ilość

[...] Musze mieć bata nad głową Wg mnie proporcje u mnie są do dupy i pozowanie. Na pewno celem na redukcji będzie maksymalnie zmniejszenie talii, bo niestety przez horrendalną ilość jedzenia mam bardzo rozciągnięty żołądek, jakbym ładował po 20iu GH dziennie... Kalori teraz nie licze przez weekend jem wtedy kiedy jestem głodny :) Porównanie [...]

Ostatnio bylem nieco zabiegany i mialem mniej czasu co dalo sie zauwazyc ale wszystko bylo pod kontrola w tym jak i w drugim konkursie . Do rzeczy. Prac dostalem szesc z czego jedna od osoby ktora na forum zostala zbanowana. Postaram sie sprawdzic za co i kiedy byl ten ban i czy moge brac pod uwage prace wlasnie tej osoby. Jesli nie zostanie ona [...]

nadejszłą wiekopomna chwila ,na początku roku założyłem tą ilość na 12-miesięcy ,a tu/-)_ :-D a wszystko dzięki ojcu WW i pompek na komendę Wycwiel -owi };-) 78 639 +250 =78 889 10 000 )8-)

oczywiscie rozumiem ze mowisz o tym swoim treningu prawda? Dzieki tez Ci powodzenia zycze na tym Twoim , chociaz jak dla mnie to za ciezki nie liczy sie ilosc a jakosc... ok jade do domu bo nie moge tu z Mateuszem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 15:08:13

Pitt popraw sobie ilość kurczaka, bo chyba nie było tam 15gram

Bf to scierwo. Errosi skoro twoim celem jest 95 kg przy 191 to narazie wygladasz jak oswiecim, wiec daj sobie na looz , jesli soba nic nie pokazujesz. profil od roku nie edytowany. mysle ze cala wina Pitta jest to ze malolaty jako moda traktuja go jak boga o własnie. TYLE TYLKO ZE TO NIE ON Z SIEBIE BOGA ROBI TYLKO BANDA KLAKIEROW ktora sie [...]

Duże ciężary to takie, z którymi dajemy wykonać założoną ilość powtórzeń - lub nie wykonujemy ostatniego - z poprawną techniką. Jeśli kuleje technika to ciężar jest za duży. To różnica. Jeśli Pitt odjął ciężaru na korzyść techniki, to w dalszym ciągu ćwiczy na dużych ciężarach. Wracając do dopingu na tym stopniu zaawansowania co Pitt - wpadnijcie [...]

Koniec tematu mojej siostry BPL Eclipse jak em :) ************************************************************** ** TRENING ** Klata: - wycisk sztangielkami na skosie w gore / 4s / 12*19 / 10*24kg / 7*30kg / 4+2*32kg - wycisk sztangi na skosie w dol / 4s/ 3+1*80kg / 5*70kg / 10*60kg / 10*50kg - krzyzowanie linek na bramie + przenoszenie hantli [...]

kolor mi sie podoba znalazlem troche to dodalem , mala ilosc ;) ale rozumiem nie dodawac? ok :) Nowym avatarem widze szalejesz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-11 15:52:34

jest fajnie, gonisz everra albo on Ciebie juz musi test prowadzony dobrze, spamu za duzo, sporo zaczepek i innych pierdół ale i tak ilosc odwiedzin mowi za siebie, w sumie to z testów niesponsorowanych w jakis sposob nie pamietam,by ktokolwiek mial wiecej 'widzów' zmiany wizualne jakos mi trudno ocenic, ale jestem po 3 ciezkich dniach i to moze [...]

Maniek_M ale pzreceiz to nie byla mega redukcja , tylko lekkie zejscie z wagi / ubicie bym powiedzial Co to by bylo jakbys zrobil jak sam piszesz prawdziwa redukcje, nic by z Ciebie nie zostalo....??? (taka mase lapiesz) Jak juz napisalem wczesniej co kto lubi , chyba to ja mam w glowie pewien cel i do niego daze , Ty tego za mnie nie zrobisz , [...]

[...] dużo Omega 3 mają, orzechy też warto, ale tak jak sam napisałeś, nie przesadzaj :) 4. Pełnowartościowe białko + węgle, nie dodawaj dodatkowych tłuszczy, jednak ich mała ilość nie zaszkodzi. Ja bym jadł tak samo przed i po treningu aerobowym jak i siłowym. Po aerobach możesz kupić jakieś carbo/wcinać owoce dla uzupełnienia glikogenu [...]

troche cos doradze bo kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i [...]

[...] mało. Dieta 1000 kcal to zdecydowanie nie ten kierunek, który mnie interesuje. To mnie tylko przekonuje o notowaniu wszystkiego, co się zjada. Tak ciężko wyczuć właściwą ilość "na oko". Z aktywności: 8 min ABS 20 min marszobiegu (na przemian 1 min chodu i 1 min biegu), dystans 2,85 km To, co najbardziej mnie cieszy to, że udało się [...]

[...] pociłem ale kazdy antyperspirant neutralizował przykry zapach i było ok..poprostu woda ze mnie leciała żadnego smrodu.A po tym wykompie się i choćbym użyl nie wiadomo jaką ilość najlepszego antyperspirantu(wypróbowałem 5 rodzajów kiedy podczas gdy kiedyś używałęm jednego i zawsze działał) i po 10 min dalej fuuu...myślałem że to tylko thermo [...]

[...] że dużym problemem jest tutaj wzmożony katabolizm, ale może aminokwasy i dieta białkowa pomogą. Proszę jednak o pomoc z tym treningiem. Chciałbym zachować jak największą ilość ćwiczeń, ale po przeczytaniu różnych postów nie wiem już jak do tego się zabrać, bo każdy ma swoją metodę na trening. Czy ktoś kto się zna, byłbym tu wdzięczny za pomoc [...]

Spojrzałem póki co na dietę i dochodzę do wniosku (patrząc na to, jak wyglądasz), że powinieneś obciąć węgle, bo jak widać taka ilość Ci nie służy (fat!), za to dołóż tłuszczu, bo te 30-40g to tragedia... Białka imo też dziwnie mało jak na takiego chłopa. No i ciekaw jestem z czego wynikają te 'wahania' kalorii, bo jednak 2800 a 3400 to hmmm... [...]

co do carbo lepiej przed treningiem żeby mieć wiecej paliwa dla miesni. po treningu stosuje createston a on ma wystarczająca ilosc wegli

co do carbo lepiej przed treningiem żeby mieć wiecej paliwa dla miesni. po treningu stosuje createston a on ma wystarczająca ilosc wegli Skok cukru na treningu to niezbyt porządany efekt imo, także odstaw to carbo.

Wycisnij z tego ile sie da stawiaj na jakosc nie na ilosc