ilość

[...] normlnie wyglądac i nie odniesc kontuzji Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6 zacznij od podstaw lektura [...]

A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]

haha omg napisalem ze 700 jest smakowe łatwo sie domyslic czemu 500 nie jest a jest taka sama porcja bcaa porcja w obu przypadkach jest taka sama - bez względu na ilość porcji w opakowaniu :)) ani z opisu ani ze składu nie wynika informacja, że jest to CZYSTE BCAA o ile o tych piszemy: [...]

[...] 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzień mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 180/490/90 [...]

Dzisiejszy trening 4 obwody ,obciążenie 8kg ostatni obwód 10kg ilość powtórzeń w ostatnim 8-10 ile dałam radę Bieg z kijkami 45 min. I tam małe sprostowanie co do mojego obciążenia ,dopiero dzisiaj zważyłam gryfa ze śrubami i się okazało że waży 2,3kg jeden,więc muszę skorygować moje poprzednie zapisy.Obciążenie było po 8 i 10 kg na rękę. Dziwne [...]

Ogólnie jakoś nie wierzę w te specyfiki ze sklepów z suplami. Jak masz wysuszone stawy itp. to walisz zastrzyki zwiększające ilość mazi w stawie. No ale czasem ludzie mówią, że na cyklu zarzucili flexa i przestało boleć/skrzypieć/strzelać :-)

Po prostu po skończonej redukcji nie wracasz od razu na poziom +400kcal tylko powoli wprowadzasz coraz większą ilość kcal aż dojdziesz do odpowiedniego pułapu. Chodzi o to, żeby "nie rzucić się na raz" na to ;-)

[...] ze względu na problemy z zachowaniem równowagi nawet przy niewielkim ciężarze robię wykrok najpierw jedną nogą, schodzę w dół następnie wracam do góry i tak robię zadaną ilość powtórzeń w serii. Potem zmieniam nogę. Coś jak na tym filmiku, tylko nie schodzę aż tak nisko. http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo Staram się ostatnio bardziej [...]

to mowicie ze raczej przy wyborze kreatyny nie patrzyć na formy jej tylko cene/ilosc? czy jednak ktoreś sie wyrózniaja? Te aminy www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html są 30 zł tansze w USA

[...] ,że aż w szoku jestem zniknęły wszystkie wykwity ,i wyleczyliśmy ten okropny jakby alergiczny katar.Trwało to ok. 3 miesiące. Czarnuszkę bierzemy dalej już mniejszą ilość.Ja biorę olej ,jest paskudny ale da się przełknąć. Może spróbuj nie zaszkodzi Ci ,podniesie Ci odporność i byc może złagodzi Twoją przypadłość. Nie zawsze medycyna [...]

saw 5-15g musisz sam sprawdzić jak ilość na CB działa BA DT 3g przed i 3g po treningu DNT 6g jednorazowo o dowolnej porze BCAA DT 1g/10kg masy ciała CM3 DT 5g z rana nad czczo i 5g po treningu DNT 5g z rana nad czczo cm3 po treningu możesz odpuscic bo w sawie też masz krete ale ja wole dać te 3g więcej niż mniej:-)

[...] gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 kg chłopakiem ( nie w formie ) ? to są ogromne koszta, a efektywność będzie prawdopodobnie taka sama jak przy 2 gramach. Dodatkowo to ogromne koszty energetyczne trawienie takiej ilości białka - na masie jest to zbędą ilość dla początkujących Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-02 23:50:04

Całe Łapy: 3x12+drop Hantle Młotkowo 17kg+drop 3x12 Uginanie sztangi stojąc 40kg 3x12 Hantel w powietrzu+drop 15kg +superseria: uginanie sztangi stojąc 30kg 3x12 Uginanie przedramion na wyciągu 3x12 Francuskie sztangą 3xMAX ilość "Triceps na krześle" + przedramie, + łydki, + brzuch, + kaptury 15min aero :P

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek I 6:50 Produkty b.d. 1081 28 8 225 Płatki ryżowe Kupiec g 953 19 3 213 Mleko 2% g 128 9 5 12 Posiłek nr II 10:30 Produkty b.d. 411 16 12 56 Bułki pszenne zwykłe g 272 7 1 56 Szynka wiejska g 61 4 5 0 Ser Gouda tłusty g 58 5 4 0 [...]

to efektywniej oceniasz dzialania wina w tab niz inj np? zdecydowanie tak. "Bo w praktyce strzal dziala efektywnie jak 40%(okolo) srodka oralnego" chyba odwrotnie...zawsze orala wiecej trzeba schrupac jezeli mamy podliczyc ilosc mg dana na tydzien niz w przypadku strzalow np. tesc,tren,wino...itd. Nie jest odwrotnie. Na przykladzie wina , [...]

Da rezultaty. Tylko pamiętaj, by robić ich jak największą ilość w ciągu tych 20 sekund. Dlaczego akurat wyskok + pad?

[...] fotki, wymiary i wage postaram się dodać wieczorem lub w ciągu tygodnia }:-( Dietę będę stosował nie jakąś specjalna jak na razie, po prostu ograniczam spożywanie cukrów i ilość kalorii, jeżeli będzie coś konkretnego na pewno to wstawię. Jeżeli ktoś ma uwagi, pytania odnośnie mojego treningu i bardzo chciałby go zmienić to śmiało "walić". [...]

[...] %-) Myślałam, że w przysiadzie klasycznym zbyt asekuracyjnie podeszłam do ciężaru, ale okazuje się, że jak na 15stki, to w zasadzie nawet trochę przesadziłam - ostatnia seria bardzo wymęczona. To samo przy 3) i 4) - jako że nie ufam wadze innych sztang na siłowni, złapałam za OLę - i jak na taką ilość powtórzeń, to naprawdę dało popalić.

de facto, z odzywka to nie ma szczególnie znaczenia, tzn, jeśli ma tao zastępować posiłek potreningowy to możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość ww, jeżeli to ma byc tylko uzupełnienie bialka to czysty Whey, jeśli to na noc to moze byc jakas mieszanka. po prostu musisz wiedziec gdzie i jak chcesz ja stosować, z drugiej strony czysty whey jest [...]

3g białka/kgmc to dużo. Jeśli masz problem z nabieraniem masy mięśniowej, to może być to za dużo, bo taka ilość nakręca Ci metabolizm i spalasz szybciej @-)