ilość

qgqtq na jednym z treningow prosze po rozgrzewce porzadnej z ciezarem zaladuj 80-% max dla swoich podstawowych cwiczen i zrob maxymalna ilośc powtorzen i mi podaj wiesz przysiad, MC, wyciskanie...

1. Czym mogę zastąpić sciąganie linek wyciągów w bramie ? Bramy niet? No dobra młotkowe wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2. Jak wygląda shoulders box ? youtube 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po [...]

Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ile [...]

Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ok, [...]

nie nie nie bijesz rekordów, po prostu co podejdziesz do drazka, co jakis czas robisz jedno pelne podciągniecie ze zwisu tylko tyle zadnej walki o ilosc podciągnięć Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-25 21:26:51

Hej Maksima. Miło,że wpadłaś. Tak jak napisałaś nie ma sensu Nas porównywać,masz dłuzszy staż treningowy, zdecydowanie bardziej rozwinietą masę mięsniową i zapewne mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Spanikowałam trochę na początku, redukowałam się na dość niskich węglach przez jakiś czas i pewnie mnie podlało wodą po ich zwiększeniu. Musiałam się [...]

Niesamowita przemiana, udowadniasz, ze roznica 1 kg to niesamowita ilosc straconych cm i fenomenalna poprawa sylwetki!!

[...] koktajlowe,oliwa z oliwek, -j/w +orzechy pecan, -chleb żytni,łosoś,indyk pieczony,warzywa j/w,masło, 1686kcal.BTW(128/86/100) vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Atak na masło nastąpił po pracy, aż mnie zemdliło na koniec%-) stąd taka ilość tłuszczu\-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-09 23:46:40

[...] - plecy 6x20 30s 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3b. francuski siedząc 6x25 30s Aero W dwóch pierwszych tygodniach zredukuję lekko ilość serii. *W diecie wprowadzam lekkie zmiany, obniżam tłuszcze do 40g, ww w dzień treningowy do 75g,białko podwyższam o 10g. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-25 [...]

[...] jaja, mleko i na co tam masz ochotę). Przedtreningowy może być, z warzywami tak jak mówiłem, uważaj żeby się nie zapchać, zwracaj również uwagę na to jakie warzywa jesz(ilość węgli). Potreningowy wywal banana, wywal awokado. Zaoszczędzone węgle dodaj do kaszy. Tłuszcze z awokado zbędne w tym posiłku. Podwieczorek zostaw jak jest. Kolacja, [...]

[...] Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Pomijając już diety nisko tłuszczowe. Zgodnie z zasadami "zdrowego żywienia" zakres w jakim powinien znajdować się tłuszcz wynosi 20%-35% (udział energii z tłuszczy). Przy diecie 2000 kcal daje nam to od 45g - 78g. Co ma ilość węgli do bycia na masie lub na redukcji jeżeli bilans kaloryczny trzymamy na minusie ?

pomijając kwestie zdrowotne, to w głowie chyba do końca to zostaje. a przyznam, że już jestem zmęczona zwracaniem uwagi na kalorie, ilośc itd, niejednokrotnie jadłam w ostatnim czasie instynktownie, tak, żeby się nie przejadać i czułam się lepiej niż pod kontrolą kalorii. sporo osób mówiło, że moje wyskoki przejadania się sa spowodowane nadal [...]

Lady tam gdzie standardowo jest 100g wpisujesz dowolną liczbę i klikasz gdziekolwiek lub przechodzisz dalej to chyba znalazłam błąd... jak sie w starym dzienniku doda posiłek i zapisze, to potem chcąc edytować ilość w nowym - nie mogę za pierona Firefox 3.6

aaaa, już wiem, jak to obejść - zmieniam ilość, przeklikuję na inną pozycję, wracam kliknięciem na tą zmienianą i wtedy się przelicza ponownie.

co do LC dieta spoko, kwestia tylko wstrzelenia sie w odpowiendia ilosc weglowodanow, jak i wiedza na temat tego czy taka dieta bedzie Tobie sluzyc

Witam Jako iz zajmuje sie robieniem takiego sprzętu(patrz w podpisie), to podzielę sie z wami moimi uwagami i spostrzeżeniami. Będzie to kawałek tekstu ale myślę ze każdy kto decyduje się na kupno sprzętu przeczyta z ciekawością aby niepotrzebnie nie wtopić kasy Na początek ogólnie o sprzęcie, zacznijmy od zastanowienia sie czy napewno mamy na [...]

[...] jeszcze nie zdarzyły a używam tej marki od przeszło 14 lat), 3. mało wymagający jeżeli chodzi o konserwację co w użytkowaniu realnym (nie sportowym) ma swoje plusy, 4. mała ilość podstawowych elementów składowych przy rozkładaniu (zamek, lufa, żerdź, szkielet) co nawet w warunkach użytkowania w sporcie ma swoje plusy, 5. brak małych lub w ręcz [...]

[...] mylę PPM-czyli podstawowa przemiana materii-chyba trochę za mało jesli twoim celem jest zdobycie kilogramów, a jak piszesz masz tendencję do chudnięcia. Zdecydowanie za mała ilość kalorii dostarczana z pożywienia. Gdzieś na głównej stronie są kalkulatory, przy pomocy których możesz sobbie policzyć ile kalorii dostarczasz, a wtedy będziesz mógł [...]

hmm no w sumie nie ma nas za dużo ale nie liczy sie ilość tylko jakość

Grilowanie dobra Tylko zbyt duża ilość kalorycznego jedzonka lubi się szybko odkładać w boczkach