bedzie na miejscu z gainerem nie zrobisz suchej masy miesniowej

Jezeli dostarczasz odpowiednią ilosc białka to dokup aminki. Pozdrawiam

Sprawa wyglda w ten sposób. O ile reszte wymiarów sprawdzilem bezposrednio przy wpisywaniu, o tyle z klatka rzeczywiscie sie pomylilem, za co was przepraszam(nie mial mnie kto zmierzyc.) Mam 126cm-na bank. Dalej- co do treningu-moje marne wyniki wynikaja glównie z faktu ze przez dlugo okres robilem cwiczenia na tzw.na rzezbe(15powt), wspomagajac [...]

[...] po uprzednim wysuszeniu i zmieleniu w maszynce do mięsa. 2 łyżki mieszanki zalać 400 ml wody, zagotować, odstawić na 20 minut pod przykryciem, przecedzić, dopełnić brakująca ilość wody do 400 ml. Pić 2 razy dz. po 200 ml. Stosować co 2 dzień na zmianę z mieszanką nr 2. Rp. 2. Ziele kwitnące koniczyny białej lub różowej - 2 cz. Ziele lub korzeń [...]

[...] ten zbędny tłuszczyk zgromadził :) jeśli na brzuchu to polecam (jak zwykle) "spięcia" lub brzuszki. Zacznij od 5 serii po 30 i w miarę możliwości (ale bez przesady) zwiększaj ilość powtórzeń w serii aż dojdziesz np. do 300 (czyli np. 6 x po 50). Przy odpowiedniej diecie wysokobiałkowej (+ witaminy) ja potrafiłem zrzucić jakieś 8 kg.

[...] by jakbys sobie pisała ile udało ci się ostatnio i za każdym razem staraj sie pobic poprzedni rekord chociaż o jeden - ale nie martw się jak sie nie da bo nie chodzi tu o ilość ale o sama pracę podstawowa zasada to taka zeyś była cały czas w ruchu , nie ma żadnych przerw pomiędzy truchtem a cwiczeniem , skończysz trucht to od razu bez przerwy [...]

Co do glutaminy o której napisałeś w pierwszym poście to nie spodziewaj się od niej zbyt wiele "Zapomiełem dopisać, że chodzi mi o zdobycie max. tk. mięśniowej, przy minimalizacji przyrostu tk. tłuszczowej" Myśle że skoro dostarczasz odpowiednią ilość białka i węglowodanów to pomyśl nad zakupem suplementów własnie typu ZMA, HMB

Ja bym proponowal minimalnie zmienic rozklad posilkow aby wszystko bylo bardziej rownonmiernie rozlozone.W diecie czasami uwzglednialbym czesciej otreby pszenne co da wieksza ilosc blonnika nierozpuszczalnego.W owocoach i platkach kukurydzianych(mozesz tez stosowac) jest glownie jego rozpuszczalny odpowiednik. Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 [...]

No tak - to na temat rozbudowy mięśni. A czy można to ćwiczenie wykorzystać w celu spalania tkanki tłuszczowej? np: przed treningiem aerobowym? Zwiekszając ilośc powtórzeń w serii i zmniejszając obciążenie?

No źle zadałem pytanie (to pewnie przez to ,ze mózg juz jest na odpoczynku ) Czy można przerobic cykl 5 na cykl 6 pozostawiajac te same dni treningowe ,te same ćwiczenia tylko zmieniajac ilość powtorzen tak jak jest to w załozeniach? Za opdowiedź dzieki

[...] by zrzucic)Jak rozplanować trening ? Biorąc pod uwage że dysponuje jedynia sztanga, para sztangielek 12/20 kg i hantelkami po 5 ? No i oczywiście drązkiem ? Czy mógłbym spowrotem wrócic do grupy drugiej, z tym że zmniejsze ilość kalorii o ok 400 i doloże 2-3 sesje biegów po 30 minut w tygodniu ? I w ten sposob ćwiczyć przez 1,5 miesiąca ??

[...] ćwiczeń na barki ?? Wyciskanie Sztangi Z Klatki 4 Serie 10/10/8/8 Podciąganie Sztangi Wzdłuz Tułowia 10/8/8/6 Nóg Narazie nie będe ćwiczył bo kolano mnie boli jak coś robie na nogi z góry dziękuje za odpowiedz a i jeszcze jak by ktoś mógł dorzucić do tych dwóch ćwiczeń jakieś inne to niech napisze ilość serii i powtórzeń z góry bardzo dziękuje

Katabolizm nocny - jak łagodzić Jak wiadomo w czasie nocnej głodówki trwającej przeważnie 8-12 godzin w organizmie zachodzą, rozmaite procesy metaboliczne. Szczególnie dynamicznie przebiega proces międzynarządowej wymiany białek (aminokwasów). W okresie nocnym zwieksza się wyraźnie “wypływ" aminokwasów z tkanki mięśniowej, co z puktu widzenia [...]

No wlasnie, odkazaj depilator po kazdym uzyciu. Mozesz tez odkazic skore. Jak tak robie po depilacji pach i bikini - przecieram wacikiem z woda utleniona. Czasem skacze i sykam , ale za to pomaga. Poza tym upewnij sie, ze zanim przystapisz do depilacji skora nog jest swiezo umyta, zeby zminimalizowac ilosc bakterii obecnych przy zabiegu. Wazne tez [...]

jakie proponujecie serie i powtorzenia do tego planu równe np 4 x 8 czy moze piramidke zmniejszajac ilosc serii i zwiekszajac ciezar Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej/ 2 tyg poziom.. 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej /2 [...]

Łeeeeeeeee...... Dobra, chciałem diety to mam - alkoholu zero. Nie zauważyłem jeszcze jakichś szczególnych objawów ketozy (poza głodem chleba ) ale czekam cierpliwie. Jak duża ilosć WW może zniweczyć to oczekiwanie - dwa słodziki do herbaty, kęs bułki czy kilogram ryżu??? Prościej - jak bardzo mam się wystrzegać WW...

Oczywiście liczy się całkowite zapotrzebowanie, czyli podstawowa przemiana + typ wykonywanej pracy, ilość treningów itp. Dieta wygląda raczej ok, jeśli taka ilość węglowodanów Ci wystarczy, to ok. Najsłabiej wygląda ta zupa.