ilość

osobiscie uważam że początkujący moze zredukowac ten plan o połowę. Nie sądze by plan tak dyżo objetościowo,zarówno jeśli idzie o ćwiczenia,jak i o ilośc serii, był potrzebny początkującym

Dzisiaj dostałem paczkę z konkursu na tapetę :) Jej wielkość a także ilość suplementów robi wrażenie :) Suplementy opisze po jakimś czasie używania, żeby podejść do tego rzetelnie .

[...] TUŁOWIA 12/12/12 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"HANTELKI W SIADZIE 12/12/12 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 hantelki 7 kg Proszę o porady co zmienić,czym zastąpić,może zwiększyć ilość powtórzeń,jak długie powinny być przerwy miedzy seriami.A także jeśli ktoś zna jakieś ćwiczenia na grzbiet bez użycia sprzętu to proszę o opisanie:) Z góry dziękuje

witam potrzebuje znaczna ilosc tuszy hp modele rozne prosze o pilny kontakt 693826693

A po czym to osądzasz ? Jakie przyrosty zanotowałeś ? Plan się nie nadaje z kilku powodów, 3 dni to trochę mało na splita, źle dobrane ćwiczenia, zła kolejność, zła ilość serii.

Nie jechalem jeszcze nigdy, ale sporo ilosc wegli w sumie mnie zbytnio nie zalewa, a nawet jesli zlapie troche fatu to doszczetnie sie go pozbede przy redukcji. Tluszcz tak jak proponujesz obnize. Po treningu zrobie tak jak mowisz. Gainera wypije wczesniej a do posilku dodam jakies mieso.

witam potrzebuje znaczna ilosc tuszy hp modele rozne prosze o pilny kontakt 693826693

witam potrzebuje znaczna ilosc tuszy hp modele rozne prosze o pilny kontakt 693826693

witam potrzebuje znaczna ilosc tuszy hp modele rozne prosze o pilny kontakt 693826693

witam potrzebuje znaczna ilosc tuszy hp modele rozne prosze o pilny kontakt 693826693

[...] 5 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ale braki chce [...]

[...] (kapsy i proch), Storm, Storm + Schock 7)spalacze- Thermo Speed (bardziej pobudzacz ale podobno też coś spala heh) 8)suplementy z ostatnich 60 dni- Cell Pump, Thermo Speed 9)ilość dni wolnych od kreatyny- 30 dni (będzie ok 50) 10)dieta- węglowodany 400g, białko 200g, tłuszcz 60g: w4,7g/b2,3g/t0,7g 11)finanse na cykl- 200zł 12)uwagi- zamierzam [...]

Zmniejsz ilość tych "gwiazdek" ***** w wypiskach bo rolka sie pojawia na dole postu Mam nadzieje, ze technika w tym MC git

Skoro zjadasz tak mało, to musisz zacząć planować posiłki - ilość, wagę, rozkład btw. Bo jedząc "na oko" osobie niedoświadczonej ciężko jest wycyrklować odpowiednią ilość pożywienia. Jeśli naprawdę Ci zależy zacznij planować jedzenie z wyprzedzeniem, wtedy nie będzie sytuacji typu 1000 kcal. No właśnie 4nn już uprzedziła Zmieniony przez [...]

Witam czy ktos moze rozpisac cykl z takiego zestawu , skromny cykl ;] pomylka w nazwie tematu -100tabs/10mg meta razak -25/250mg amp susta turecka ? -16/200mg amp deca balcan -16/100mg amp prop testovis -125/10mg tabs winstrol balcan 1-12 susta 500mg /week 1-11 deca 300mg /week 13-17 prop 100mg e2d 13-18 wino 40 mg ed git? czy slaby? Płeć : [...]

Wiek 17 wzrost 169/170 waga 64/65 staz 2 lata* Bardzo prosił bym o korekte i ocene diety. 1 danie 2 jajka 166.8 kcal Tłuszcze 11.64 g, Białko 15 g slnecznik 140.25 kcal Tłuszcze 10.93 g Białko 6.1 g Węglowodany 6.15 g Płatki kukurydziane 363 kcal Tłuszcze 2.5 g Węglowodany 83.6 g Białko 6.9 g Pomidor 19.5 kcal Tłuszcze 0.26 g Węglowodany 4.68 g [...]

Gdzie tył barku? No chyba, że robisz go z plecami. Jeśli jesteś początkujący (sugerując się działem) to zmniejsz ilość serii/ćwiczeń. Zrób je poprawnie. Przy wznosach pamiętaj, aby łokcie trzymać wycelowane w sufit. Tak samo przy podciąganiu sztangi do brody. Przy wyciskaniu opuszczaj sztangę nisko (jeśli z przodu to niżej brody) Na triceps daj [...]

więc przyjmij taką ilość, a wogóle przywiązuj do tego mniejszą wagę

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok. 8 miesięcy

oczywiście posiłki powinny być odpowiednio zbilanoswane odpowiednia ilość białka ww i tł