Zapewne zwiększy się ilośc pytań od gimnazjalistów i więkosci osób które po wakacjach chcą jakoś wyglądać, więc jeśli czytacie to lepiej robić to długofalowo niż potem mieć co spalać a to nie takie łatwe
:)Witam, mam 23 lata 180cm 70 kg(jak nie cwicze to jestem chudy jak patyk). W zeszłym roku brałem sustanon z decą ale potem chorowałem i mi wszystko spadło. Teraz mam 10 cm testexu i 10 cm laurabolinu plus odżywki typu gainer. Chciałem sie poradzić z jaką to dietą połaczyć i jakie dawki będą dobre. Proszę o sugestie jakiejś diety i mogą być też [...]
[...] służba zdrowia wygląd każdy wie np. moja dzisiejsza wizyta trwała pewnie ze 3min lekarz nawet nie spojrzał na zdjęcie mojego kolana nawet o nic nie zapytał no ale patrząc na ilość osób czekających na korytarzu to się nie dziwię. Najśmieszniejsze było to że pacjenci byli umawiani co 5min ja na 14:25 pani przede mną na 14:20 a po mnie na 14:30 a [...]
o, Wuchta, fajnie że zajrzałeś ser żółty - pozwalam sobie na niego w dni DNT i to nie zawsze, nie uważam go za najlepsze źródło tłuszczu ale większość ludzi tutaj wręcz demonizuje go, ja się z tym trochę nie zgadzam... zresztą, podbija ni nieco ilośc kwassów tluszczowych nasyconych, one też są potrzebne mięso pieczone - wygodniej mi jest ugotować [...]
[...] i dodać więcej sportu na świeżym powietrzu ewentualnie dorzucić tą L-Karnitynę. Edit: Luccaci prosiłem Cię w innym temacie abyś mi coś opisała, i ewentualnie doradziła w moim temacie, czy zwiększyć ilość kalorii i jak ty to widzisz słucham wszystkich którzy mają większe pojęcie. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-21 23:27:49
[...] ulepszenia. Kase lepiej wydać na dobre białko, stacki przedtreningowe na pobudzenie czy aminokwasy (sam aminy biore stosunkowo krótko, ale zainwestowałem w bardzo dużą ich ilość i mam zamiar najbliższe pół braku brać codziennie, zobaczymy czy odczuje dużą różnice). Jakbyś chciał to moge skołować białko Matrix Syntrax 1.0 5szt za 130zł (wychodzi [...]
Michał, a przejdzie opcja taka Pożądaną ilość węgli po treningu (u mnie np 75g) pić podczas treningu z BCAA, jako napój, a po treningu samo białko ? Glikogen będzie pełen, więc to białeczko po treningowe nie będzie się chyba marnować. Takie coś mi najbardziej odpowiada, najlepiej się czuję po takim kombo, próbowałem już wiele opcji i ciągle było [...]
oglaszaja sie tu dietetycy-amatorzy,ktorzy maja spore zasoby wiedzy ,ale nie sa certyfikowani.Niestety zalezy im na zarobku. Ogromna ilosc uzytkownikow SFD posiada uzyteczna wiedze jaka jest zawarta na tym forum. Po przeczytaniu 200 artkulow na temat odzywiania,treningow itp to bys sam sobie diete ulozyl idealna pod siebie. A wiec po placic [...]
czy taki plan byłby dobry ? 1. Dzień Barki * wyciskanie z za głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 10, 10, 8 pow. * wyciskanie z przed głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 12, 10, 10 * podciąganie na drążku nadchwytem / szeroko 3 serie po 12, 12, 12 * podciąganie na drążku nadchwytem / wąsko 3 serie po 12, 12, 12 * wyciskanie hantli [...]
[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Pomimo wagi - żadnych problemów zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić na treningi dowolną ilość czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem Stosowane wcześniej diety: Nie
Anonim67 to bardzo rozległy temat. To nie zakwasy tylko mikrourazy. Czy serek na to wpływa szczerze wątpie bardziej skład, ilość, jakość posiłków w ciagu dnia trening i regeneracja po nim.
[...] wcześniej suplementy : Opisane w poście Uprawiane inne sporty: Tymczasowo brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Opisane w poście ilość dni wolnych od kreatyny: Teraz nie biorę przewidziane finanse na cykl: sporo uwagi i sugestie: Pracuje w nocy - 8 h Staż treningowy: przyrywane dwa lata
są to ogólne wskazówki, jak tworzyć dietę i posiłki. Ilość dobierasz pod siebie tak, żebyś był najedzony. EDIT: ciężko ocenić ile masz czego jeść, bo jesteś młodym człowiekiem i nikt nie jest w stanie powiedzieć czy Twoje wyliczenia są ok!! pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-22 10:54:42
[...] że mało? Ćwiczysz coś w ogóle? Byłem przekonany że masz w planie trening siłowy, aerobowy? Nie ma górnej granicy co do ilości jedzonych jaj. Na śniadanie jesz zbyt małą ilość kalorii. Jest to moment w którym organizm jest otwarty na dostarczane mu składniki odżywcze więc powinieneś bardziej zadbać o ten posiłek niż robisz to w tym momencie. [...]
Jeżeli masz ilość kcal jaką masz zjeść i masz ich za dużo, to znaczy że któregoś bądź któryś ze składników również masz nadwyżkę. Może coś źle policzyłeś? Policz ile poszczególne substancje dostarczają Ci kcal.
Kiedy korzystalem z planow diety urozmaiconej z portalu zaprzyjaznionych z tą zjadalem nawet +4tys. kalorii teraz zjadam 3200kcal i niewiem w jaki sposob juz zwiekszac, niemam ochoty jesc niewiadomo jakie ilosci tego kurczaka czy ryżu w ostatecznosci moge dodac oliwy bo to szybko sie wypija ale ilosc tluszczy wzrosnie z 1.1 na kg badz wypijac [...]
Temat niby banalny. Chcę kupić skakankę, profesjonalną :P Badziew z plastiku i urzadzeniami miezacymi ilosc podskokow odpada. Po pierwsze z czego powinna byc wykonana profesjonalna skakanka? Widzialem ze skorzanego rzemienia i ze stalowych linek (ale to chyba moze bolec wink ) i chyba z nylonu. DŁUGOŚĆ: W sprzedazy widzialem o dlugosci 240 cm, 250 [...]
[...] lub tył): - Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 12 mies
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
