ilość

ta ilosc ww przy Twojej wadze daje ponad 5g/kg, wg. mnie za duzo, zwlascza ze masz kiepskie węgle. chleb, slodzona maslanka. ktore to posilki okolotreningowe?? III posilek jest nietrafiony. ja bym obnizyla poki co ww, dobila dobrymi tluszczami i obserwowala co sie dzieje. na noc wywal ten chleb- daj do twarogu jakies warzywa: rzodkiewke, [...]

[...] Płyny :woda Po obiedzie zaczęło kręcić mi w brzuchu.Strzelało,pykało i inne dziwne dźwięki :)) I wywaliło brzuch...:-/ To chyba przez dużą ilość białka w obiedzie??? Kolacje ciężko mi było przez to wsunąć.Tylko gorzej się poczułam.Nawet skłonu zrobić nie mogłam bo mnie ścickało koło żeber :-/ Robię pomiary i [...]

Tak jasne wszędzie teorie spiskowe.Napewno Sefo będzie sie podkładał do tego CC trafi go LHK.Swoją drogą Mirko to chyba jeden z zawodników ,który miał największą ilość kontuzjii.Od głowy po palec u nogi ma coś rozyebane.

Nie ma takiej potrzeby. Więcej fatu z tych partii i tak nie zleci. Skup się na ćwiczeniach angażujących jak największą ilość mięśni.

Dubluje? możesz napisać które to są? a jesli chodzi o ilość seri i powtórzeń to moze byc?

[...] msc 5) cel cyklu -MASA! 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

taka dawka głupota moim zdaniem, są badania gdzie dopiero 150mg testosteronu podane tygodniowo daje mniej wiecej taką ilosc tescia co bysie go nigdy nie brało takze troche bez sensu ingerowac w gospodarke hormonalna, blokowac swój włąsny testosteron dla ze tak powiem efektu placebo

nie bardzo jest co redukowac..trening rzeczywiscie do d... na redukcji najlepsze sa cwiczenia na wolnych ciezarach angazujace jak najwieksza liczbe miesni(tj.przysiady,wyciskania,podciagania)Bez diety nic nie osiagniesz.O ile na masie mozna troche z przymruzeniem oka patrzec na ilosci ww(oczywiscie znajac umiar) o tyle na redukcji tak sie nie da [...]

59kg.....Po redukcji bd jakies 50 ale bd krata na pewno-wszystkie laski z klas 1-3 twoje na bank!!!chlopie ja waze 84 kg przy wzroscie 182 i mam wachania czy sie redukowac a ty przy 59 chcesz szalec..przy redukcji potzrebna jest spora ilosc masy miesniowej bo to ona odpowiada za palenie kcal.A przy 59 kg to wybacz ale takowej nie posiadasz

Liczy sie jakosc,a nie ilosc ;)

dzieki Norijaki ...ale tu jeszcze bardziej podstawowe kwestie trzeba przypomniec. STOSUJESZ WERSJE,W KTOREJ JESTES NAJMOCNIEJSZY-zazwyczaj jest to wezszy podchwyt,badz chwyt neutralny-waski. jest cienko-starasz sie wykorzystac pewne tricki,czyli odciazyc mase swojego ciala do podciagania. sposob 1: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE sposob [...]

[...] partię mięśni wykonujemy po 4 ćwiczenia oraz 4 serie. Powtórzenia w serii max 8, sam teraz ćwiczę programem 8/8/6/6 i idzie ;]. przerwy po 2min. Do nowego planu zmniejsz ilość powtórzeń i zwiększ ciężar i dodaj po 1 ćwiczeniu. W tym twoim planie już widzę poważny błąd. np przy barkach wybrałeś takie ćwiczenia które głównie rozwijają akton [...]

Ale chodzilo mi o calodzienna ilosc bialka w pozywieniu a nie o odzywke bialkowa :-)

Może należy zmienić ilość ruchów w serii i juz będą zmiany ,zmiany ćwiczeń aby nie było mnotonności,trening 3 razy wtygodniu ....raczej nie jesteć przetrenowany,poprostu potrzebujesz zmian .Też nalez wziąć po uwaga dietę ....

Hahaha, dobre z tym wózkiem. %-) %-) A czy Śpiąca Królewna dobrze podliczyła miskę? Bo ja widzę 200g buraków, w których jest całkiem spora ilość tłuszczu, a węgli zero. Czary? \-)

hmm a jakbym zrobil sobie 2 zestawy? chocby nawet te z tematu o FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Jaką miałeś dietę przy treningu-chodzi mi o dostatecżną ilość warzyw,mocny trening i braki w diecie mogły spowodować zakwaszenie organizmu.Do tego możesz mieć przesilenie wiosenne.

[...] jadl slodyczy i fast foodow. Tak jak pisałem nie musisz mieć wyliczonej diety tylko zwracać uwage to co jesz, najważniejsze, byś w każdym posiłku dostarczał odpowiednią ilość białka i energii z węglowodanów. Czyli na śniadanie nie kanapki, tylko wstawaj wcześniej i naucz sie robić jajecznice, i z chlebem razowym wsuwaj. Do szkoły np kanapka [...]

[...] tego syfu. morda na pmp cieszy się takim co wbiją dużo soku w siebie i mają to za groszę. jak bardziej posłodzą tu i ówdzie to dopiero fajne rabaty. tu już się leci na ilość. nie powiem,pmp może robić mega soki z tym że to dla siebie albo dla towarzystwa.To co puszczają woła o pomstę. na necie tylko taka propaganda. w realu,nikt [...]

ale chodziło mi o ilość węgli i tłuszczy ;-)