ilość

yyy warzywa wliczasz do bilansu wtf? Zmniejszyłbym ilość białka bo będzie tego ze 2,6-2,7 na kg masy ciała, tak żeby max było 2.5 (jak nie jedziesz hardkorowo to 2.2 stykło by) Po siłowym na pewno wywal jabłko wrzuć jakieś źródło białka + węglowodany. Ogólnie tak jakoś słabe zestawienie tego wszystkiego troche moja propozycja : 1 - owsianka + [...]

wywal leki zmnieszj ilość białka przejdz na diete lekko strawną odstaw proszki dużo naturalnych jogurów i kefirów

[...] Waga: 71 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 800zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: około rok

Odpuść sobie wszelkie dziwaczne maszyny do rozciągania i zacznij rozciągać się tak jak wszyscy. Na początek poczytaj na ten temat, zdobądź trochę wiedzy a potem do roboty. Optymalna ilość rozciągania to 3 razy w tygodniu. Na koniec polecę Ci plan który sam stosowałem i dawał efekty : http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

[...] spożywania wegli prostych zaraz po treningu. Powodem jest fakt, że okres ten to najlepszy czas na odżywienie naszych mięśni. Należy wtedy wprowadzić do ogranizmu odpowiednią ilość aminokwasów, które szybko przedostaną się do mięśni i umożliwią naprawę uszkodzonych włókien(...). Natomiast większość badaczy nie mówi wam, że po zakończeniu [...]

Drążek postaram się 'załatwić'. A kg jak coś to się dokupi. :D Jakie to są podstawowe ćwiczenia? Jak dobrać ilość serii do ilości powtórzeń? Co jest lepsze, więcej serii mniejszym ciężarem, czy mniej serii większym? Jakiś linczek by się przydał. :) Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi!

ja tylko dokladnie nie rozumiem, co promujesz tym artykulem - picie mleka (jakakolwiek ilosc) dla zdrowia, czy dla smaku, czy dla obu? wiele ludzi mleka nie pija i ma zero problemow ze zdrowiem, duzo ludzi pije i ma problemy ze zdrowiem (i na odwrot), wiec sam artykul jest imo niekonkluzywny. wiem, ze bede troche niemodny piszac to, jednak mleko [...]

[...] Authority Whey Protein: Jedno ze smaczniejszych białek jakie piłem, czekoladowe smakowało jak czekolada, nasycające, co ma duze znaczenie na redukcji, jedyny minus to duża ilość węgli na porcję. Ocena: 8/10. 2. WPC Ostrowia: Na temat tego białka powiedziano już wszystko. Jeżeli chodzi o mnie - tanie i dobre. Smak mi nie przeszkadza. Ocena: [...]

Tabaluga19 przyjmij kcal na poziomie 2200kcal wtedy warto coś robić. Odrzuć stroma i shocka zostaw na masę. Zwiększ ilość białka i tłuszczy węglowodany mogą zostać.

[...] w kat. open - kat. junior do 21 lat open - kat. junior do 18 lat open - kat. junior do 16 lat open -kat .kobiet open Klasyfikacja: -każdy klub może wystawić dowolną ilość zawodników Nagrody -Pierwsze t miejsce w każdej kat. wagowej Puchar i Nagrody Rzeczowe(możliwe nagrody pieniężne w zależności od sponsorów) -Pierwsze sześć miejsc [...]

nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro

[...] mono, białka? Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : animal cut, scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA XTRA, Animal Cut ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem od dawna przewidziane finanse na cykl: + - 300 zł uwagi i sugestie: posiadam jeszcze puche Cytogenix CytoCell - 681g i jak ją do [...]

[...] Organizm człowieka jest przystosowany, 'nastawiony' na przetrwanie i każdą ilość kalorii ponadto ile będzie jednorazowo potrzebował - będzie w stanie spożytkować, zostanie zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej. Chyba widze błąd w twoim [...]

7kg w osiem dni to samobój. Raz że rozregulowujesz sobie gospodarkę hormonalną,dwa że tracisz sporą ilość mięsni odpowiedzialnych za estetykę (sprężystość, smukłość) sylwetki, trzy - fundujesz sobie efekt jojo. Udzielenie takich porad j/w to jest działanie przeciw zdrowiu. Proszę sobie eksperymentować na sobie, ale nie doradzać takich praktyk [...]

6 serii cięzkich po 15 czy 10 powtórzeń ciągów 2 razy w tygodniu- ciezko to widzę imo zróznicuj troche ilosc serii robiłes juz kiedys HST?

No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]

witam mam takie pytanie: staram sie odzywiac zdrowo i regularnie - srednio jadam 4 posilki dziennie dbam by w kazdym bylo pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone ale zeby nie bylo ich za duzo, jako zrodlo zdrowych tluszczy uzywam oliwy z oliwek, do kazdego posilku staram sie dodawac jakies warzywa a do sniadania owoca i owoca tez po treningu. od [...]

simano. Planuje wrócić do wyjściowej formy z przed zabiegu, a konkretniej miałem usuwane migdały. (ten co to przezył wie jaki to bół). Przez okres 2 tyg żyłem na 3 jogurtach dziennie, zero ćwiczen nic. Dopiero po 3 tyg prezerwy i lekkiego jedzenia 3 posiłki lekkie dziennie( bo nie moge nadal nic przełknąć twardego)chce zacząć ćwiczyć. Schudłem [...]

1. Zestaw: Ekonomiczna masówka. (max. 8-10 tygodni, należy m. in. oczywiście uwzględnić ilość dni treningowych i nietreningowych) 1x VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g Koszt: 137zł Dawkowanie: -Kreatyna w DT 5g rano oraz 5g po treningu -Gainer porcja (70g) po treningowo oraz opcjonalnie w zastępstwie [...]

Witam tak teraz sobie pomyślałem ile min przed posiłek przedtreningowy bo ja z reguły jem i wychodze i dojście na siłke zajmuje mi z 15-20min czy niejest to zamało czasu zeby zoładek go przetrawił i dostarczył mi wystarczajaca ilosć energi porzebnej na trening ???