ilość

[...] są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg 3. Wspięcia na palce: 61x127kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 2x19kg, 5x21kg 5. Superseria: młotki 5x14kg, 5x16kg, 5x18kg, 2x21kg, [...]

glukoza w tabsach? napisz wiecej o sobie wiek, cel, ilosc $ itd. poszukaj tez tematow 'o rodzicach' moze cos Ci sie przyda calkiem sporo ich bylo

[...] Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy. [...]

hej potrzebuje odpowiedzi na pytanie najwieksza ilosc glukozy powstanie w wyniku przeksztalcenia 1 mola: a.)serotoniny b.)alaniny c.) kwasu olejowego d.)tyroksyny e.)kwasu octowego ?

Skoro rzezba to moze spróbuj prolongatum, ma mniejszą ilość tłuszczu i węglowodanów od tych 2. A na sfd kupisz w bardzo dobrej cenie

Powiem szczerze że na temat rzeźby to nic nie doradzę bo nigdy jej nie musiałem robić. Ale z tego co czytałem to ilość powtórzeń OK, ale między seriami przerwy powinno się zmniejszyć nawet do 1 min.

[...] http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Ogólnie Twoja dieta nie jest zła. Brakuje zapotrzebowania kalorycznego oraz podsumowania diety (ilość białek, weglowodanów i tłuszczy). Zrób to i wlej dietę ponownie, wtedy ocenimy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-01 15:23:03

Powiem tak: na poczatku masa szla elegancko (59-->65 dieta, jesli mozna, by to było nazwac dieta z treningiem to samo, w domu, u kumpla w piwnicy itp. Pozniej sie zapisalem na silownie i przyszedl czas stagnacji - przez 2miechy nic :( Dlatego nie czekam i zwiekszam wegle do 6.5 ! Z tego co wiem to dla ekomorfikow polceany jest krotki,a [...]

[...] - orzechy/do śniadania a tutaj oliwa Dodfaj warzywa IV posilek przed snem - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok Produkty ok dobierz teraz odpowiednią ich ilość i jazda. A jedyne to mógłbyś dać mniej twarogu Góra mnie ubiegł weż pod uwagę jego poprawki i skoryguj dietkę Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-01 19:59:51 [...]

[...] wszystkim węgle złożone - kasze, warzywa, zielenina, dużo białka, jogurt naturalny, żadnych słodyczy itp przetważanych świństw ogarnij wszystko a redukcja będzie udana ilość tse sam wyczuj ... pamiętaj że tolerancja na kofeine rośnie szybko i z tygodnia na tydzień potrzebujesz większych dawek ooo widzę że wzrost i wage mamy tą samą ... ja [...]

Jeżeli chcesz rozwinąć plecy to ćwicz motyle podchwytem.Wykonuj to miarowo i powoli do prostych rąk, nie ważne ile razy się podciągniesz, patrz na jakość nie na ilość. Nachwyt zostaw w spokoju,rób ćwiczenia na plecy hantelkami zaraz po podchwycie w tym np. wiosłowanie sztangą, wychylenia hantelek do tyłu w pochyle,podnoszenie końca sztangi do [...]

No mi by przydal sie przydalo takie cos do szkoly. Bo ja na silke musze isc odrau po szkole, i jak bym mial taki cos to przed treningiem z jakis 1h bym wypil. W domu bym robil w buteleczke i power jest :P Zrobie se takie cos tylo dobiore ilosc :)

wlasnie jak celem jest zachowanie (BA obnizenie bf) to wywal od razu wegle proste ewentualnie rozsadna ilosc tylko po treningu w NT w ogole rano w treningowe tez nie

[...] poziomej 10 10 10 10 // jak wyżej i ostatnia seria ok 12-15 ruchów na dopompowanie Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangielkami 10 10 10 10 // zdecydowanie progresja - ilość ruchów jest kwestią indywidualną 2. Francuskie siedząc 3x 8-10 3. Popki w podporze tylnym 12 10 10 10 // daj maks 3 serie na koniec Wtorek ( Plecy + Biceps ) Plecy : 1. [...]

Cos jeszcze pokombinuje, a dlaczego radzisz mi zebym niektore cwiczenia wywalil i utwozyl 2 serie, ja myslalem zeby zaangazowac w tym treningu wiekszosc miesni chcialem jeszcze wspomniec ze przy zwyklym planie traningowym na niektore partie robilem 14 serii tygodniowo, a przyrosty zawsze byly przyzwoite;) poczekam na opinie innych uzytkownikow i [...]

[...] po wysoko intensywnym ćwiczeniu (np. przysiady ze sztangą), > zaczynamy z trudem łapać powietrze, płuca zaczynają oddychać szybciej i > głębiej, zapewniając większą ilość tlenu naszym mięśniom. Regenerując je, > jednocześnie dając bodziec i energię do wykonania kolejnych serii. Taka > reakcja może wynikać z różnych przyczyn, [...]

Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: b t w jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 /A GDZIE WW? DAJ JAJA CALE I JAKIES WARZYWA/OWOCE... II od razu po treningu miód 50g 0/0/40 banany 200g 2/0.1/47 whey protein 40g 31/2/2 /NIE MOZESZ TU WSZAMAC NORMALNEGO POSILKU? (BRAK TLUSZCZY) III [...]

NIE ROZUMIEM DLACZEGO PRIORYTET PRZEKŁADA SIĘ ZAWSZE NA ILOŚC TRENINGÓW... To błędne rozumowanie...

jak to?wszyscy mówia że im większa ilość pitej wody tym większa retencja!!no i dieta

:) nie wiedzialam, ze trzeba brac takie ilosci l-ka zeby bylo widac efekty:/ chyba poprostu zwieksze ilosc aerobow. Nie mam nadwagi tylko chcialabym zrzucic to i owo. Jezeli chodzi o diete to bardzo jej przestrzegam, uwazam na to co jem bo mam podwyzszony cholesterol. Poczytam jeszce na forum o odchudzaniu:) BARDZO DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI