ilość

[...] nachwytem, (dłonie szerzej niż rozstaw ramion), gdzie nie był to mój maks! Wiem że te co prawda 6-7 miesięcy to dużo, i mógłbym osiągnąć lepszy wynik na drążku ćwicząc pod ilość, ale okazuje się że trening na siłę, ma również odbicie w tym, co opisałem. Możliwe że dla części z Was nie jest to nic dziwnego, jednak mnie to zaskoczyło Zmieniony [...]

gainer w zależności od braków taka ilość

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata

[...] Wzrost: 174 cm Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata

Fakt , ze prawie wszystko zależy od genów ale nie zapominaj o odpowiednich cwiczeniach typu : podciaganie sie na drązku ... powinienes duzo sie rozciagac . Wielu mowi np : ze mama ma 165 cm tata 175 cm a on ma ponad 185 cm rozni specjalisci i naukowcy udowodnili iż dzieje sie tak poprzez spozywane weglowodany na czasów naszych rodzicow nie mozna [...]

Chciałem zapytać znawców, jaki tribulus dostępnie na rynku wygląda najkorzystniej, jeśli chodzi o ilość saponin?

Dzięki za szybką odpowiedz:) jutro coś takiego zrobie sobie. gdybyś jeszcze poradził, jak zwalczyć problem łaknienia, po każdym treningu do samego wieczora poprostu roznosi mnie, tak mi sie chce jesc:/ zjadam posiłek po treningu, piję wodę, ale po 1 h umieram z głodu.. przesunąc większą ilośc jedzenia na PO treningu, czy co? cola z lidla bez [...]

Witam zastanawiam sie właśnie co by bylo dobre na drugi cykl :). Na pierwszy przybiłem Enan 250 e4d przez 11tyg. Efekty byly w masie +6kg i w sile bardzo duże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego [...]

e to robie jak pisałem, jeżeli Fuun "dym*ał" taką ilość i żyje, to ja też dam rade:P czyli WL sztangi płasko(seria głowna) Wl sztangielek skos 45+ 12/10/8 WL sztangi skos 30- 8/6/4/2 WL wąsko 10/8/6 pompki franc 10/10 i koniec kropa! ale mam namazane w zeszycie moim bo dużo pisałem i zmieniałem:P będę potem ludzie:) jutro pójde do [...]

zwiększ ilość kcal. Możesz pić ale nie przesadzaj

[...] w ciężarze. superseria - tym razem nie pomyliłam skosu i robiłam na 45 - szło mi bardzo ciężko, ręce się chwiały z takim ciężarem i na serio już nie mogłam, słaba ilość powtórzeń.. bez progresu.. obwody 4x, fajne są te obwody z dzisiaj. potem skakanka, Inny Pan się mną zainteresował, i pokazywał jak mam skakać - a myślałam, że skoro od [...]

węglowodany na czas około miesiąca... nie wiemy jakie braki ,więc trudno określić jaką ilość będziesz potrzebował

[...] i za te kalorie co odejmiesz z tłuszczu dodaj kalorie z węglowodanów i znów możesz zacząć(jesli będzie oczywiście potrzeba)ograniczać węgle i gdy ponownie doprowadzisz do stanu że ta ilość nie wystarcza do odnowy to zmniejsz białko do ok 1.8g i w to miejsce znów dołóż węgle.U wszystkich lekkoatletów którym to zastosowałem zdawało to egzamin

Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) Proponuje: wtorek klatka i plecy sroda rece czwartek barki niedziela lub sobota nogi poniedzialek wytrzymałość siłowa piatek GPP lub HIIT spokojnie daje sie rade w domu Wszytskie treningi robisz rampe czyli robisz zadana ilosc powtorzen zwiekszajac ciezar co serie az w ostatniej [...]

Serek wiejski to nie twaróg chudy. Twaróg ma kazeinę dlatego idzie na noc. Mleko? 250 ml dziennie mleka uważam, że jest dozwolone. Toć to znikoma ilość ! Płatków nie jem kukurydzianych. Makaronu też nie. Orzechy włoskie jak najbardziej- źródło zdrowych tłuszczy Najpierw piszesz, że makaron fe, a potem piszesz, że to bardzo dobre źródło węgli [...]

[...] z dodatkiem 10g BCAA – da nam to jeszcze większą ochronę mięśni. Po treningu 10-20g EAA Xtra – to wtedy nasze mięśnie są w stanie przyswoić największą ilość aminokwasów, dlatego musimy zadbać o ich wysokie stężenie we krwi. EAA Xtra zawiera w swym składzie dużą dawkę BCAA, które powstrzyma katabolizm powysiłkowy i wprowadzi [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Hej. Od przeszło 6-ciu miesięcy chodzę na fitness. Zwiększałem ilość czasu stopniowo, od lutego wygląda to tak: wt, cz - 2 x 50min (1 x strong body, 1 x fat burner) (razem ~4h) pt - 1 x Zumba 50min pn, śr, pt - 1 x 30-40 min bieżnia (czas zależy od intensywności jaką sobie ustawiam, przy maks. pułapie 13km/h(do 15) jest 30min, przy ~10km/h jest [...]

[...] lecz od razu bezpośrednio wnikają do krwiobiegu, następnie stymulują syntezę białka w mięśniach. Dodatkowo L-leucyna daje sygnał organizmowi, iż została dostarczona znaczna ilość białka, co pobudza organizm do zwiększenia syntezy. W wielu badaniach zostało udowodnione, że wysoka koncentracja EAA w komórkach mięśniowych stymuluje syntezę białek. [...]

To nie TRENING tylko założenia. Ja na małe partie ćwiczę 8-15 powtórzeń bo mniejsza ilość to wg. mnie bardziej siła niż masa. I przerwa nie 3 min ale 1-2max.