ilość

Wczoraj byłem na siłowni o 6 rano i udało się wykonać trening :-) - przysiad 5x5 - na razie na lajcie- zwykłe przysiady z talerzem 15 kg w ręku. Za tydzień zrobię z normalnym ciężarem. - wyciskanie na lawce 5x5 - 76 kg w seriach( nie brałęm więcej z dwóćh powodód, ze względu na to, że dopiero wracam do treningu, a drugi, że partner zaspał ;-)) - [...]

SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 8kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 240kap. Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 3000mg L-walina 2000mg L-izoleucyna 1000mg

[...] poprawić klatkę przed wakacjami, wiadomo że nie spodziewam się bóg wie jakich efektów ale zawsze coś tam pójdzie ;) Co w taki razie polecacie zrobić? Zmniejszyć trochę ilość serii czy jechać przez te 5 tyg na ostro i później stop? Aha i jak to z tą zmianą ćwiczeń? Słyszałem, że dobrze często robić coś innego bo wtedy mięśnie sie nie [...]

SOGacz polecial :-) mam nadzieje ze jak foty wrzuce i zaczne prowadzic dziennik tydzien po tygodniu cos temat sie rozkreci :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli }:-( niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto [...]

NOVEM - ilość porcji : 1 - pompa : 6/10 - pobudzenie :4/10 - skupienie : 7/10 - smak : 9/10 - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia : dobra wytrzymałość. 8/10 ogólna ocena po 'x' porcjach: było nieźle ale czuję że muszę zwiększyć dawkę Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-05-02 19:57:38

W kwestii białka to jak taka ilość na ciebie dobrze wpływa to czemu nie:), ja na 3g czułem sie źle.

bo jest trochę za-kombinowane i ilość białka z etykiety podbita jest dodatkami takimi jak glicyna.

bo jest trochę za-kombinowane i ilość białka z etykiety podbita jest dodatkami takimi jak glicyna. ^^ fakt, pierwszy raz ktoś tak dosadnie podkreślił ten fakt :-)... ale MU zawsze było tańsze..chyba ,że w jakimś sklepie chcieli nacinać nowych :))

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto to 335g czystych wegli, czyli nieco mniej niz dawka zalecana, jednak dodam do tego Carbo z 50g po treningu jak radziles (intensywnym) [...]

Flex wiecej kultury i szacunku do innych zycze, nawet jak cos cie wkurza nie trzeba od razu z mordka naskakiwac.Ja tam proponuje trening w systemie 1-1-0-1-0 i od poczatku ta sama kolejnosc.1-dzien treningowy 0-odpoczynek.Co do podzialu w zaleznosci od celow,cwiczenia i ilosc serii musisz sam wyczuc na sobie

DT 02.04.2012 Ilość serii zmniejszona, łącznie z bieganiem i rozgrzewką wszystko trwało ok 100 minut. Na dworze straszny upał, po wyjściu z siłowni miałem ochotę położyć się na trawniku i odczekać wieczora, ale jakoś dotoczyłem się do autobusu. Podciąganie na drążku podchwytem,podobnie jak poprzednio, skupienie na pracy pleców cc x 9 cc x 8 cc x 7 [...]

aineko ja nie mogę patrzeć na Twoją ilość węglowodanów, jest ich nieprzyzwoicie dużo :)) Wywaliłabym sporą część miski %-) No ale ja "z innej bajki jestem" i tym bardziej zazdroszczę, że na takiej misce chudniesz @@-) Może łydkę trza porządnie rozmasować @-| Miałaś rację z tymi pomiarami, u mnie nikt o tym nie wspominał, więc nie miałam pojęcia [...]

heh ogólnie kaczor szkoda że czytać nie umiesz ;p 8 pkt dla Ciebie mistrzu ; 8. W przypadku, gdy ilość zgłoszeń będzie mniejsza niż 10 zdjęć, konkurs zostanie przedłużony.

[...] Jeśli chodzi o te rolowanie karkiem, to po 5 na w tył, 5 w przód? Bo jak pisałem będę robił do każdej ćwiczenia po 10 powtórzeń, aczkolwiek np. max pompek jest 40, zwiększyć ilość powtórzeń? Czy musi być ona równa w każdym ćwiczeniu? Czy mógłbym już zacząć boksować w domu na worek? Ćwiczę 3 tygodnie, nie więcej, ale trener już chwalił moją [...]

aineko ja nie mogę patrzeć na Twoją ilość węglowodanów, jest ich nieprzyzwoicie dużo :)) ja tak mam jak patrzę u innych dziewczyn - po 160 węgli albo i więcej %-)

mam pytanie. czy jeśli trzymam ilość węgli na poziomie ok 52% to w dzien nietreningowy tez tak ma byc?skoro pracuje fizycznie,moze tylko zamiast cukrów tak jak po treningu siłowym dać węgle złozone.co o tym myślicie?

[...] na kaptury. Jest to obojętne, czy będę je robił na sztangielkach bądź sztandze? Taka mała refleksja. Dzięki prz1993, trochę ogarnąłem rozkład b/t/w i powiem Wam, że większa ilość białka (130-150g) działa na mój układ trawienny bardzo dobrze, gdyż nie mam zaparć. Dziś nawet w ciągu 2 godzin, bardzo konkretnie się wypróżniłem, a przy ilości [...]

[...] Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x 8-12 - zdecyduj się albo sztanga albo hantle, bo bez sensu robić ciągle to samo. Wyższa ilość ruchów dla barków 16-20 wyciskanie hantli 2s x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8-12 - szeroko do mostka, więcej ruchów dla bocznych aktonów (16-20). Wtedy [...]

[...] Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x 8-12 - zdecyduj się albo sztanga albo hantle, bo bez sensu robić ciągle to samo. Wyższa ilość ruchów dla barków 16-20 wyciskanie hantli 2s x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8-12 - szeroko do mostka, więcej ruchów dla bocznych aktonów (16-20). Wtedy [...]

glodzisz sie. 1520kcal dla faceta o wadze 80kg, ćwiczącego?? uwazasz ze to odpowiednia ilosc??? ja waze ok.64kg i jako kobieta redukuje sie na 1900kcal (treningi na silowni+cardio). przede wszystkim brak ci dobrych tluszczy: oliwa, lniany, tluste miesa, tluste ryby dalekomorskie, awokado, orzechy, nasiona. Bialka czerp z jaj, miesa, ryb, twarog [...]