ilość

Zredukować ilość kcal dużo biegać i cwiczyć.

Zredukować ilość kcal dużo biegać i cwiczyć.

Endomorfik. Nie mogę pozwolić sobie na większą ilość WW bo idzie mi w tłuszcz. Co do przyjmowania tłuszczu zapomniałęm dodać omega-6. Więcej nie mogę bo się odkłąda. + 4-5 razy w tyg areo po 60 min- szybkie chodzenie pod góre. Wiem, wydaje się cienizną ale na mnie działa. Po monitorowaniu tygodniowym mam najlepsze rezultaty w tym momencie. 2 tyg [...]

Cel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Jak będziesz przez 2 lata robił masę to się spasiesz, szczególnie że nie chcesz robić również aerobów (nie wiem dlaczego). W trakcie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Podczas redukcji spadają mięśnie.

[...] Jednak następnym razem pamiętaj, że jest to dział pod patronatem firmy Scitec i jeżeli już to pytaj o produkty tej firmy. Jak jesteś osobą zdrową to kreatyna czy zwiększona ilość białka w diecie nie wpłynie negatywnie na zdrowie. Co innego w przypadku marskości wątroby czy niewydolności nerek. Wtedy trzeba uważać. Od treningu są tu inni [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 108cm -udo: 56cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie, 3x dziennie ok. 300g kurczaka + paczka lub dwie ryzu do tego pomidorek, ogorek. wieczorkiem twarog z rana platki owsiane itp. Nie mam typowej diety, staram sie po prostu jesc duzo i [...]

Cykl z tamtego roku zostal przerwany stad taka ilosc ml...

strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować? Zatrzymywanie wody podskórnej to akurat psi argument przeciwko nabiałowi. Prędzej warto zwrócić uwagę - dlaczego tak się dzieje. Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenu w diecie, m.in może być źródłem [...]

Czy w posiłku potreningowym spora ilość warzyw(ok. 0.5kg) jest ok ?

jaki jest cel tak niskiej kaloryczności diety? Masz też sporo białka w diecie-możesz je obniżyć do 2-2,5/kg a zwiększyć ilość tłuszczów

Cel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Aerobów nie robie dlatego ze musial bym znów robic nowa diete a ukladalem juz niedawno i to b długo.... Cykl treningu zmienia się co 8 tyg ale co to jest ten cykl treningu??? Chodzi o zmiane cwiczen??? Jezeli tak to zmieniam bo narazie jade pierwszy rok treningów. Czy chodzi o diete a raczej o ilosc [...]

no wiem o tym, ale w tym mięsie (ugotowanym) to podali ilość białka (w 100g)już licząc te 100g ugotowanego? no bo jeśli by podali przed ugotowaniem to miało by tyle ile w poprzednich posiłkach. jeśli po ugotowaniu to raczej powinno być mniej w 100 g. tego białka, no bo woda. niezrozumiałe to jest bardzo. Zrozumiał ktoś mój monolog?:))

zazwyczaj taka ilość jest już w kurczaku/czymś do smażenia

bzdury opowiadasz. w potreningowym jak najbardziej pewna ilosc tluszczu jest korzystna. poczytaj sobie na forum lub na PT

Gratulację. Ja lecę na kurczaku z tesco/biedronki plus jajka i ilość białka wychodzi bez problemu :-)) gorzej z carbo %-) http://www.youtube.com/watch?v=8H71EwmbQ_k Tak z murzynką ,żeby było bardziej światowo.

Na pewno dobrze wykonujesz ten trening (odpowiednia ilość serii)? Bo nie mam książki przy sobie, a pdfa mi się ściągać nie chce.

To w koncu jak to jest z tym splitem, dla zaawansowanych czy tez dla poczatkujacych? kilkor, z tego +5kg to tak na oko ile miesni? Jakie byly Twoje wyniki w cwiczeniach przed rozpoczeciem treningu i jakie sa teraz? myślę około 3/4 kg szczególnie w klacie. Redukowałem tłuszcze jak najbardziej mogłem. 2g białka na mase ciała hmm jak zaczynałem [...]

nie zwróciłem aż tak dokładnie uwagi, bo winko leząło u mnie na boku przewrócone w szufladzie. Natomiast ilość odzielonego prochu to nie jest wyznacznik :) balkan, alpha maja bardzo dobre winko inj a prochu oddziela się mało. Kiedyś natomiast krążyła plota, że winko z mała zawartością prochu to lipa. :) Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2013-07-12 [...]

[...] 30 x42,30/ 30 x21 + 23 x21 30 x23,23,23,23 Uginanie z supinacją 15 x6/ 13 x8/ 11 x12 dociąganie zajmuje mi sporo czasu, mniej ciężaru dziś zostawię sobie takie ataki na ilość powtórzeń na inne ćwiczenie robię nierówno, szkoda zdrowia drążek - nagrałem główną, krótki zakres, nadrobiłem jednak w regresach na cc wiosło hantlem; nie założyłem [...]

http://kalorycznosc.eu.interia.pl/# spora ilość produktów. W niektórych są pomyłki, zazwyczaj gotowane/niegotowane.