ilość

[...] stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono Mega Caps Olimp, Carbonox, Vita min, multi pack, mutant whey, peak build up ilość dni wolnych od kreatyny: 7 dni przewidziane finanse na cykl: Wszystko co mi potrzeba mam uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad 3 lata ponad poltoraroczna [...]

[...] :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :222g białka, 410g ww, 80g [...]

w posilku potreningowym z reguły unikamy tłuszzczu lub dajemy małą ilość, przed treningiem moze byc, pod warunkiem, ze trening zrobisz po ok 2h to tyle jesli chodz o kwestie tluszczy okołotreningowo, cos więcej cięzko napisać nie mając innych inf

Czy w czasie postu mozna żuć gumy do żucia (bez cukru ale zawieraja slodzik)? Mowie o ilosci okolo 5-10 pastylek od rana do treningu/okresu jedzenia. mozesz choc taka ilosc moze dzialac przeczyszcajaco na niektorych a dodatkowo mam pewne opory ostatnio co do slodzikow musze od nowa rozgryzc temat ...

warzywa do każdego poza potreningwym, ewentualnie mała porcja przed treningiem nie majac obliczen mozna na oko szacowac ilosc tłuszczy, np łyzka-dwie oliwy/oleju, garsc orzechow Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-20 18:46:26

[...] "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - [...]

Te proporcje przy low carb chyba troche sie zmieniają z uwagi na ilość tłuszczy które się spożywa, inaczej wychodziłoby za dużo wielonienasyconych, które w nadmiarze nie są dla nas korzystne. Ja przy tej diecie miałem ustalone ok 30g wielonienasyconych a reszta była rozłożona na nasycone i jednonienasycone z przewagą na te drugie. Czy może sie [...]

[...] nie mam czasu tego przeliczać teraz ale na początek jeśli dobrze policzyłeś możesz zostawić i sam ocenisz W przypadku takiej budowy jaką wpisałeś w późniejszym etapie możesz obniżyć ilość tłuszczy do ok 70% a wrzucić węgle dzieki czemu przyspieszy się ich wchłanianie itd ale to potem hejka Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-06-20 20:05:39

[...] białkiem, to w dietetyce jest coś takiego jak wskaźnik kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 kcal/gN (kalorii na gram azotu), przeliczając ilośc spozywanego białka na ilość dostarczanego azotu wg wzoru: B = 6,25 x N, otrzymamy odopowiedz dotyczącą prawidłowej relacji bialek - do pozostałych makrosklanidków (proporcja ta jednak nie [...]

szkoda, Że nie dałeś Wyników -Wyc. mc Przysiad -np. dla ośmiu powt. iLość serii i powt.zaleŻy W dużej mierze Od celu jaki chcesz danym treningiem osiągnąć

Panie Piotrze czy przy ustalaniu diety bierzemy pod uwage mase ciala czy beztluszczowa mase ciała? Jaka jest bezpieczna ilosc białka jaka mozna przyjmowac? Z gory dziekuje.

Witam, jak w temacie. Mam 17 lat. -Trenowałem FBW ok. 2 miesiace, ale przesadzilem z barkami ( zbyt pewnie sie czulem i przesadzilem z cwiczeniami ). Siła w barkach ( konkretnie chyba w prawym ) zaczela spadac. -Przestalem cwiczyc na miesiac-dwa. -No niestety nic to nie dalo. Przy powrocie do cwiczen nadal uwiera mi prawy bark. Nawet w pompkach [...]

[...] maksy treningowe od których liczysz cięzary wg rozpiski. Oczywiście -jeśli nie czujesz się na siłach lub nie masz asekuracji- nie musisz ustalać maksów na podstawie największego ciężaru, który możesz podnieść tylko 1 raz. Bierzesz mniejszy ciężar, wykonujesz maksymalną ilość powtórzeń i na tej podstawie ze wzoru obliczasz przybliżony maks.

ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, [...]

[...] 3 lata temu clenbutericx trec (chyba tak się pisze) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni właśnie skończyłem: iso gold i bcaa olimpa 2 tygi temu nanox 9(wypas) 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 6 miechów 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2.5 do 3g węgli [...]

Czyli od czego to zalezy skoro mozna nawet tyle ww spozywac? Ilosc dziennego zapotrzebowania żeby byla odpowiednia nic nad to? Czyli np mógłbym sobie dołożyć do kolacji ( salatka z tunczyka) jedna kromkę chleba grahamka albo jakiegoś ciemnego z ziarnem? Podstawą jest ruch?

Witam wszystkich, zwłaszcza tych co mają coś konkretnego do powiedzenia;] mam takie pytanko, bo sprawa wygląda tek, że jestem obecnie na cyklu z deki, mixie testa, i wcześniej było troche metki, wygląda to tak, 1-5 metka od 15-20mg (zacząłem od 15 I tydz.) 1-12 deca 200mg ew 1-12 mix testa 350mg ew właśnie zacząłem 12 tydzień i....c***nia;/ [...]

witam możecie poprawić cykl? cel: masa 1-5 meta 40ed 4-18 oma 500 e5d 4-16 deka 200 e5 6-13 tren 75 e3d 16-18 prop 100 e2d hcg jakoś w środku od 7-20+clomid od 20?? hmm nie wiem pozdrawiam i proszę o opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Dokladnie tak jest.Maly przyklad i moze zrozumiecie. Naklad MD jest miedzy 13-15000 sztuk.Wiec tyle probek z jednego rodzaju.Robimy 3-4 czasami 5 rodzaji.Policzcie razy ilosc probek. Robimy okolo 2000-3000 probek z rodzaju i wysylamy do punktow partnerskich.50-100 na punkt.Jest 20-25 punktow. Nie wiem czy jest w PL firma co bedzie robic 15000 [...]

BCAA = Regeneracja. Stosuje BCAA po treningu. Będzie działać jeśli w diecie masz odpowiednią ilość białka. Tak w mega skrócie ;)