ilość

Zmiana avatara: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit Bez diety nie zrobisz rzezby. Chyba ze zwiekszysz znaczaco ilosc aerobow. Aczkolwiek sporo miecha poleci bez diety

odMdoY zrób jak Ci wygodnie ważne abyś dostarczyl wymaganą ilośc kalori oraz skladnikow

Czemu ma się gorzej regenerowac? Zawsze uznawało się taką samą ilosc serii na wszystkie partie duże, włącznie z klatką;) cwiczyłbym PON, ŚR, PT ;) mysle, ze da rade regeneracja. A co do diety, nie będę oszukiwał, nie mam ustalonej rozpisanej diety. A to dlatego, że nie będę w stanie jej przestrzegac, jem poprostu odpowiednie produkty w możliwie [...]

oczywiscie ze mozliwe :P ale jezeli na 1 planie stoi jakosc a na drugim ilosc to lepiej sie nie spieszyc z tym. na wszystk potrzebny jest czas i regularnosc w tym co sie robi. takie jest moje zdanie. pozdrowka

no ten atlas to czytałem kilka razy.... i według niego układałem ilosc serii i powt...

Jak czesto? No to jest dobre pytanie. Wszystko zalezy od Ciebie i od Twoich priorytetow. Bo musisz znalezc czas na regeneracje. Wiesz, mialem dluzsza przerwe od dynamicznych 4 miechy. Ale cwiczylem splitem, nie bylo przerwy w ciezarach. Wczoraj zrobilem kontaktowo 2 cwiczenia - Power Clean oraz push press. Trening trwal okolo godziny (duze [...]

Tu masz Kody kreskowe jak cos http://www.sfd.pl/KODY_KRESKOWE_OLIMPA_%2D_Rozpoznaj_Swoje_Opakowanie-t352956.html a co do Ceny znajdz na stornie olimpa albo zadzwon na infolinie do nich i zapytaj sie ile to kosztowało i podziel przez 5 i bedziesz mieć ilosć punktów Ona kosztowała cos 15-16 zł wiec 3 punkty ale zadzwon do nich i sie zapytaj jutro [...]

Jesli chodzi o arginine. Bardzo dobrym srodkiem jest takze BSN Nitrix. Bardzo dobra estryfikowana arginina o bardzo dobrych efektach. Wraz z technologia przedluzonego wchlaniania dzieki czemu dzialanie tego srodka jest wydluzone. No dobra. Ale pytanie brzmialo "PO CHOLERE NAM TA POMPA?!". Juz postaram sie to w prosty sposob wytlumaczyc. [...]

Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] nie znasz podstaw i nie masz diety ta glutamina to wyrzucone pieniadze w błoto I co ty chcesz podtrzymywać po cyklu - Wytyrzmałość na treningach troche spadnie tak czy siak Masa tutaj spadnie jeśli nie przyłożysz sie chociaż troche do Diety i dostarczania odpowiednich ilośći B/T/W i kalori Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-25 15:15:38

wiec po co te cale debaty na estrami i alklynami jak zwykle mono tylko w malej ilosc sie konwersuje? czyli zwykle mono jak najbardziej mozna stosowac bo wiekszosc tej kreatyny dociera do miesni...mowie o sytuacji w ktorej suplementacja odbywa sie na czcczo?

Polaco jak widze niektore twoje wypowiedzi to... Gain Bolic dobry... taa same maltodekstryny i sladowa ilosc bialka, dobry wylacznie dla tycj ltorzy nie maja nawet malych tendencji do otluszczania sie a nie wiem czy widziales ze w pierwszym poscie jest napisane do beztluszczowej dobry jest np: Monster Mass, SWG 4000 ale bez diety i tak gowno ci [...]

1. Mąka jest wysoko przetworzona więc odpada. Ma puste kalorie. A jeśli chodzi o zastępowanie to zastępuj takimi produktami by w całej puli dawało to taką samą ilość kcal oraz btw 2. Rodzynki są źródłem węglowodanów, dla smaku są dodawane do płatków owsianych a je się je przeważnie rano. Możesz je jeśc w ciągu dnia 3. Nie mam przepisów, ale warzyw [...]

II PUCHAR ŚLĄSKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KNURÓW, 11.11.2007 r. Lp.NAZWISKO I IMIĘ KLUB WYNIK MIEJSCE PUNKTY WILKS’A KAT. 90 KG - MASTERS 1 Rusek Bernard Terminatus Dąbrowa Górnicza 140 kg I 92,05 2 Garsztecki Jan UKS Eugen Knurów 140 kg II 90,16 3 Zarzecki Stefan Tytan Żory 127,5 kg III 84,564 4 Cisak Józef TKKF Azory Kraków 110 [...]

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane, - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywak bialkaowa).

specjalnie postanowilem zalozyc kato dla tego watku ;] mam na codzieni doczynienia ze zwiazkami takimi jak puryny, pirymidyny i inne 'bio' zwiazki. akurat puryny rzadko wystepuja w naturze jako calosc. z reguly sa metabolitem wytwarzanym w organizmie z pirymidyny i imidazolu. przy zalozeniu ze faktycznie jakas ich ilosc wystepuje w pozywieniu to [...]

[...] z kolanami :/ niestety. krzych666 - dobrze gada, powinieneś jeść dużo rzeczy "galaretowatych" np. zimne nużki, galaretki słodkie(najlepiej pić na ciepło), zwiększ ilość sporzycia witaminy C, zakup sobie kolagen i glukozamine, smaruj bolące stawy maściami rozgrzewającymi np. ArthroStop. I szczerze proponuje przerwać na pare miesięcy z [...]

coach1991 czy split ma zalety? oczywiscie,ze tak! pod jednym warunkiem: ze jest w odpowiednim czasie i formie uzyty. to powinno wygladac mniej wiecej tak: jedna z najwazniejszych cech sprawnosci fizycznej obok szybkosci i wytrzymalosci jest-SILA. to jej wzrost bedzie miara naszego postepu. to ona bedzie nam towarzyszyc przez cala nasza kariere. i [...]

ha moze nie. Skonczcie zas wlazic tym naszym pionkom do odwłoku za to ze wlezli do ME od nich sie tego wymaga, to niema byc sensacja tylko oczywista sprawa ze jestesmy w ME czy MŚ a sensacją moze byc to ze np zdobedziemy medal !!!!!!! wiec moja wizja sie sprawdzi i bedzie 2 miejsce a ilosc straconych bramek z Czechami to juz heheh pozostawmy bez [...]

grecki najpewniejszy. ilosc zalezy od ilosci soku