ilość

co sadzicie o mojej diecie na redukcje waga 88kg, 180cm, 18lat(ostro podlany fatem) 1)50g owsa, 2jajka, 2 bialka jaj, garsc orzechow(maslo orzechowe,oliwa) 2)50g ryzu, 100g miesa 3)50g ryzu, 100g miesa 4)70g makaronu, 100g miesa 5)50g wafli ryzowyvh, 100g miesa 6)25g peak whey protein, lyzka masla orzechowego(orzechy,oliwa) trening pomiedzy [...]

[...] Na młodzików, którzy mają naturalnie wysoki poziom testosteronu nie podziała aż tak bardzo, dlatego warto by młodzież pohamowała swój entuzjazm co do DAA. A przy stałem suplementacji to 5/10g krety to zbyteczna ilość. Dawka podtrzymująca 3g mono dziennie jest wystarczająca. Chyba że to jakiś Kre-Alkalyn, wtedy faktycznie warto podbić do 5g.

smpa ile tych ziemniaków? Jak zmniejszyłeś ilość musli to spadło kcal i jeszcze zamieniłeś w posiłku miedzy treningowym ryż na ziemniaki czyli łącznie o jakieś 700kcal. Gdzieś wyczytałem, że śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Faktem jest, że nie liczyłem tych 4 kanapek bo to w sumie bardzo małe znaczenie ma (chyba) ile tej [...]

[...] (jesli trening to 17:30 i wtedy dodatkowo 50 g Olimp Profi Mass + 150 ml mleka) - przeważnie ziemniaki na parowarze, kurczak z parowaru lub smażony i surówka (ciezko podać ilość bo matka przygotowuje ;p) 21:00 - 50 g Olimp Profi Mass + 150 ml mleka Powiedzcie co sadzicie o tej diecie? Czy na niej uda mi sie zbudować beztłuszczową masę [...]

chyba w tej mojej dziecię jest nadal za dużo białka, gdzieś wyczytałem, aby nie przeciążać nerek to może być max 2.5g/kg Będzie dobrze jak zmniejszę ilość pieczeni z 200 do 150 i twarogu z 150 do 100?

Przepraszam ze tak jedno po drugim, ale nie widze tutaj funkcji edycji. traktor71 wracajac moze jednak do tego splitu, jakbys to podzielił majac do dyspozycji nieograniczona ilosc dni ?(nie musza to byc tylko 3, zreszta wspomaiłem juz o tym wczesniej). I dlaczego tak mała ilosc seri w tym powyzszym splicie ?

doczytałem, mam nadzieję, że ze zrozumieniem :) Posiłek 4 przesunąłbym o 30 min do przodu na 16 (carbo+jabłko out), trening zaczynam między 17 a 17:30. Zaraz po siłowni carbo+banan, no i w jakoś niedługo potem kura z kaszą ok. 19:30/40. Czy w potreningowym mam źle bo tłuszcz jest? Nawet taka mała ilość? pzdr

witam 15 dnia na m-drolu 2 tabs na dzień zrobiłem badania poziomu testosteronu gdyz nie odczuwałem działania tego prohormonu. dzis odebralem wyniki badań na poziom testosteronu 0,18ng/ml norma 2,8 - 8,0 !! teraz czuje że treningi idą mi już lepiej, zaczynam odczuwać działanie m drolu. martwi mnie niski poziom test.. co robić przerwać [...]

Volther pewnie,ze sie nada. polecam ten prosty programik kazdemu,kto zaczyna swoja pzygode z zelastwem. zacznij od minimalnej objetosci. trenujesz dotad,az sa efekty....czyli idziesz do przodu z ciezarami. oczywiscie w miare wzrosu wytrenowania mozna pomyslec o zwiekszeniu objetosci,zmianie parametrow,wprowadzeniu dodatkowych ukladow cwiczen,itd. [...]

Ale to ile mogę przytyć w miecha tak orientacyjnie? Jeśli bym chciał więcej przytyć to zwiększyć ilość węgli?

Wiem ale nie wiedzialem jak inaczej to rozpisac bo co troche sie ilosc zmienia. Przez 15tyg oma co 3 dzien? nie za duzo tego jak dla mnie?

[...] organizowana z okazji urodzin klubu. W programie m.in.: wyciskanie sztangi leżąc według formuły Wilks’a spalanie kalorii na orbiteku wyciskanie własnej masy ciała na ilość powtórzeń badanie składu ciała oraz porady treningowe i dietetyczne. Gościem specjalnym i honorowym sędzią zawodów będzie 2-krtny Mistrz Świata w kulturystyce, [...]

Nie mam very blisko Rozumiem ze wieksza ilosc czy racze 3 zimne? Bo ****a mam chcice ;d

[...] na podsumowanie Dziś już przyszedł kurier. 1800g Łowickiego + 600g kazeiny z Trec'a do tego jeszcze dokupię BCAA xtra i jazda ! Co do diety to planuję podwyższyć trochę ilość tłuszczy kosztem węglowodanów - teraz kiedy mam wagę, jestem w stanie coś takiego zrobić. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-21 13:15:08 Zmieniony przez - [...]

Witam 7:00 rano - Olimp Profi Mass 50g + 150 ml mleka 1,5% Jeżeli nie masz czasu zjeść posiłku z rana jestem to wstanie zrozumieć lecz dlaczego taka mała ilość kalorii z rana? Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia(nie licząc posiłków około treningowych). 9:30 - 250 g chleba razowego zytniego + 100g wędliny chudej (ewentualnie 100g [...]

dlatego zawsze bedzie problem - jesli przyjdzie dyskutowac o optymalnym poziomie bialka w diecie zalezy to od wielu czynnikow metabolizm,wiek,styl zycia,intensywnosc zycia itd. jednemu wystarczy 2g i notuje fajne postepy innym 3-4g na kazdy kilogram nie idzie - jesli wydaje sie ze wszystko inne jest w porzadku - moze byc zbyt malo bialka na [...]

Porcja Olimp BCAA Xplode ma 10 g (proszku nie BCAA) jak dobrze pamiętam, czyli 20 g samego BCAA Xplode, ok. A większa ilość wody, to ile ? Podczas treningu wypijam 1-1,5 l wody, to można w takiej ilości czy mniejszej raczej ?

jak zawsze nogi po barkach a powinno być odwrotnie. na trica za dużo(16 serii)!! barki brak na tylni akton trening redukcyjny to nie jest jakis inny trening dodajesz do nie go aeroby i musisz miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym. chodź po twojej wadze nie wydaje się że trzeba redukować no ale ok. lepiej ćwiczyc partie częsciej niz raz w [...]

[...] bylo ok. 4 cykle kreatyny... 7) stosowane wcześniej spalacze: 6x90taps thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine xplode , PANTHERA primaltein 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta wysoko bialkowa , [...]

Podpunkt 8 - przez ostatnie 60 dni stosowales Creatine Xplode Podpunkt 9 - ilosc dni wolnych od kreatyny - 70 Chyba cos tu nie idzie w parze :) Zmieniony przez - secoszek w dniu 2011-04-21 14:30:24 Zmieniony przez - secoszek w dniu 2011-04-21 14:30:47