ilość

masz wszystkie serie i repy opisane rampa zwiększasz ciężar a ilosć powtórzeń jest ta sama zaczynasz np: 1 60% 2 70% 3 80% 4 90 % 5 100 % albo 1 65 2 75 3 90 4 100 mniej wiecej tak kombinujesz.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EASY_PROTEIN__BATON_i28078_d400x400.jpg EASY PROTEIN BATON Opis - 27 % wysokiej jakości białka. - Wspomaga kształtowanie sylwetki. - Idealna przekąska. - Pomaga w budowie masy mięśniowej. - Bardzo niski ładunek glikemiczny Scitec Easy Protein - to batony białkowe o wspaniałych smakach. Jednym ze składników jest [...]

czyli npo w dni treningowe zwiększyć ilość ww i wszystko z umiarem

[...] efektywny. Z jednej strony bowiem powoduje pobudzanie produkcji testosteronu, a z drugiej – zmniejszenie jego wiązania przez białka osocza (SHBG), przez co większa jego ilość jest aktywna biologicznie. Niestety dodać trzeba, że pozytywny wpływ treningu zanika już kilkadziesiąt minut po wyjściu z siłowni, tak więc wiele wskazuje na to, że [...]

[...] pójdzie na push pullu niż na tym splicie, zrobię tak teraz split 4x po splicie czyli jakieś 10 tyg po cyklu kreatynowym dam push pulla tylko powiedz mi ciężko lekko to duża ilość powtórzeń 12-15 a cięzko 12-8? jeszcze co do rampy bo nie bardzo rozumiem nakładam tak ciężar do póki dam radę zrobić 12 potem jak już nie dam to schodzę może być to [...]

BCAA Powder super sprawa. Obecnie stosuje smak grejpfrutowy i jak dla mnie rewelacja! Jesli chodzi o glutamine, popieram zdanie Tomka, ja zawsze zamawiam spora ilosc glutaminy jak i zawsze ja stosuje 3x dziennie :)

[...] drugiego posiłku dodaj połowę banana, natomiast po treningu cały bana, reszta diety jest w porządku, ewentualnie zamieniłbym mrożone warzywa na świeże. Jeśli ciężko będzie Ci wchodzić któryś z posiłków, będziesz czuć się zapychany to proponuje świeży sok z warzyw, lepiej poświęcić 10 minut na jego przygotowanie niż opuścić znaczną ilość posiłku.

aktualnie robie ten DZIEN 1 1a. wypady z przeskokiem 4x6 na noge  1b. pezsiad 4x10-12 2min  2a. wznosy z opadu 4x10  2b. RDL 4x6-8 2min  + wznosy na place *60(dzielone) 3a. wznosy nog w zwisie 3xmax  3b. brzuszki -serratus crunch 3x10  3c. russian twist 3x 6 na strone 30sek DZIEN 2 1a. pompki z wyskokiem 4xmax  1. wycikanie sztangi skos 4x10-12 [...]

[...] taka zawiść przez Ciebie przemawia. Chyba nie jesteś zbyt szczęśliwym człowiekiem. zauwazylem male ilosci bialka w diecie skad sie to wzielo dlaccego taki schemat? Taka ilość (i czasem ciut większa, bo to się zmienia) się u mnie sprawdza. Przecież gdybym, dzięki większej podaży protein, lepiej wyglądał, to bym ich więcej spożywał. Być może [...]

[...] na koszt pełnowartościowych posiłków. Zaoszczędzone pieniądze przeznaczyć na produkty tj. pierś z kurczaka, ryby, twaróg, ważywa. Niestety tych produktów masz ubogą ilość w diecie, co uniemożliwi Ci w znacznym stopniu budowanie czystej, a przedewszystkim zdrowej masy mięśniowej. Jeśli już chcesz wspomagać się suplementami to polecam [...]

Tak, wyciskania ciężko. Ilość serii mniej więcej 14-16. Trener ustalał treningi, czasem coś sam podmieniam żeby nie było monotonii ;-)

he he, juz sie od treningów na duza ilośc powtorzen odzwyczaiłyście.. :-)

koniu widze ze sluzysz pomoca dzisiaj to moze powiesz mi czy otręby owsiane w jakims stopniu utrudniaja wchłanianie składnikow odżywczych z jelita a jezeli chodzi o ich ilosc to 100g dziennie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-11 01:18:30 Od takiej ilosci na pewno %-) Zmniejsz to bo problemow moze byc wiecej niz tylko slabsze wchlanianie [...]

koniu widze ze sluzysz pomoca dzisiaj to moze powiesz mi czy otręby owsiane w jakims stopniu utrudniaja wchłanianie składnikow odżywczych z jelita a jezeli chodzi o ich ilosc to 100g dziennie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-11 01:18:30

[...] ktorej robilem badania (z tej samej serii co wszyscy, ta najnowsza) dala prawidlowe stezenie. To naprawdę łatwo policzyć. Na podstawie okresu półtrwania możecie policzyć ilość testosteronu w danym dniu uwolnioną, a na tej podstawie łatwo przeliczyć stężenie. 28mg uwolnionego w danym dniu powinno odpowiadać m/w 1300ng/dl. Całą resztę liczycie [...]

[...] minut i taką gotową mieszankę mieszam razem z makaronem. Taka kompozycja bardzo mi podeszła i póki co zamierzam wprowadzić to na stałe do swojego jadłospisu. Jeśli chodzi o dużą ilość białka,wychodzę z założenia że po całej nocy organizm jest w stanie przyjąć nieco większą ilość białka ,stąd jest go nieco więcej niż w pozostałych posiłkach.

- Met RX - Amped econ nos concentrate - ilość porcji jedna porcja 11g - pompa 8/10 - pobudzenie 6/10 - skupienie 6/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7,5/10 Pompa bardzo dobrze odczuwalna, ale też bez przesady zeby uniemożliwiałą trening, było tak jak powinno. Z pobudzeniem dziś gorzej, jakoś średnio było, pewno dlatego [...]

Witam mam 24 lata 169 cm wzrostu 94 kg wagi cel: zrzucenie duzej ilosci nadwagi, wyrobienie kondycji oraz rzeżba. Ćwicze juz rowno msc przez ten czas udalo mi sie schudnac 11 kg ! i trzymam diete beztluszczowa oparta na warzywach owocach gotowanym chudym mięsie i chudych rybach praktycznie bez soli DZIEŃ 1 Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 4 [...]

Tycie powoduje za duża ilość spożywanych kalorii, obojętnie w jakich godzinach. Węgle też należy spożywać, chodzi, żeby nie przekraczać bilansu kcal.

Miska na jutro. Wieczorami jestem bardziej głodna i chciałam rozłożyć kalorie/ilość tak by rano zjeść mniej a później więcej, ale kurczę nie udało się %-) Po treningu nie zjem zbyt wiele, bo są ograniczenia fruktozy, więc węgle muszę upchać wcześniej - chyba, że mogę coś jeszcze w potreningowym jeść poza owocami? [...]