[...] z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu zrobiłem przy stojaku, a później był używany [...]
Mam kolejne pytanie: Znalazlem taki trening FBW pod linkiem http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html . "3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]
- ilość spożytych kapsułek : 2 - rodzaj pobudzenia (momentalne, stopniowe, bądź żadne) : pobudzenie odczuwalne po okolo 25-30 minutach i utrzymuje sie do około 2h. Brak efektu tzw "zejścia" - czas pobudzenia : około 2 godzin - ogólne samopoczucie : bardzo dobre - dodatkowe efekty pożądane i niepożądane : brak - ogólną ocenę produktu : 4+/5 Jako [...]
Co do Carbo taka ilość na pewno nie zaszkodzi a zawsze możesz je wywalić jak bedziesz niezadowolony :). Banerki sprawdze na spokojnie Co do paczki wczoraj wypadło mi żeby przesłać adres więc dziś pusciłem zatem paczka pójdzie jutro to za max 2-3 dni będzie
Dostałem dziś białko . Co do piany to zostaje niewielka ilość która niechce zniknąć po 20 minutach ;p . Jeżeli chodzi o smak to jak dlamnie słodki i przeciętny ale czuje ostry gorzki smak po kilku sekundach co mnie odrzuca ( chyba że płyn do naczyń się nie spłukał xd) . Ogólnie rozpuszczalnośc 4/5 a smak 3/5
[...] cene/jakość bije na głowe wszystko. Ja kupiłem na allegro geranium w prochu, ale głównie dlatego że za 4 gramy zapłaciłem 48 zł, co daje 12 zl za gram. A jak się spojrzy na ilość gery w przedtreningówkach, to nagle się okazuje że kupno samego prochu duuuuuuuuuuuuużo bardziej się opłaca. No, ale wiadomo że w przedtreningówkach jest nie tylko [...]
Cześć,dzięki za odpowiedź,jak jest w miarę dobrze to zostawię taką ilość kcal jak waga po tygodniu nic nie pójdzie to zwiększę o 300kcal,same węglowodany?Wole migdały od orzechów,dużo omega 3 ma chyba tran?mogę go pić albo brać w kapsułkach .Karkówkę będę nieraz zmieniać z rybą 1 w tygodniu,nie smakuje mi gotowana ryba:D Warzywa we wszystkich [...]
[...] całego internetu, dzienników i zdjęć tą kuracją. Teraz czekam na Waszą opinię. Macie jakieś doświadczenie? I CO Z TYM WZROSTEM I ZDROWIEM? Dobrze się odżywiam, chcę jak najdłużej żyć a czy to może zniszczyć moje zdrowie? Pozdrawiam serdecznie i proszę o jak największą ilość odpowiedzi, to dla mnie jest naprawdę ważne :) Pozdrawiam jeszcze raz :)
[...] to wszystko bezkonfliktowo pomieścić %-) 4 lata temu zaczynałem od 2 hantli po 4 kg, drążka framugowego i prostego gryfu 120 cm z kilkoma talerzami. Sukcesywnie powiększałem ilość sprzętu aż doszedłem do tego etapu. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć całości ;-) Rzut oka na całość: http://img259.imageshack.us/img259/989/dscf5567v.jpg [...]
3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub [...]
ale jesli poczuje ze to dla mnie za malo moge dolozyc sobie np do 6-8 powotrzen bo z czego co wyczytalem z tego linka co mi dales na duze patrie jest inna ilosc powotrzen na male tez inna
[...] mnie dałeś za mało kalorii Myślę,że koło 3200-3500kcal będzie odpowiednie na początek Poza tym to zmieniaj źródła- np. zamiast migdałów proponowałbym dać orzechy włoskie-dzięki czemu zapewniłbyś większą ilość Omega 3 Dodatkowo karkówkę możesz wymieniać na łososia/pstrąga/halibuta-także dodatkowa porcja o3 Warzywa/owoce są w każdym posiłku ;-)?
[...] 76,2kg i 89,5-90cm. Czy ten pas zawsze tak ciężko zgubić? :S O Jem nie jem myślałem, ale nie wiem, czy dam radę zjeść tyle na jeden raz. Trzeba będzie stopniowo zmniejszać ilość posiłków, bo nagle chyba z 5 na 2 nie dam rady :) Biniu, powiedz mi - zostały mi 3 ostatnie tabletki TS z opakowania 60kaps. Dokupić i brać dalej, czy zrobić sobie [...]
Dokładnie. To nie boks, gdzie się dostaje titleshota za obicie pod rząd 15 kelnerów. Tu sie liczą umiejętności i to jak się wygrywało. Jakość, nie ilość panowie.
FBW to system całościowy , czyli trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej , raczej skupiasz się na ćwiczeniach złożonych gdzie każde porusza max ilość partii i stawów , raczej unikamy izolacji albo wstawiamy tam minimalną ilość . Jeśli SPLIT ( system dzielony ) to podziel wedle schematu push/pull/leg i max treningowe to 3 dni , bo [...]
[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej" Te liczby "1,2,3 tip" to są tygodnie, w których są opisane dane powtórzenia? Czyli w 1i2 tygodniu robię 2 serie po 15 powtórzeń? [...]
[...] rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn może będzie wpadać x3 Agata %-)
[...] z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu zrobiłem przy stojaku, a później był używany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Aha i jeszcze taka sprawa. Posiadam w domu ten cały pas, do zrzucania tłuszczu. Stosować go czy nie? A jeśli stosować to w jaki sposób ( ilość dni / czas )?
PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....
