ilość

tak jak mowie - moze sporbuj HIT bo robi sie w nim wieksza ilosc powtorzen - poczytaj sobie o tym.

[...] to kosztem mięśni, poszukaj na forum hasła katabolizm po treningu), a białko pozwoli na odpowiednio szybką naprawę mięśni. Mięśnie ci nie urosną tak jak u faceta (nie ta ilość testosteronu w organizmie co u facetów). Musisz jednak ich trochę złapać i nie ma się co ich bać. Po treningu możesz poczuć, że będą napuchnięte i "większe". [...]

[...] 1-2, przerwy do 5 minut, przy czym trening polecany tylko zaawansowanym, tj. ze stażem myślę tak z 2 lata chociaż. Trenując na wytrzymałość możesz nawet trochę zwiększyć ilość powt. tak ponad 15, przy czym skracasz przerwy między seriami - 30-60 sekund. Na klatkę to polecam ćwiczenie sztangą, sztangielkami, na ławce płaskiej i skośnej. Warto [...]

Tu liczy się jakość a nie ilość. Maja ale tylko chwilkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-24 23:00:26

a ja polecam koledze natychmiast zwiększyć ilość teścia lub zmniejszyć mg nandrolonu zdziwisz się i wiele w Twoim nastawieniu a propos seks może się zmienić wg mnie i nie tylko mnie - deca może Ci wiele popsuć i nie łatwo będzie Ci z tego wyjść. oski ze pała juz nie stoi tak jak powinna to normalne przy dece tesc mnie ratuje ale to juz nie to i w [...]

Witam! Nieograniczona ilość krążków o wagach: 4kg, 5kg, 10kg, 15kg, 22kg. Wymiary krążków: -----4kg------ Średnica krążka - 16cm Średnica otworu - 3,0cm Grubość krążka - 2,5cm -----5kg------ Średnica krążka - 18cm Średnica otworu - 3,0cm Grubość krążka - 2,5cm -----10kg------ Średnica krążka - 26cm Średnica otworu - 3,0cm Grubość krążka - 2,5cm [...]

[...] z netu zamieszcza jedynie informację, że tłoczą swój olej na zimno (dystrybucja na ciepło ) Reasumując, jak lniany to tylko z lodówki. Cena za litr podobna, żeby tylko ilość tego o-3 zgadzała się z tym co deklaruje producent, bo jak wiadomo – gdzie nie spojrzeć, to chcą człowieka wyj… Zmieniony przez - jaworbl w dniu [...]

[...] na brzuchu mam nadmiar tkanki tłuszczowej, ale kiedyś przecież trzeba zacząć ćwiczyć brzuch. Postanowiłem, że będę go ćwiczył w dni bez siłowni. Dokładny plan ćwiczeń i ilość powtórzeń rozpisana jest na stronie 13 w poście 3. Jest to program wzięty z książki "ABS czyli mięśnie brzucha" Kurta Brungardta. Głównym moim celem jest [...]

[...] faceci, a niektórzy to w ogóle dziwni "wyrośnięci", więc jak ja się tam mam skupić na ćwiczeniach jak to będzie walka o przetrwanie. Chcę też stopniowo zwiększać ilość przyjmowanych kcal, bo jestem już blisko wchodzenia w fazę stabilizacji, od poniedziałku postaram się dostarczać ok 1350 kcal i zobaczę jak wielkim ciosem będzie [...]

Witam. Zastanawiam sie co zaaplikowac na nastepny cykl . posiadam oryginalna DECE NORME :):) wiec chcialbym wykorzystac ten srodek. CO polecacie na proste poloczenie 1-10 deca 100mg 1-12 enan 100m i to e3d co wy na to ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie mierze okolo 40 Obwód [...]

[...] skończyłem cykl na masę - suplementowałem się w tym czasie Animal Pumpem + mono + białko Dymatize Teraz czas na redukcję Z suplementów będzie: - San Tight Extreme - dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps - Dymatize Whey Protein + dieta będzie odpowiednia Trening: 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień [...]

[...] wino mam dorzucić i z dianabolu zjechać po 4 tygodniu już go nie brać czyli tylko 100 tab a resztę do końca pociągnąć co o tym myślisz? No a jeśli już mam to wszystko kupione i od dzisiaj biore dianabol 30mg/ed i dzisiaj dece wbilem 1 raz. Myślisz że zmniejszyć jakoś ilość środków czy coś? Zmieniony przez - Lexar w dniu 2010-05-25 00:48:26

Witam, mam zamiar kupic wieksza ilosc obciazenia orginalnego i chcialbym sie spytac czy polecacie jakies dobre tanie firmy a jak tak to jakie ? oplaca sie kupowac np z keltona ? czy z jakis tanszych firm na allegro ?

[...] ok 5-6 posiłków w ciągu dnia. nie dłużej niż 4 godziny bez jedzenia. ok. 20%-30% białek, 50%-60% węglowodanów, 15% tłuszczów (kalorie) Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (1h przed) Odrazu po treningu duża ilość węglowodanów prostych (ok 1g na 1kg masy) Wieczorem nie należy spożywać żadnych węglowodanów. Ostatni [...]

[...] staż: 3 lata wzrost: 174cm waga: 79,5 biceps: 39,5 klatka: 115 Własnie skończyłem cykl na masę Teraz czas na redukcję Z suplementów będzie: - San Tight Extreme - dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps - Dymatize Whey Protein + dieta będzie odpowiednia Trening: 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 [...]

z ta TABATA nie wiem dlaczego Pepo napisal ilosc powt jak z tego co pamietam nie robi sie na ilosc a na czas np robisz max ile dasz rade w 20 sek potem 5 sek przerwy i od nowa ale jak dziala to git

dobra, czyli progres a lepiej mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy większym mniej? generalnie ciężary na razie udaje mi sie dobierać tak, że daje rade zrobić zakładaną ilość z "na oko poprawną" techniką, ale końcówka idzie cięęęęężko - to chyba dobrze?

[...] już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scitec nurition creatine olimp carbo węglowodany OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 160 uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 3 miesiące

[...] 1. Skłony z obciążeniem 3 serie po 8-12 powtórzeń 2. Przysiady wykroczne 3 serie po 8-12 powtórzeń 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie po maksymalną ilość powtórzeń 4. Pompki z obciążeniem w plecaku 3 serie po 8-12 powtórzeń 5. Unoszenie ciężaru do boków 2 serie po 10-12 powtórzeń 6. Pompki w podporze tyłem 2 serie po [...]

s.m.p.a. a jak mam sprawdzic ten bilans btw bo troszeczke nie wiem o co chodzi ;/ Chodzi o ilosc bialek, weglowodanow i tluszczy? Jezeli tak to z moich obliczen powinienem jesc: okolo 340g weglowodanow, 150g bialka, 50g tluszczy