[...] 3 szklanek (po 250 ml) kefiru/maślanki/jog. nat byłoby dobrym rozwiązaniem w celu podbicia wapnia w diecie bo ostatnio kuleje mi ten aspekt a z tego co wyczytałem to ta ilość powinna pokrywać dzienne zapotrzebowanie. i czy dorzucenie warzyw typu ogórek, kapusta, sałata w ostatnim posiłku do twarogu pozwoli ograniczyć w jakimś stopniu jego [...]
makaron jest chyba najdluzej uwalnialny? dobrze mysle? jak to jest z pszenica? chodzi o samo przetworzenie? skoro ziemniaki i produkty zbozowe maja porownywala ilosc skrobi to skad poglad, ze ziemniaki tucza najbardziej? Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-14 23:35:55
[...] 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Jak widać ilość białka zgadza się idealnie. Różni się od moich zaleceń mniejszą ilością tłuszczu i większą węglowodanów. Czy uważacie, że powinienem coś zmienić w tej diecie (jeśli [...]
Witam Mam na imię Tomasz. Mam 18 lat ,185 cm wzrostu i ważę 76 kg. Mam od dłuższego czasu problem. Ponieważ zaczęlem cwiczyc 1,5 roku temu i zauważalem efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo [...]
Mi się pojawiły pryszcze na nogach oraz brzuchu i dupie, narazie po jednym. Niestety są bolące... nigdy takich nie miałem i podejrzewam że to właśnie od białka które zacząłem brać od zeszłego tygodnia (wg zaleceń trenera) Ale jak zwiększy się ich ilość to nie wiem czy nie odstawić tego? Czy można je jakoś zwalczyć, albo chociaż zniwelować ilość?
canecorso powiem ci ze w smaku jak dla mnie kozak tylko ze jak wczoraj jadłem to jeszcze sie do konca nie zmroziło, i zjadłem takie na poł lód pół nie, miałem zjesc połowe ale zjadłem większa połowe bo mi tak smakowało dzis już pewno bedzie zmrozone do konca ale nawet nie zaglądałem bo by okrciło żeby zjeśc Matth3w no masz racje carbon no [...]
Chciałbym zrobić cykl na dobry jakościowo mięsień, na tych środkach jak w temacie, tylko potrzebuje pomocy co z czym połączyć myślałem nad: bold na baze, prop, tren, wino: albo prop npp tren wino nie wiem własnie co z oxą czy warto ja gdzieś dawać czy poprostu dac winstrol. prosze o pomoc w dobraniu odowiednich środków, prosze o propozycje tych [...]
Betka dziekuje ja przede wszystkim jestem do tyłu z Wami... biore sie za nadrabianie teraz aaa no i zapomniałam o najważniejszym pomiary!! robiłam w piątek, bo bałam sie ze nawet ta mała ilosc alkoholu moze coś zaburzyć, wiec daje pomiary po 10 dniach rotacji
po 1: wiozac taka ilosc towaru jechalbym ostroznie i nie przekraczal predkosci, szyby zamkniete, bez glosnej muzyki itd. Koles 22 lata, w tym wieku brak jednak rozwagi takze o to tu chodzi.. a co do kiboli: co niby tusk ma zrobic jak nie wlozyc ich i kibicow do jednego worka? selekcje??? przeciez tj smieszne, to jedyna rzecz ktora mogli zrobic i [...]
[...] w dziale suplementy wyglądało fajnie, działa na wyobraźnie. Osobiście nie poczułem specjalnie różnicy między treningami teraz a wcześniej. Mocno przereklamowane, albo ilość tłuszczy mocno hamowała, czy też blokowała działanie tychże bajerów. Niedługo Storm i Shock się kończą, więc będę mógł się wypowiedzieć później o różnicy w treningu po [...]
Aras: ilu islamistow wysadzilo sie w polskich kosciolach a ile bylo stadionowych zadym gdzie mogly/ucierpialy osoby trzecie oraz gdzie zniszczone zostalo mienie? Nie prowadze statystyk kryminalnych, fakt jednak ze na mecze wnoszony jest spret ciezki jak i fakt ze ekipy kiboli potrafia byc potezne, jest dla mnie jednoznacznym z potencjalnym i [...]
[...] i publiczności impreza bardzo udana myślę, że co do 'poprawek' warto uwzględnić w przyszłych edycjach jednak trochę inne nagrody, do kategorii najstarszej ,bo jak było widać ilość startujących tam była zdecydowanie większa niż w pozostałych, dlatego sugeruję zwiększyć tam pulę nagród/ inaczej je trochę rozłożyć - to juz jest raczej szczegół, bo [...]
witam! od pewnego czasu niestety musze cwiczyc bez obciazenia w domu. do teraz cwiczylem hst no ale juz nie mam takiej mozliwosci. cwiczenia ktore wykonuje to przysiady, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki. w hst wykonywalem podobne cwczenia tylko przysiad zamiennie z MC i zamiast zwyklych pompek robiloem pompki na poreczach. wtedy robilem 1-2 [...]
[...] 69 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,jabłko,KA Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jestem w trakcie cyklu na KA ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5
[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]
nie chodzi mi oredukcje a jedynie o utrzymanie tego co mam przez okres wakacji ( do pracy musze isc... a z silowni nie zrezygnuje) teraz bedzie o tyle lepiej ze mam samochod i odpada mi dojazd rowerem. zrobie jak mowil ursus zwieksze ilosc bialka w diecie i dorzuce amino.
ostatnie nowości żywieniowe typu Jem/nie jem czy LeanGains pokazują wyraźnie,że ilość posiłków jest bez znaczenia,ważna jest tylko ilość kalorii i proporcje makroskładników. Boksero-Ty używałeś scorcha ? podnosi to w jakimś stopniu ciśnienie krwi ?
[...] 18 3) waga/wzrost 71kg 180cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu 100% miensien 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno 7) stosowane wcześniej spalacze nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny full 11)przewidziane finanse na cykl no jeszcze 50 zł można wydać 12) uwagi i sugestie brak
Ten rodzaj salbutamolu wkreca sie dlugo ale tez dluzej dziala Efekt pier..lniecia jest troche oslabiony przez to ze rozlozone jest to na wieksza ilosc godzin. Troche za mala dawke bierzesz, min 2kps Pozniej powiesz ze clen mocniejszy:) duzo ludzi bierze za male dawki sali...
dietka na mase - prośba o ocenę :)
