ilość

ja bym obnizyl ilosc bialka a zwiększył węglowodany

małą ilość białka- mogę to wytłumaczyc tym , ze mi zależy na katabolizmie, a zresztą wszystko co dzisiaj zjadłam spaliłam na koniku:)) jazda konna to naprawdę męczący sport....i macie rację co do zwiększenia ilości kalorii- zjadłam troszkę więcej i czuję się lepiej...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wystarczą 2 cwiczenia tam masz wystarczajac ilosc

z plecakiem to jzu nie pompki - bo przez to (przynajmniej ja) rozumiem zwykle pompki, a z obciazeniem to pompki z obcizeniem a watpie ze on robi taka mala ilosc pompek , tanczy breaka, nie jest gruby...

Czesc mam pytanko czy robiac brzuszki i biegajac gdzies tak 2x w tygnodiu, spale niewielka ilosc tluszczu z brzucha ? kiedys mialem luks krateczke, ale zaniedbalem :) teraz krateczka jest, ale pokryta sadelkiem

jak ilość niewielka to przy odpowiedniej diecie ci sie powinno udać

A co do pompek - to jak je trenować żeby ilość powtórzeń wzrosła - zaniedbałem się ostatnio i teraz nawet 30 mi nie wchodzi ojj..

Ponizej przedstawiam wam cykl o ktorego ocene prosilbym Was. ja osobiscie myslalem nad tym by zwiekszyc ilosc winka no ale to juz Wy ocencie. Tyg. Cypionat Metka Winko Nolvadex Proviron 1 400 mg 3 tabl. 2 400 mg 5 tabl. 1 tabl. 3 400 mg 5 tabl. 1 tabl. 4 400 mg 5 tabl. 0,5 tabl. 5 400 mg [...]

mam pytanko. chodzi mi natomiast o ilosc treningow miesni ramiennych (biceps, triceps) w ciagu tygodnia. robie jak dotad 1 raz/tyg ale czuje ze po 2-3dniach miesnie mam calkowiecie wypoczete wiec zapytuje sie czy moge trenowac te partie z powodzeniem (wzrostem obwodu ramion ) 2xtyg ???

1. Jaką dietę ułożyć, żeby przybrać na wadze wszędzie poza brzuchem - nie ćwicząc - a jedynie prowadząc siedzący tryb życia (uczeń w szkole)? 2. Jak rozłożyć proporcje białka, węglowodanów, tłuszczy, czyli ogólnie kalorii? 3. Jak długie powinny być przerwy między posiłkami? Ile trwałby taki proces, uwzględniając poniższe dane: Wzrost: 174 Waga: 53 [...]

czy za posiadanie sterydow mozna miec jakies konsekwencje prawne??czy mozna miec jakas dozwolona ilosc?(na swoj uzytek:)

1. Mam 23 latka :) już, ważę 62 kilo (miesiąc temu się ważyłem), ale w ostatnich 2 miesiącach zrobiłem 2 kilo czyli teraz cos więcej pewnie ważę, a wzrostu mam 178,5 cm 2. Trenuje około 6 miesięcy czyli można powiedzieć że dopiero zacząłem, w mule miałem 6 miesięcy temu 27cm teraz mam 30cm, czyli tendencja zwyżkowa powoli. Trenuje systematycznie [...]

nie. chyba ze to bardzo duza ilosc to raczej ja stracisz.

czemu tylko tydzien / arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

Tez mi sie wydaje ze bylo inaczej... Chociaz chyba bylo tak 150 mg to ilosc zwiazku, a jonnow cynku z tego bylo chyba 31 lub 32 mg Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-05-03 15:15:15

[...] termometru za przewodnika, możesz przedawkować i stłumić produkcję TSH. Od momentu stłumienia, przywrócenie TSH do ponownego funkcjonowania zabierze 8 tygodni. Niestety, ilość leku w postaci syntetycznego hormonu T3 potrzebna do podwyższenia temperatury ciała do pożądanego zakresu będzie zazwyczaj powstrzymywać naturalną produkcję TSH. [...]

HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

Czy w każdym z mikrocyklu stosować metodę piramidy ( zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń )czy może także stosować stałą liczbę powtórzeń ? jeżeli tak to w którym mikrocyklu o średniej czy dużej intensywności ???

diete to musisz sam sobie zrobic.sam wiesz co lubisz jesc,itp. dni treningowe kreatyna 5g przed i po treningu dni nie treningowe 5g kretki na czczo po kazdej porcji kreatyny 30g dextrozy Białko 30 min po kreatynie.Ilosc w zaleznosci od braków w diecie pozdro

[...] jak ty o pomoc przy tym problemie .sam wiesz żę jest to cykl na spalanie tłuszczu wiec śle ze taekwondo tu aż tak nie bedzie przeszkadzać a naet pomoże ze wzgledu na dużą ilość aerobow. wiem jak wygłądają treningi na rzezbe .ale potrzebna mi jest rada kogoś kto pomoże mi to ułorzyć zeby było jak najlepiej wiec licze że ktoś taki wkoncu sie [...]