ilość

[...] dwa razy w tyg. MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch [...]

kolego w ogóle nie wypowiadasz się na temat, zrozum ja jadę 250mg co 5dni więc nie wiem po co powtarzasz to samo? :) Bardziej mnie ciekawi jak drugą część cyklu rozegrać mianowicie oxa i prop na koniec na łagodniejsze zejście z cyklu oraz o HCG czy podjarać je w trakcie cyklu czy dopiero na koniec wrzucić i co z clomidem czy potrzebny bedzie mi do [...]

[...] dwa razy w tyg. MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch [...]

ok, wracam go gry, ogarnąłem w końcu neta, bo mam na chacie remonty:/ w pon bjj, spuchłem niesamowicie na kulankach. we wtorek klatka HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g piersi 300g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: [...]

środa boks, tak o sie trenowalo, parkiet mokry to gorzej jak na lodowisku było:/ dzisiaj HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250 kury 100g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.100 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 10/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek [...]

Tłuszcze zwiększę do 20%,białko zostawię tak jak jest i węgle trochę zredukuję zmniejszając ilość maślanki do 300ml. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Za jakiś czas napiszę jak przyrosty:)

Jakie pol kilo kury ;d po 100g zjedz 3x dziennie i juz masz prawie polowe twojego zapotrzebowania ; ) Do tego doloz twarog z mlekiem , rano owsianka + jajka i zaraz bedziesz mial problemy z nadmiarem białka ;d Sam cos o Tym wiem poniewaz musialem ukrucic troche ilosc bialka poniewaz ze wszystkimi posilkami wychodzilo mi sporo ponad 200g gdzie moje [...]

okej....próbowałam nabijać. Czy to jest możliwe, że pomimo ćwiczeń - moje ciało jest wiotkie, ze względu na małą ilość białka w mojej diecie? Gdy liczę te posiłki...to sama nie wierze, że to jest tak mało kalorii !!!! a ogólnie jestem po wczorajszym dniu najedzona...i boję się jeść więcej, żeby waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , [...]

Czyli jednak zwiększyć ilość węgli? Bo z tłuszczy zszedłem 2 tyg temu. Czy może jednak dołożyć tłuszczy teraz jeszcze? Zmniejszyłem tłuszcze bo recomp stanął na pewnym poziomie i nie szło dalej. Może za bardzo uciąłem z kalorii?

To ustawiaj dietę na minimum 1700kcal z produktów co wymienia artykuł Co jedzą ladies ;-) Daj też wypiskę z trening ilość serii, powtórzeń i ciężar do każdej serii. Zobacz do mojego dziennika na moje zdjęcia... wtedy ważyłam 62kg. A ty 54kg nazywasz apogeum, a jak wyglądasz? Wyciągnij wniosek? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 09:02:06

myśle, że dobry pomysł walić niewielka ilość HCG po 6 tygodniu, bo wiele osób wtedy narzeka na jajka po kuracji testosteronowej. mówicie , że w inny dzień niż teścia walić to HCG ? w ampułce z płynem są 2ml i w oddzielnym flakonie jest proszek, te 2ml wlać do proszku i 1/4 z tego to 500 I.U to w sumie 0,5 ml z czego pewnie połowa zostanie w [...]

@Herkulesek: jak "skączysz" proponuję cykl na słowniku %-) @ Produkt ciekawy, ale imho właśnie stosunek cena/ ilość ba w produkcie zrobi dla większości różnicę. Wydaje mi się, że teraz klient częściej patrzy na cenę i zawartość, niż odwrotnie. Sam tnę koszty, mimo że mnie stać na większość rzeczy.

.. no i oczywiscie sila poleciala w dol , az do takiego stopnia ze jak ide na trening to lapie dola normalka przy redukcji _ jak wypłukałeś glikogen i wode z organizmu a musiałeś to zrobić aby redukować + dodatkowo mniejsza ilośc ww musi się odbić spadkiem siły _ ale tak szybko jak spadla to równie szybko wróci jak wyjdziesz z redukcji nie [...]

twaróg przed snem jest zbędny i to nie tylko w twoim przypadku, ale i generalnie. Ten przesąd juz dawno nie ma zadnego uzasadnienia. jesli zjesz danego dnia odpowiednią ilosc kcal i BTW w zdrowych produktach- wszystko bedzie OK :-D

[...] leżąc 3x10 R 10x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg 4. Wyciąg dolny 3x10 R 10x 20,3kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 5. Nożyce leżąc 3xmax x70/ x70/ x50 1. Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę. 2. Ok. 3. Ok - [...]

Jaka ilość mety iniekcyjnej odpowiada 30mg oralnej (tak mniej - więcej)?

Jak będę następnym razem w markecie to popatrzę z ciekawości jak się kształtuje kaloryczność różnych czekolad. Zawsze się coś dowiem. Ja zauważyłem u siebie taką zależność, że jak mam odpowiednią ilość zbilansowanego pokarmu to wcale mnie nie ciągnie do słodyczy. A wcześniej bywało różnie.

W potreningowym ? ale przecież tam jest kasza/ryż :) chodzi o mniejszą ilość? Węglowodany? np. jakie? I do każdego posiłku różne warzywa czy to nie jest konieczne ?

[...] dwa razy w tyg. MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch [...]

tak, chodzilo o mniejsza ilosc. zamiast 200g, np 100. rano mozesz dac platko owsiane, pieczywo ciemne. co do warzyw, dawaj takie jakie lubisz. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 13:49:35