Jak lepiej brac Carbo??

Czy jest jakas rożnica czy popijam Carbo podczas treningu czy dopiero po nim?? Dzieki temu ze pije podczas treningu nie ziewam.

Pijąc podczas treningu nie wykorzystujesz zapasów energii zmagazynowanych w tkance tłuszczowej - dostarczasz stale łatwego źródła energii wiec ogranizm nie męczy sie z jej pozyskiwaniem z innych źródeł

Carbo podczas treningu wskazane jest raczej dla osób szczupłych, podczas bardzo cieżkiego lub przedłużającego sie treningu lub jeśli przed treningem zabrakło odpowiedniego pożywnego posiłku

Rownież uważam, iż podstawą powinien być odpowiedni posiłek przedtreningowy który zapewnia energie na treningu.Mogą być to naprzykład płatki owsiane lub kasza gryczana w ilości 100g.

Carbo można stosować w trakcie, jednak zazwyczaj robi sie to podczas dlugich sesji treningowych.Jesli chodzi o silownie gdzie treningi z reguly nie przekraczaja 1,30 h, polecam stosowac głównie po treningu, ewentualnie przed sesja w celu uzupełnienia energetyczności.

Dawkowanie to ok. 50g przy twojej wadze.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-01 01:25:17

moze poprostu skrooc trening, moze jest za dloogi, zbyt wyczerpoojacy ?, to moze wyczerpywac zapasy energiw miesniach(glikogen)

Mozesz pic na treningu, choc wedloog mnie lepszym wyjsciem bylby izotonik, dostarczy troche weglowodanoow, i wyroown poziom elektyolitoow. Jak wezmiesz zbyt duzo carbo organizm bedzie sie meczyl z roznoszeniem ww. Mała ilosc weglowodanoow jest wskazana, dlatego na treningu proponooje izo plusa, a po treningu carbo w dawce 50g

Uwazam, ze najlepiej carbo spozywac odrazu po treningu. To ze ziewasz jest prawdobodobnie przyczyna zlego posilku przed treningowego, ktory powinien dac ci energie na treningu. Jedak jezeli wszystko z twoja dieta jest wporzadku to uwazam, ze nic ci sie nie stanie jak bedziesz uzupelnia weglowodany podczas treningu - jezeli ci to sluzy to jak naajbardziej mozesz pic.