ilość

[...] do 90 g. Stanęło w miejscu. Od wczoraj włączyłem spalacz, konieczny jednak będzie dodatek aero. Po 4 tygodniach zmniejszę objętość treningów siłowych i zwiększę długość i ilość sesji aero. Małe zakupy na przetrwanie weekendu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07da4dae438445fe8a30dbc70d4dfa17.JPG Prawie 3 kg mięsa plus dodatki :-D Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gymsquat PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] , brzusztki. Najlepiej codziennie - zaczynamy b.ostrożnie (po kilka powtórzeń i od jednej seri; na drugi dzień 2 serie, 3 serie na trzeci dzień; dopiero potem dokładamy ilość powtórzeń do tych 3 serii). Trening (ruch) codzienny - łatwiej się zmobilizować (każda przerwa wybija z rytmu) i zaczyna się myśleć, że organizm tego potrzebuje! [...]

do apetytu następuje szybka adaptacja - na cokolwiek, ssanie na słodkie występuje raczej w krótkim okresie czasu gdy dostarczamy odpowiednią ilość kcal i któregoś dnia tych kcal nie dostarczamy/dostarczamy mało.

Powodzenia :-) Kamiska jak jesteś gruchą to większa ilość węgli dobrze Ci zrobi ja bym oscylowała BWT 130/150/reszta. Szkoda, że nie podałyście wzrostu ;-)

[...] nie oznacza to,ze potrzebujesz aż tak dużo białka. Najistotniejszą rzeczą jest nadwyżka kalorii a ponadto-aby białko posłużyło do budowy mięśni musi mieć jeszcze odpowiednią ilość kalorii pochodzenia niebiałkowego czyli tłuszcz lub ww.Poza tym im więcej białka w diecie tym więcej warzyw powinieneś zjadać oraz sporo część tego białka może zostać [...]

[...] przeglądam go już od dawna , już pół roku ćwicze na jednym planie wiec czas na zmiane chociaż wolał bym go poprostu zmodyfikować nieco . Głównie chodzi mi o powtórzenia i ilość seri, technike poprawia mi instruktor . Do tej pory ćwiczyłem na ciężarach do załamania mięśniowego . Celem jest oczywiście MASA i musze poprawić nadgarstki ponieważ to [...]

[...] Wreszcie podjąłem ta ważna decyzje i postanowiłem przejść na dietę. Warze dużo bo aż 146kg przy wzroście 175cm. od poniedziałku usilnie się głoduje i radykalnie zmniejszyłem ilość tego co jadłem. Wiem ze to dopiero 4 dni ale podchodzę do tego bardzo poważnie chociaż nie mam zielonego pojęcia jak do tego się zabrać. Dotychczas jadłem naprawdę dużo [...]

masz na myśli ilość gram węgli i ilość gram białka że to ma się zgadzać i kalorie - rozkład nie ma znaczenia?? bo z kolei niedawno byłem na spotkaniu ze znanym trenerem i on z kolei mówił że węgle tylko do południa to ja już sam nie wiem

[...] cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed rok temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - tylko bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ostatnia z pol roku temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- ostatnia [...]

[...] jedna doba po strzale osłabienie i gorączka. Przedwczoraj 39 stopni. 2 godziny temu biłem i jak na razie dupsko tylko boli. Rzecz jasna się nie zniechęcę. Boli, gorączka itd ale to głównie dlatego że jestem na krótkie estry wrażliwy. Npp czuć jak się rozkręca, małe wachania wzwodu się pojawiają. Ale już nie długo, Powoli podbijam ilość prolo

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , clenbuterol , dianabol 7) stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed Extreeme , Thermo Speed , 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : BCAA , Nitrobolon 2 , CM3 , 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 0 10)przewidziane finanse na cykl : do 3500 zł 12) uwagi i sugestie : brak

To chyba to? http://www.bioton.pl/drugs/drugs/show/48 poczytaj na ich oficjalnych stronach info, ja od siebie dodam ze najlepiej uzywac pen, wtedy nie trzeba nic przeliczac, tylko ustawiasz na penie ilosc jednostek i problem z glowy. No ale poczytaj na necie, zawsze psoro informacji jest na oficjalnym stronach producentow.

Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3178 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2.1 g/kg - tłuszcz 1.0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg

Ale tu nie ma żadnego problemu. Ustalasz ilość obwodów pod siebie i zap*****laj!

Witam. Plan do poprawy. Dublujesz niektóre ćwiczenia(np barki)stosujesz nieodpowiednią ilość serii(np plecy). Pozdrawiam.

Rozumiem. Rano dobrze jest zjeść węglowodany złożone i dość dużą ilość białka. Jak to połączyć w jakieś smaczne zestawienie?

Witam, do niedawna robiłem mase i teraz przy 186cm wzrostu mam 87 kg . Mam zamiar robić redukcję do lutego, później znowu masa, diete mam, planuje 5dni/tydzień ćwiczyć siłowo + 3 razy/tydzień aeoro . I tu pytanie, czy każdą partie ćwiczyć w inny dzień raz w tygodniu czy moge mniejsze partie ćwiczyć 2x w tygodniu? Czy nie popale i nie przemęcze tym [...]

i to i to na raz, problem sie kumuluje więc najlepiej ilośc jednorazowa na dzień, albo na 24h Poszukaj, mimo wszystko, wiem ze kosztują ale moze warto znaleźć cos co cie wspomoże w twoim problemie , bo widać juz masz winowajce, na internecie enzymów zawierających jak najwięcej amylazy. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-29 20:32:45

[...] trawienne brałam codziennie chyba przez miesiąc na początku.. drogie były a nic nie pomagały :-( A jeśli chodzi o ustalenie dopuszczalnej ilości którą toleruję to chodzi o ilość dzienną czy ilość jednorazową? Próbować np to 100g kaszy podzielić na mniejsze porcje i zjeść w kilku posiłkach jakoś czy podzielić to na dni... i spróbować najpierw np [...]