ilość

Wuchta to rzeczywiście może dobić ale narazie nie mogę zmieniać, bawić się dietą. Gdybym miał odpowiednią ilość czasu żeby to przy kompie planować albo wiedze żeby to robić na wyczucie to tak, chce ograniczyć błędy Dreams16 dzięki, zapraszam

całkiem aldnie wygląda, dodałbym troche tluszczu do bialka na noc i zmniejszył ilosc mleka na sniadanie, reszta cacy pozdr

jeszcze raz: przedtrenigowka jest bogata w bajery ktore maja zachecic do trenigu. nie ma wiec w sobie duzej ilosci kreatyny, a to ona przeciez pomaga w zdobyciu sily i masy. tak wiec, przegladajac sklady stackow spodobal mi sie clout: duza ilosc kreatyny, tak wiec tego co potrzebne. do tego po treningu kre alkalyn i w sumie wychodzi porownywalnie [...]

Zambo19 rozumiem co masz na mysli mowiąc o cenie, ponieważ to jest ważne ! np w dobrej cenie można kupic OLIMPA profi mass. Ma tylko 7g na 100 g produktu (to jest mało jak na tego typu produkt). Lub firmy MHP up your mass, on ma jeszcze mnie cukrów, ale wychodzi drozej ponieważ w opak jest mniejsza ilosć produktu OwnaGe już jest plan w tym roku [...]

w takim razie musze wyeliminowac owoc z diety i zwiekszyc ilosc tluszczy? Moze ilosci bialka nie widac ale staram sie zapewnic duza ilosc:) Ogolnie czuje sie rozregulowana przez stres i to ze jadlam malo, a niekiedy z nerwow zwracalam. Ciezko mi odzyskac taki normalny metabolizm jak mialam:( Planuje zwiekszyc ilosc ruchu dolaczajac basen:)

Witam wszystkich, jak w temacie chciałbym wam przedstawić moja wlasna diete na redukcje ktora ulozylem po kilkugodzinnych sesjach na sfd czytajac i analizujac wszelakie artykuly tego dotyczace i szczerze powiem ze jest to bardzo czasochlonne :D gdyż materialu jest na prawde ogrom. Wybralem kilka najbardziej czytelnych i przydatnych artykolow na [...]

jest ale ma podobną ilosc węgli co białka w 100g (ok 4-5g), mowa o naturalnym Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-17 21:07:23

Andrzeju nurtuje mnie cały czas jak mam trenować, czy trening bardzo intensywny oraz trening typowy na mase(duże ciężary dłuższe przerwy) dają zbliżoną ilość masy mięśniowej? rozumiem że tu wchodzi dużo aspektów m. in. takich jak udział genetyki(procentowe ilości włókien białych i czerwonych)a także wiele innych. Co o tym sądzisz? He he a co do [...]

[...] 2 jaj i 3 białek, trochę kawy do smaku. Na wierzch banan. 2) Worek ryżu parboiled, 100g mięsa z indyka, 10g lnianego, pomidor, sałata 3) Worek ryżu parboiled, pierś z kuraka ilość na oko duszonego z warzywami, 10g oliwy 4) Gainer 100g 5) Sałatka z kurakiem, chleb graham 5 kromek, 25g oliwy Tu np 2 posiłek z wcora - worek ryżu parboiled, pucha [...]

premiere: Witam Kolegę z Aplauzu! :) W czwartek i piątek zamierzam wpaśc tam wieczorkiem na trening i przypomnieć sobie tamtejszy cudowny klimat. Aaaahhhhh.....juz nie moge się doczekać!! :) Wracając do Twojego pytania. ZDECYDOWANIE mniejszy ciężar i te 15 ruchów. Powoli dokładnie i do momentu, az palenia nie będziesz mógł znieść, wtedy rzuć [...]

[...] jestem w dość dobrej formie. Co 3 dni się rozciągam i codziennie ćwiczę hantlami 10kg 3x12 głównie na biceps.I tylko je mam do dyspozycji w domu. Mam jakoś zwiększyć ilość serii?obciążenie? by wzmocnić ręce i by mieć troszkę z górki na siłce :) o ile się tak da? Zamierzam robić pompki na pięściach i brzuszki co 3 dni a ilość ich jeszcze [...]

Jeśli miałeś przerwę to zrób FBW 6-8 tygodni a potem dopiero plan dzielony, poszukaj w wyszukiwarce, masz tego typu planów na forum ogromną ilość.

Jak wczesniej wspomnialem – dalsza czesc planu I,BB FAZA 3 + FAZA 4: Faza III – NOGI PONIEDZIALEK – Nogi: A. Połówkowe górne przysiady ze stojaków Ilosc serii -2 Powtorzenia - 3x1 (1/1/1,1/1/1) Odpoczynek – 10/90 B. Przysiady Ilosc serii -6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 Odpoczynek – 90 C. [...]

[...] Serie 1-2tyg - 12 powt na każdą serie 3-4tyg - 10 powt j/w 5-6tyg - 10 powt j/w 7-8tyg - 8 powt j/w Dotychczas robiłem w pierwszej serii 12 i stopniowo zmniejszałem ilość, czyli: np. 12-10-8. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

[...] , nad chwytem max 4 seria Mc 12,10,8,8 Biceps Modlitewnik 15,15,12 Uginanie hantla o kolano 15,12,12 Uginanie przedramion stojąc 15,12,12 Planik ułożyłem , biorąc pod uwagę ilość powtórzeń które mi Pan polecił . Prosił bym o poprawki , i przepraszam za zamieszanie ale chciałbym mieć już nowy planik na następny miesiąc i chyba trochę chciałem iść [...]

Czy są jakieś ograniczenia jeśli chodzi o ilość osób? :D Bo mi się może trochę ściągnąć ludzi z różnych stylów, bo i tak tego dnia mamy się spotkać i trochę posparować między sobą, więc imho fajnie by było jakbyśmy się mogli pod zlot SFD podłączyć :D

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

bob ciekawie to tlumaczysz;) moze napisz jakis artykul bo milo sie czyta:P albo z Cezim zrobcie o czyms fajny temat bo ze on ma talent do pisania to wiem, moze ty tez wiec co fajnego mozecie zrobic:P co do walki, mimo iz shanon robil te "skrety glowa" to i tak taka ilosc ciosow to duzo wiec szczeke tez ma dobra napewno:)

apokalipsa ankietę już uzupełniam. korzystając z okazji, apokalipsa i puma666 chce wam podziękować za to ze kiedyś pomoglićcie mi ułożyć 5-cio dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

MAAAASAAAAAA Generalnie test będzie składał się z 2 faz. Po każdej z faz będzie podsumowanie. W pierwszej fazie suplem przewodnim będzie Post Cycle Matrix - FUSION SUPPLEMENTS W drugiej fazie będą juz królować kreatyny z CON-CRET na czele. Dodatkowo wspomagać je będzie FIREDROL, aby utrzymać teścia na stałym wysokim poziomie. Tak, jak obiecałem [...]