ilość

Ja mam jutro kolokwium, Twojej uwagi potrzebuje duża ilość dziewczyn, więc nie marnujmy czasu na taką dyskusję. Dziennik prowadziłam dla siebie, ale w między czasie miałam całkiem sporo pytań. I krzyczeć mi się chciało jak widziałam Twoje posty w tematach, gdzie dziewczynie nie chciało się nawet przejrzeć regulaminu, a ja czekałam bez odzewu na [...]

Skoro to był błąd to ok w przysiadzie ;-) a wiosło robisz 3 x 20 kg zamierzoną ilość powt i dopiero dokładasz @@-) znaczy pomachałaś 3 razy i co się nie zmęczyłaś @-| albo dopiero się zmęczyłaś ;-) każda seria powinna być wyzwaniem a ostatnia to już na maxa :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 23:13:23

[...] -brak warzyw 5 posilek -twarog/ serek wiejski/ porcja ostrovi - 24 \ 1,8 \ 2,4 -kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 1 \ 0 \ 5 -jak na noc, spróbuj bez WW -ser twarogowy+warzywa Mało posiłkuów, mało białka, mało zdrowych tłuszczy, mało ww... jestes chudy, ilość spożywanych posiłków musi być konkretna. Który to posiłek prze/po siłowni?

Plany ciekawe ale zamiast gainera zakup więcej ryżu brązoweg i makaronu. Masa na sucho - rozmumiem bez odżywek ale za to musisz przypilnować dietkę aby zapewnić odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczy.

Ile masz węgli w diecie?? Chodzi mi o ilosc gram na 1kg masy ciała.

[...] i żadnych kreatynek, spalaczy... 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. O Cell Pump się nawet nie wypowiadam, bo to zupełnie zbędna sprawa. 2. tribulus - [...]

[...] 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. O Cell Pump się nawet nie wypowiadam, bo to zupełnie zbędna sprawa. dieta jest [...]

W związku z dużym zainteresowaniem konkursem : MIKOŁAJ OLIMP 1]zwiększamy łączną ilość nagród z 15 do 30 zestawów!! 2]Jak łatwo policzyć w każdym dniu zostanie rozlosowane 3 zestawy ,każdy o wartości wg .c.detal 200 pln. Zestawy te będą losowane aż do dnia 24.12.04 Zwycięzcy będą ogłaszani spośród wszystkich ,którzy udzielili poprawnej [...]

1)Pierwsza odżywka zawierająca taką ilość białka to Olimp -System Protein 80 2)ALA inaczej zwany Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym antyutleniaczem znajduje się w produkcie Olimp ALA 200 3)CREAFUSION ma w składzie jabłczan kreatyny (tricreatine malate)

OJ.... robi sie nerwowo..... Cisnienie rosnie.... Panowie, tylko spokojnie! Przeciez ktos to sprawdza, prawda? A tak przy okazji to chyba ilosc wyslanych odpowiedzi nie gra tutaj roli, prawda? Tylko spokojnie i bedzie dobrze :)

1]Z glikocjaminą stosujemy zawsze betainę, dlatego że w wątrobie glikocjamina ulega metylacji przez betainę(bądź metioninę,która powstaje z betainy) w poprzez co zmienia się w cząsteczkę kreatyny.Takie rozwiązanie jest użyte w Olimp - creafusion gdzie użycie betainy i glikocyjaminy(oraz dodatkowo argininyAAKG i n-acetyl-L-glutaminy) zapewnia [...]

czy kropki oznaczaja ilosc liter ?

1) Jest to ISO.Chill(tm). Pozyskuje się go metodą podwójnej filtracji. w niskich temperaturach co czyni go wysoce biodostępnym, zawiera wyjątkowo niską ilość tłuszczy i węglowodanów oraz wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających imunoglobuliny,glikomakropeptydy oraz laktoferynę. 2) Gainer MCT 21% [...]

[...] do produkcji odzywek OLIMP to ISO.Chill(CFM). Izolat ten pozyskiwany jest w niskich temperaturach metodą tak zwanej podwojnej filtracji dzięki czemu posiada on minimalną ilość carbohydratów i fatu. 2. Gainer MCT Kreanabol Super Mass SWG 4000 TOP Mass Profi Whey Mass 3. Cytrulline Malate to po polsku jabłczan cytruliny. Bierze [...]

[...] na pytania kopiowałem ze swoich odpowiedzi więc nie ukrywam, że może być jakiś błąd. Ale raczej wszystko jest dobrze ;D.. Przy wygranych zamieściłem staż na forum i ilość SOG-ów aby zamknąć gęby tym co uważają, że wygrałą śmietanka.. Niektórzy z tych ludzi nie napisali nawet jednego posta! A teraz kilka wyliczeń: Zestawy wartości 200 [...]

[...] trasy zawodów.......5 mocnych podbiegów :-D Tempo rekreacyjne bo bieganie ze znajomą więc i gadane było. Dieta Wyszło około 2300kcal. Białko, ciut mniej tłuszczu, podobna ilość węgli. Całkiem spoko rozkład. Zobaczymy jak to się się sprawdzi w późniejszym etapie. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 po treningu, BCAA po treningu. Inne Z [...]

11.06 Trening Zmniejszam trochę ilość treningów. Dziś tylko street workout. Dieta Utrzymane 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Zamówiłem sobie dwie książki http://www.labotiga.pl/public/assets/crossfit_okladka_DRUK-1.jpg http://wsqn.pl/media/biec%20albo%20umrzec%20-%20kilian%20jornet/biec_albo_umrzec_500px.jpg

[...] B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Plan tygodnia: pon- basen wt- trening A śr- aeroby cz- trening B pt- aeroby sob- trening w domu z hantlami (mój plan) ndz- DNT 02.12-15.12 2 serie 15 powt [...]

[...] okno jedzenia(skoro w oknie na IF bardzo krótkim się nie da)- rano o 8 śniadanie i 22 ostatni - czy bez znaczenia gdyby wpadało śniadanie o 10 i ostatni posiłek o 20?Podobno ilość posiłków nie ma znaczenia 3 czy 5?Więc starać się jeść 6 posiłków mniej/więcej po równych BTW czy to także obojętne? 4.Co do źródła tłuszczy - jem głównie [...]

Ponawiam pytanie o ilość białka w diecie, na konkurencyjnym forum czytałem, iż przy dużej ilośći białka będę wytwarzał z nich glukozę- czyli bez sensu cała dieta low carb.