ilość

spora ilość mleka nie jest fajna. Po treningowo mleko fajnie wypić, ale - jako źródło tłuszczów trans - nie prezentuje się najlepiej na świecie. Lepiej jogurt naturalny

spora ilość mleka nie jest fajna. Po treningowo mleko fajnie wypić, ale - jako źródło tłuszczów trans - nie prezentuje się najlepiej na świecie. Lepiej jogurt naturalny A mleko beztłuszczowe ?

[...] sztangi stojąc 12*15 12*20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12*25 12*30 C1. wypady 12*7 12*8 C2. uginanie nóg leząc 12*7 12*8 12*8 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 min bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a40d14ca0c4922add4fae8960c2c69.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-27 16:08:14

220-230g max, wywal ten jogurt z 5, zmniejsz ilość mleka do 500g dziennie

Ja leczniczo biorę apteczny i nie pamietam żeby nie bolało. Nie wiem na czym to polega ale czasem napier..la że nogi zgiać nie moge. Po Nebido to był w ogóle odjazd szczególnego rodzaju.Cena bolała jeszcze bardziej chyba wiec dałem sobie spokój. PO enanie nigdy mnie nic nie bolało. Prawdopodobnie to ilośc testosteronu w depocie ma znaczenie a [...]

[...] taki. Czasem mam problemy z wyjściem z szatni bo mam miękko w nogach %-) - Na nowym rozkładzie jestem raczej najedzona. Wprowadziłam koktajle warzywne, więc zwiększyłam ilość przyjmowanych warzyw i jak się robię głodna to zapycham się koktajlem. -Matko Dobrodziejko, może we śr i pt byśmy wprowadziły jakieś wytrzymki do zrobienia w domciu? [...]

Ok dodam oliwe z oliwek do posiłków i ew. jakieś orzechy. A mam takie pytanie czy nadmierna ilośc białka ma jakiś negatywny wpływ w przybieraniu masy mięśniowej ?

jak trafisz na produkt ze starszego osobnika to 2 puszki mogą przekroczyć dopuszczalną tygodniową ilość rtęci

[...] że plan całkowicie do kosza :-) barki źle, plecy źle, nogi tak samo wrzuć nową rozpiskę treningową z uwzględnieniem: barki : 2 ćw przód 2ćw środek plecy: podciaganie 3 wiosła MC na triceps zredukuj ilość serii i ćwiczeń do 9 serii biceps : może zostać Nogi: 2 ćw czwórki 2 dwójki 2 łydki Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-10-27 20:45:35

cukru powinno się unikać. Masz problem z podbiciem kalorii ? to popatrz na ilość tłuszczy w swojej diecie. Podbij to większą ilością oliwy z oliwek bo masz raptem 10g w całym dniu. Powinieneś dojść z poziomem tłuszczy do 100g. NIe musisz wpisywać do diety warzyw, ketchupu itd.

40neos dzięki za linki wincol Kurcze tylko,żę nie wiem czy dam rade wszamać taką ilość mięcha,tak jak mówiłem próbowałem wpakować to co jest w rozpisce i było ciężko,a co dopiero jakbym dodał kolejne 100 g mięcha :/ Jakby tak policzył to pełnowartościowego białka mam tylko 84g,ale czy to nie jest tak ze w odzywkach białkowych są wszystkie [...]

osobiscie wole dluzszy cykl te 10 tyg min bo jakos wolno sie kreta u mnie rozkreca, ale zobacz w takim razie tak jak masz a w razie potrzeby zawsze mozna dokupic mniejsza ilosc i przedluzyc cykl

Jeżeli o BCAA chodzi to BCAA 6400 od Scitec'a jest świetne. Cena/jakość wychodzi naprawdę ładnie, a i jest dosyć ekonomiczne jeżeli chodzi o ilość. Dużo pochlebnych opinii posiadało więc sprawiłem sobie jakiś czas temu i teraz w mojej stałej suplementacji, ładnie czuć poprawę regeneracji i ogólnie jakieś takie lepsze samopoczucie po tym ;)

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

[...] 3s x MAX W sumie dodałem ćw na klatkę, biceps W plecach jest tak jak pisałeś Nogi są wszystkie głowy Triceps nie mam możliwości niestety dać 3 ćwiczeń ale mogę zwiększyć ilość serii z 3 do 4 Barki mam wszystkie części, tylną robię razem ze wszystkimi Łydki trenuję 2x w tyg więc jedno ćw powinno starczyć A połączenie partii takie mi pasuje, [...]

diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl bialka masz za duzo. wystarczy ilosc w okolicach 170g platki corn flakes, carbo do wywalenia. brak owoców, za duzo nabialu, brak ryb, roznych źrodel tluszczu, warzyw

Niestety znacznie ważniejszym faktem od zminimalizowania produkcji kortyzolu w czasie treningu jest jego nawodnienie. Napoje typu Carbo zawierają dużą ilość węglowodanów, co spowalnia wchłanianie płynu przez organizm, a więc wolniej zaspokaja się pragnienie. W praktyce wiele zależy jaki jest cel treningu oraz ile trwa, jaki czas minął od spożycia [...]

[...] 2-2,2g/kg masy ciała, tłuszczami i węglowodanami może już trochę się pobawić i korygować np w zależności od dnia treningowego (chociaż u Ciebie treningi są codziennie to niekoniecznie). Możesz ustalić tłuszcze na poziomie ok 1g/kg m.c. Węglowodany uzależnione będą od aktywności fizycznej, więc ogólną ilość kcal musisz już sobie sam dobrać.

Przesunięcie węgli na drugą część dnia powoduje u mnie głód 8-O Odliczam minuty do obiadu %-) A i tak to będzie śladowa ilość ww :-( reszta na kolację dopiero... @-| Yh.. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-28 14:21:15

[...] podstawami. Zajrzyj do działu odżywianie tam w tematach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje odnoście diety, co spożywać, jak podejść do diety, jak ją ułożyć. Ćwiczenia z hantlami i masą ciała są ok i na jakiś czas wystarczą ale prędzej czy później trzeba będzie zadbać o większą ilość sprzętu albo o karnecie na siłownię