ilość

Ale chyba znów większa ilość tłuszczu, wiem że one też coś tam mają, ogólnie olej palmowy utwardzony i takie tam, za tydzień to nie będę mogła nawet powąchać ciastka ;D Masakra ;D

Ale chyba znów większa ilość tłuszczu, wiem że one też coś tam mają, ogólnie olej palmowy utwardzony i takie tam, za tydzień to nie będę mogła nawet powąchać ciastka ;D Masakra ;D Monilizacjs Aga mobilizacja ! Nie mysl o tym jak k wyroku. A tamto maslo 59g tluszczu chyba czy cos takiego nie wiem teraz bo nie ma mnir w domu

Hehehe Ev no tak mnie to zdziwiło zdecydowanie, ale mowie moderator jeden to napisal w artykule na sfd :D ok pozmieniam ilość serii i zostawiam. Poza tym makro i ogólnie trening ok? Z góry dzięki

[...] Aktywność: siłowy, areo domowe i ogrodowe ;-) 1. jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce 2. kura, masło klarowane, ziemniaki, jogurt naturalny 3. kasza jaglana, banan, kakao, whey 4. kura, kasza jaglana, masło klarowane Ps. Dziś wrzuciłam 40g czekolady 90% z WAWEL'u by wbić się w makro, czy taka ilość czeko nie jest za duża ?

[...] czujesz, ja ostatnio też przeszłam kryzys i stwierdziłam, że rezygnuję na razie z redukcji, bo co bym zrobiła to nie chudnę (winię niedoczynność). Chcę ćwiczyć, być coraz silniejsza fizycznie i psychiczne (a przecież ta pewność siebie jest bardziej atrakcyjna niż chudość). A jakaś abstrakcyjna ilość tłuszczu pod ubraniem... Kto to zauważy? ;-)

[...] rozpiskę jedzonka. Jest lepiej, niż wczoraj (ta szynka parmeńska to jeszcze z tej samej sałatki, }:-( ). Jednak jestem aktualnie głodna - muszę więc zaopatrzyć się w większą ilość warzyw. I mało wody pijam, próbuję to zmienić. Staram się również przystopować z kawą. Warzywa dzisiejsze: - do śniadania: mix sałat, pomidorki koktajlowe, trochę [...]

[...] funkcjonowania naszego organizmu, w tym libido i erekcji w szczególności. 1. Prawidłowe odżywianie. Sugeruję zwrócić na to uwagę w dziale odżywianie. 2. Mniejszą ilość stresu w ciągu dnia. 3. Ilość i jakość snu. 4. Eliminacja używek. 5. Zmiana podejścia od strony psychiki. [...]

[...] daj 4 serie po 10 powtórzeń, na barki 3 x 10 + 1 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczenia. Bica i trica 2 x 10. Nie martw się, wyniki będę, maleć nie zaczniesz :) Czemu ma zwiększać ilość serii? Mi sie wydaje, ze objętość jest w porządku. To, ze miałeś pompe na treningu nie znaczy ze rosles. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. :)

3 serie na największe partie mięśni moim zdanie to lekko za mało. Uważam, że optymalna ilość to 4 serie - 12 serii tygodniowo. Ja np. na nogi, plecy i klatkę robię 15 serii tygodniowo Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-02-17 20:46:35

[...] kondycji: 1. złe odżywianie niedobór mikroelementów, selenu, cynku, żelaza, które kobieta traci podczas miesiączki, dieta niskobiałkowa, brak aminokwasów, niedostateczna ilość witamin Włosy, którym brakuje witamin, trudniej poddają się zabiegom fryzjerskim. Cebulki włosowe są bardzo wrażliwe na wszelkie niedobory, a wszystkie wspomniane [...]

mam pytanie: czy jest jakis sposob na przyciemnienie krotkich włosów (np. ok 5mm) na przykład z jasnego na ciemny blond ? nie chodzi mi o żadne krótkotrwałe efekty jak farbowanie itp tylko żeby zwiększyc ilość bigmentu we włosach(?) . przy rozjaśnianiu podobno pomaga rumianek, a przy przyciemnianiu ?????????

ŻEL, GUMA, WOSK - Jak je stosować (WSKAZÓWKI) WOSK - rozmasuj odrobinę w dłoniach i nałóż równomiernie na włosy ŻEL - weź w dłonie ilość stosowaną do długości włosów i nakladaj na prawie suche włosy GUMA - przypomina krem, więc spokojnie możesz jej używać by podkreslić końce włosów

Tydzień: 5 Dzień: 6 A jednak nie wytrzymałem i poszedłem poćwiczyć ale trochę innym planem, odpuściłem wykroki, zwiększyłem ilość powtórzeń i zmieniłem ciężar... ot tak Nogi ===== -Przysiad: pełny (du*a do samej ziemi) 12/12/12/10 50/60/70/80 kg i do 90stopni 10x90 kg -Wzniosy łydek: 25/20/15 70/80/90 kg Siła w górę, gdyż przed cyklem max na [...]

[...] gryf łamany do czoła leżąc 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3. Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie Plecy: 1. Dzień dobry (małe ciężary, duża ilość powtórzeń, bardziej pod dynamikę ćwiczenie) 2. Wiosłowanie 1 sztangielką 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4. Martwy ciąg (wersja rumuńska, bez odkładania [...]

[...] że było to jakoś w ten sposób... kwiecień 16/14/12/16/14/12 maj 10/9/8/10/9/8 lipiec 10/9/8/7/8/9/10 i tak do listopada potem zwiększyłem ciężar od 100 do 130, zmniejszyłem ilość powtórzeń do 6/4/2/1. teraz jadę 4x8 co tydzień większy ciężar, ale dokładna technika z dupskiem do ziemi. Od marca zaczynam znowu w maxy 5x1 max ciężarem(95%)

Jeżeli docelowo chcesz mieć efekty na wiosnę/lato zamiast ładować dziko w siłę przerzuć się na większą ilość ćwiczeń dynamicznych. Sam przez dłuuuugi czas trenowałem skok wzwyż, właściwie w całym cyklu treningowym miałem jako cel pracę nad skocznością. Jeżeli jesteś zainteresowany odezwij się na priv to podrzucę Ci kilka rzeczy, które w moim [...]

No... jeśli robisz masę, a dieta kuleje no to chociaż uzupełniaj zapotrzebowanie jakimiś gainerami, bo to jest podstawa. Jeśli chodzi o trening no to ja bym trening wtorkowy przełożył na środę, no... i nie rób więcej powtórzeń niż 10, odpoczywaj po między seriami -około 2min. Progresja i ilość serii oki

Trening silowy oparty jest o mniejsza ilosc powtorzen a wyzsze ciezary, ktore przewaznie oscyluja w granicach od 85-100% naszych maksow. Glownie na Twoim miejscu skupilbym sie na podstawach, ktore miedzy innymi robisz. Nie wiem, jak stoisz technicznie z cwiczeniami wiec ciezko mi Cie nakierowac na konkretne cwiczenia. Nie odkryl nikt Ameryki ale [...]

Ilość kcal jest ok- pytanie powinno być inaczej postawione: czy mój trening jest wystarczająco intensywny, żeby przepalić/przerobić te 3500 kcal? Kwestia mentalności.

Ale obciążenie jest chyba ważniejsze niż ilość powtózeń? Nie ma nic złego w niewykonaniu pełnej serii.