ilość

[...] z pierwszym powiedzmy że mam dobrze dopracowaną dietę z ujemnym bilansem, waga leci w odpowiednim tempie co jaki czas robić korekty w diecie pod kątem zmniejszania bilansu - czy czekać aż progres w spadku wagi zacznie spadać/zatrzyma się - czy zmniejszać bilans co określoną ilość kg spadku wagi (temat przewinął się gdzieś tam przez mój dziennik)

jaka masz wage ze masz tyle tluszczu ? masz najprawdopodobnie luzne stolce przez zbyt duza ilosc tluszczu w diecie

[...] że nie widać efektów? Robię trening na siłę, tak więc nie chcę 10x10x15kg. W sumie bez obrazy, ale nic nie wniosłeś do tematu. I sorry, ale małe obciążenia bierzesz, nawet jeśli patrząc na ilość serii, a nie widać żebyś miał 39 cm w bicepsie, jak w profilu napisane, patrząc na avatar. :o Zmieniony przez - bezsennyf w dniu 2013-05-24 00:24:09

Panowie jadę sobie w sierpniu do Bułgarii, można coś tam wyrwać w aptekach co w PL nie lata? Albo coś co lata ale taniej? :-)) Dzięki za odp! clen 2 lata temu był tylko jak chcesz większą ilośc to będą spoglądać jak na bandytę %-)

Już dawno powinieneś zacząć. Chociaż patrząc na ilość srodków to pewnie i tak spadki nieuniknione :-)

ja wyyebałem wszystkie odżywki, same żarło leci :-D podobno lepiej w dużą ilość mięsa zainwestować niż kolorowe proszki, ciekawe jak to się sprawdzi

[...] Czyli musiałbym około 23 zjeść posiłek ~1200kcal. Nie wiem czy bym wtedy zasnął ;-). Oczywiście można pewnie pomodyfikować nieco, ale nie wiadomo czy będzie to dobrze działać i czy wtedy zmniejszając ilość kcal w ostatnim posiłku wytrzymam okres postu. Więc póki co chyba nie będę zmieniał. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-24 10:25:39

a minimum podaj nam ilosc b/w/t jaka z tego wychodzi

To byłem ja xD Ten olej polecił mi kolarz, który jedzie na LC. To b. dobre źródło energii, ale jak ma się w diecie małą ilość W. Tran jest bogaty w wit. A i D, natomiast ten olej w K i E. Ma sporo MCT (i w ogóle nasyconych) i jest znacznie bardziej wartościowy niż olej kokosowy (ten się ledwo nadaje żeby w piecu napalić...). Jedyna jego wada to [...]

[...] Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Drugi miesiąc: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 [...]

[...] 20min cardio po każdym treningu i ta forma sie zmieniała, teraz będzie tylkko lepiej. Boim sie troszku%-) Pewnie zostaną te 3.3k kcal, bo to u mnie taka jakby optymalna ilość kcal przy tej pracy którą mam. Cardio i jazda. Aaaa i mam coś zayebistego kupiłem.. Ale na razie nie ubiore bo wstyd, jak podrosne to założe%-) zaraz wrzuce. edit%-) [...]

tylko, że na tym kalkulatorze daje mi za duże porcje da radę obniżyc ilość a tuńczyka nie jem codziennie na kolacje wchodzi tez śledź w sosie pomidrowym oraz chleb zytni + warzywa typu pomidor ogórek, sałata itp co można jeszcze jeść na kolacje ? i czy taki mniej więcej jadłospis jest dobry? Zmieniony przez - Maju w dniu 2013-05-24 14:25:05

A czy dobrym pomyslem byloby aby 2-3x wtyogdniu ograniczac ilosc tluszczu na rzecz niewielkiej nadwyzki ww w diecie? ?

Siema Zaczynam redukcję, dodawanie aerobów będzie stopniowe (najpierw ilość tygodniowo zwiększana a poźniej długość), moje pytanie brzmi: czy konieczne jest od samego poczatku obcinanie kalorii czy samo dodawanie ilości i intensywnosci treningów już wystarczy na redukcje tkanki tłuszczowej (wiadomo ze kolejny trening powoduje dodatkowe spalanie [...]

[...] niezbędne przed intensywnym i wymagającym wysiłkiem. Zawiera unikatowy kompleks substancji aktywnych mobilizujących organizm do intensywnej pracy, które zwiększają ilość niezbędnej do skurczów mięśni energii. Dzięki zastosowaniu specjalnej formuły HYDRO GEL składniki aktywne ADRENALINE GEL zaczynają wchłaniać się już w jamie ustnej, [...]

[...] niezbędne przed intensywnym i wymagającym wysiłkiem. Zawiera unikatowy kompleks substancji aktywnych mobilizujących organizm do intensywnej pracy, które zwiększają ilość niezbędnej do skurczów mięśni energii. Dzięki zastosowaniu specjalnej formuły HYDRO GEL składniki aktywne ADRENALINE GEL zaczynają wchłaniać się już w jamie ustnej, [...]

na tym polegają ćw. wielowarstwowe, ćwiczysz dużą ilość mięśni na raz. :-))

[...] nadal otyły). Postaraj się dorzucać do diety organy wewnętrzne by zwiększyć udział mikro i makroelementów oraz dostarczyć większe ilości glicyny. W diecie staraj się dawać więcej warzyw, nie tylko mrożonych. Potrzebujesz większe ilości antyoksydantów. Dopóki nie zwiększysz ich ilości, ilość n-3 jakie spożywasz wydają się być nieco za wysokie.

[...] z dropsetem ŁYDKI: 1. Wspięcia na palce stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 15kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Trening bardzo dobry. Przysiady udało się zwiększyć ilość powtórzeń na ostatniej serii względem poprzedniego treningu. Następnie wykroki 4 serie tym samym obciążeniem + 2 regresy i czwórki nabite konkretnie. Na wyprostach [...]

[...] +bcaa, magnez, cynk, wit.c, b, selen, kawa, chilli ---------------------- 24.05 TRENING: Dzień 1. Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 21/19/17/18/17x do cyca:-)) mało wyszło, dużo czasu traciłam żeby wybić się do tej klatki rzeczywiście 100x swing 15kg o [...]