ilość

lydki to mocne i szybko regenerujace sie miesnie wiec spokojnie mozesz co drugi dzien lub z dwu dniowymi odstepami rob wspiecia stojac ilosc powt powyzej 30 pelen zakres ruchu do odczowania palenia rower moze zadzialac wrecz odwrotnie i lydki beda wieksze, choc to bedzie zalezec od rodzaju jazdy

powiem tak: biegaj do woli:] nawet na palcach tylko uwazaj na stawy skokowe ilosc serii jest uzalezniona od ilosci powtorzen i czestotliwosci treningo ja bym polecal ilosc powt od 30-50 3 serie wspiec stojac dwu dniowa przerwa

Ogolnie bcaa najlepiej przyjmowac jesli mamy bardzo ciezkei sesje treningowe.Jednak jest to dosc droga forma energi.Ja proponuje wyprobowac nowy produkt glutagenix. Jest to mieszanka n-acetyl-glutaminy ze zwykla glutamina, co zapewnia znaczne efektywniejsze jej wykorzystanie. Dawkowanie rano po przebudzeniu 3g, po treningu 5g przed snem 3g Jesli z [...]

[...] po dupie bo nie ma wyboru między tańszym a droższym suplem w różnych sklepach co jest przecież podstawą wolnego rynku... Z drugiej strony wyższa cena oznacza mniejszą ilość klientów, którzy szukają niskich cen... mniejsza ilość klientów oznacza mniejsze zyski dla Pośredników i Firm... Pośrednik (sprzedawca) w zasadzie nie straci bo ma [...]

Bieg na palcach jest bardzo niewskazany. To zaburzona motoryka calego ruchu. Narazasz wtedy na kontuzje duza ilosc stawow. Jesli biegniesz wolnym lub umiarkowanym tempem to przetaczasz sie cala stopa po podlozu. Na srod stopie przechodzi sie przy wiekszych predkosciach. A jesli chcesz sie poruszac na palcach to sobie skacz: do przodu i do tylu [...]

Czy dobrze jest brać kreatynę z mlekiem odtłuszczonym. Czy zawarta w nim mała ilość tłuszczu może spowolnić działanie kreatyny? Ja chce brać 20 g mleka odtłuszcz.

a taki układ pompek : 1. płasko x5 2. z głową w dół x5 3. na taborecie x4 4. boczne x4 lepiej jest robić "na maxa" czy w kazdej seri po jednakowa ilosc powtórzeń, czy może jeszcze jakoś inaczej jeśli tak to w jaki sposób ??? (chodzi o efekty na rzeźbe )

dokladnie, masz szeroki wybor suplementow.Zaczynajac od tauryny poprzez olej mct, a na glutaminie i zma konczac. Tribusteron jest pomocniejszy w starszym wieku lub dla zaawansowanych np. w celu przelamania stagnacji. Jesli decydujesz sie na kapsulki monowodzianu, to masz swiadomosc ze za kapsulki sie placi i wychodzi troszke drozej :) Moim zdaniem [...]

Ha, chodzi o to, żeby sparringi były robione z głową. Zeby do początkujcego nie dorwał się jakiś po***any zapaleniec, co sam jeszcze niewiele umi, ale za to chce udowodnić jaki z niego mastah. Ilość kontuzji nie zależy tyle od samego sportu, a raczej od prowadzącego i trenujcych. Nie mówcie mi, że na aikido przy złym prowadzeniu nie można się [...]

[...] to jest roznie jezeli chodzi o dawki.Ja sam jade na Clenie i dochodze do 5tab.chinskiego Hubei Huangshi.Musisz obserwowac swoj organizm,jego zachowanie i reakcje na daną ilość...Ja po 2-2tyg,kuracjach zjechalem juz ok 10kg bez utraty masy miesniowej.W celu poszerzenia wiadomosci na temat Clenu poszukaj jeszcze w wyszukiwarce,bylo juz kilkaset [...]

Malo sie teraz udzielam w dziale wiec nie znam jakosci wypowiedzi, ilosc rzeczywiscie jest duza. Kanrek ma monitoring dzialu i to on ma tu decydujace zdanie do mojego powrotu (listopad). Ja jednak wstrzymalbym sie jakis czas z dawaniem bolda Zakrzesiowi bo zapal minie, czasu braknie i bedzie kolejny "martwy".

Od 3 tygodni męczę się nad schudnięciem - straciłem narazie 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem [...]

MINIEK17 czytaj troche uwazniej co jest napisane :) zamiast Glutaminy - BCAA zamiast D-Ryboze - Glukoza A bialko WPC bedzie jak najbardziej odpowiednim wyborem. A czemu nie mieszac w wiaderku wystarczy logicznie pomyslec...po co? Po pierwsze nie masz pewnosci ze wymieszasz oba produkty rownomiernie ,ta pewnosc zawsze bedziesz mial jesli bedziesz [...]

to jest ilość jakiej się nie sprzedaje.. chyba że dil wali tabletki na sztuki

i przy ćwiczeniach złożonych zamień ilość powtórzeń na 12-10-8-8, bo teraz to wygląda tak jak byś w 2 i 3 serii miał te same obciążenia. W izolowanych zrób po 3 a nie 4 serie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-31 23:16:35

kurde zapomnialem dodac ze ilosc powt. jak w przypadku brzucha 5 i wzwyz

Myślę, że każdy użytkownik powinien mieć limitowaną ilość sogów do rozdania, zależną np. od wykupionego abonamentu (pojawią się oczywiście oskarżenia, że forum jest komercyjne), zapobiegnie to dzieleniu sogów na prawo i lewo, a uzależnienie od abonamentu (i jego wysokości) zapobiegnie tworzeniu dodatkowych kont do sogowania. Można też zamiast [...]

Bardzo dobra koncepcja.Dodaj oliwę z oliwek.Generalnie polecam zmniejszyć ilośc białka do 2 gramów na kilogram-wyjdzie 130 gram-starczy w zupelności. Pozatym spoko. Pozdro. ps. 4 posiłki wystarcza,uzupełniasz gainerem.Jeśli zalezy Ci na szybkiej masie..to rzadsze a duże posiłki skutecznie w tym pomogą,jednak tutaj niech zostanie tak jak jest.

Jeszcze zeby było jasne..odrzywki to tylko dodatek i nie bedą lepsze niż posiłek.I tak się je traktuje,więć nalezałoby z dystansem czytać reklamy..jeśli łykasz sporo odrzywek-to znaczy ze dieta jest niedopracowana.A żeby było smieszniej,łykam dziennie 100 gram gainera,i organizm jest na tyle odzwyczajony od płynnych posiłków,że po takiej ilośc ( w [...]

moze poprostu skrooc trening, moze jest za dloogi, zbyt wyczerpoojacy ?, to moze wyczerpywac zapasy energiw miesniach(glikogen) Mozesz pic na treningu, choc wedloog mnie lepszym wyjsciem bylby izotonik, dostarczy troche weglowodanoow, i wyroown poziom elektyolitoow. Jak wezmiesz zbyt duzo carbo organizm bedzie sie meczyl z roznoszeniem ww. Mała [...]