Ciekawi mnie jedna kwestia. Według utartych stereotypów po treningu nie je się tłuszczu. Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora.
[...] podczas redukcji będzie w porządku? 2,2 grama białka / kg. masy. 2,5 grama ww / kg. masy. reszta tłuszcze. Rozumiem, że w razie czego mam obcinać węglowodany? To oznacza, że mam zmniejszać ogólna kaloryczność czy np. zwiększyć ilość tłuszczy, żeby utrzymać kalorie na poziomie 3000? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2011-04-06 06:44:08
[...] warzywa mrożone Kwestia jeszcze ich przygotowania ale z założenia w większości przypadków tak jest Wciąż nie jestem przekonany czy faktycznie jest potrzebna aż tak duża ilość BCAA ale skoro przy takiej ilości dobrze się czujesz... Z tym że pamiętaj iż w BCAA +Cytrulline wchodzi w skład jabłczan cytruliny który również należy wziąć pod uwagę [...]
Martasinp jak? A no tak, żeby np. ustawiać dzień pierwszy, potem ilość dni plus kaloryczność z rozkładem i znów ilość dni i kaloryczność z rozkładem. I żeby jeszcze kalendarz liczył od podanej daty te dni po kolei, żeby wiedzieć jaka kaloryczność/rozkład ma być danego dnia. Przykład, bo ja zwykle niejasno piszę Zaczynamy 6.04 i mamy 1 dzien [...]
[...] ilosc tluszczu po treningu JEST WSKAZANA Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora. postaraj sie aby w posilkach po treningu zaczynac od duzej ilosci ww a mniejszej tluszczu stopniowo zmieniajac proporcje po [...]
[...] stojac 3x15 -?? 3.uginanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x12-15 -?? Postaram się poszukać w internecie tych ćwiczeń-jakieś filmiki-jak je wykonywać. Ale zaskoczyłaś mnie tym treningiem. Będą się panowie gapić jeszcze bardziej z dziwnym uśmiechem na twarzy . Co do brzuszków to rozumiem, że mam robić maksymalną ilość powtórzeń? Pozdr, Apsik
Witam Jestem w 4 tygodniu cyklu na testosteronie iranskim i dece z axio labs. Tescia bije 500mg e7d i dece 300mg e7d. Myslalem nad dorzuceniem metki...zakupilem nasza polska 100 tabsow. Jakies 7 lat temu mialem problem watrobowy (jakis rota wirus) ale z biegiem lat jest juz wszystko wporzasiu. Do kazdego cyklu i na codzien ogolem zazywam [...]
Ankieta nizej Info Do pytania: 1-10 testosteron prolongatum 300 mg week 1-4 metanabol 30 mg ed 10-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-23 winstrol tab. 50 mg ed 10-18 npp 100 mg e2d i mysle nad dodaniem trenbolonu albo acetat albo enan 13-20 e2d 75 mg Teraz pytanie: Wchodze w 6 tydzień cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za [...]
masa/redukcja to tylko i wylacznie ilosc kalorii jak ktos wazy ~100 kg miecha to J/NJ nie jest dla niego nie zdola zjesc tyle ile potrzeba ale jesli ktos zdola w oknie karmienia - nie widze problemow everr prv nieco pozniej jesli pozwolisz
[...] Uprawiane inne sporty: raz na tydzien basen od miesiaca pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : hmb biogenixa ale slabo na mnie dzialalo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 100-150 najlepiej jak najtaniej uwagi i sugestie: zadne Staż treningowy: pol roku
pytanie dotyczace odzywek i supli tutaj : http://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez%2Fdla_Ladies_SFD-t692176-s6699.html prosze bez reklam u mnie w dzienniku *** DZIEN 36/54 TRENING jogging: 15min 30sek Pajacyki 30sek Skoczne wykroki na zmiane 30sek Burpees 30sek Montain Climbers x5 marsz: 15min * jak mam sie sprawdzac w tego typu GPP? [...]
[...] olimpa Uprawiane inne sporty : staram sie poruszac 2-3 razy w tygodniu po 1-2 h stosowane wcześniej spalacze : h&b suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - brak ilość dni wolnych od kreatyny : - sporo przewidziane finanse na cykl : 300zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : Zmieniony przez - krystiannn w dniu 2011-04-06 [...]
[...] możne powodować rozdrażnienie i suchości spojówek i innych części ciała , ale jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to na 90 % nie powinno mieś wpływu ale na pewno będzie większa ilość wymaganego nawodnienie organizmu oraz wpływ na kości i stawy więc jeśli ćwiczysz ciężko na siłowni to bym nie polecał chyba że ćwiczysz aerobowo i lekko jakieś lekkie [...]
Zalezy od zalozen diety (masz LC, CKD, TKD i wiele wiele innych). Najlepiej rozłożyć równomiernie oprócz kolacji, w której nie dajesz wcale (chyba, że chcesz przymowac ww na noc..). Posilek potreningowy moze byc troche bardziej kaloryczny, natomiast ilosc ww bezposrednio po treningu jest podana na pierwszej stronie. Ja mam pytanie czy 10g bialka i [...]
Witam, mam pewne pytania i wątpliwości związane z tym iż mam zamiar wziąść 12x100mg deca durabolinu zakupionego w aptece w afganie.Z mojej nikłej wiedzy wynika iz sama deca nie jest najlepszą opcją więc moje pytanie brzmi czy jak podkupię jeszcze w aptece proviron i dorzuce do cyklu to zmniejszy mozliwe skutki uboczne niz na samej dece.Jeśli [...]
stary ilosc bialka 50 gr :P no rozumiem 1, 5 gr na kg masy ciala ale to juz lekka przesada :P nie nadajesz sie na mono z ta wiedza - naprawde ci koledzy dobrze mowia :P
[...] i ubicie 6) stosowane juĹź wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, moĹźe dĹ‚uĹźej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 [...]
[...] Wracam do tego. Musiałem przemodelować sobie całkowicie jadłospis, gdyż jednak wysokotłuszczowa była nie dla mnie bo odziedziczyłem po tatku migrenę, a aktywuje mi ją duża ilość tłuszczu i kakao, z tego co zauważyłem. Do tego jak tylko zjadam śniadanie, to ciągle mi coś się obraca w brzuchu, burczy, przelewa, i tak dalej. Jak zjem dużo - nie ma [...]
chciałabym z rzucić dużą ilość kilogramów i zapisać sie na siłownie czy jest to możliwe i jakie ćwiczenia mogę wykonywać a troche mmi po śmierci meża przybrało co mam robic proszę o poradę jestem załamana co robić
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
