ilość

Białko możesz owszem, ale nie kupuj na razie kreatyny żadnej itp :) Pamiętaj nie liczy się ilość tylko jakość.

Zawsze może mu wejść jakaś bomba :) A powera Rashad ma. Skończyć też umie jak przyjdzie co do czego :)I czy ja wiem, czy ma taką kondycje zdupioną? MIAŁ, to na pewno. Ale teraz nie jest tak źle. Quinton też nie ruszał się jak skowronek w późniejszych rundach z Forrestem (no ale zebrał niezłą ilośc low-kicków ;))

podstawy układania diety znajdziesz w tematach podwieszonych, a na szybkiego tłumacząc skad bedziesz wiedzial ile b/ww/t jesc, proste.Obliczasz dzienne zapotrzebowanie na każde z wyżej podanych w proporcjach powiedzmy b:2,5 WW:5 T:1 na kg/mc wychodzi tego okreslona ilosc w gramach i tak powiedzmy 2,5g bialka = 200g te 200g dzielisz przez ilosc [...]

Nie proponuje Ci spalacza wlasnie z powodu twojego wieku. Zreszta tse to nie spalacz (nazwa handlowa) a "wspomagacz odchudzania". Powtorze to co wczesniej napisalem: przy twojej wadze reduktor tluszczu jest zbedny i ladnie zjedziesz na dobrej diecie. Co do diety, to polecam diete bialkowa, oczywscie mozna jesc mieso (najlepiej drób) [...]

obecnie mam dopasowana ilosc białka ale na wakacje chce to znacznie zwiekszyc + bialko w proszku :) chce zrobic maly zarys miesnia + stracic jeszcze troszke fatu stad pyt czy trzeba sie jakos szykowac pod branie bialka i jak madrze sie przygotowac ?

Do czego Ci potrzebny proch? Nic nie zastopi naturalnego pochodzenia bialka. Pamietaj, ze jezeli ilosc bialka bedzie zbyt duza, to po pierwsze rozsadzisz kibel, a po drugie stracisz pieniadze, poniewaz organizm przyswoi tyle bialka ile jest mu potrzebne, reszte poprostu wydalisz. Maly zarys miesnia... do wakacji pozostal troche ponad miesiac , [...]

:) Dizekuje ze odpowiadasz na moje posty ale 1. pisze ze do wakacji 3-4 kg a ogolnie do ich konca ok 10-15 :) 2. zarys miesnia ma sie pojawic pod koniec wakacji :) 3. To co doradzisz na ten okres kiedy bede mocno dawal na silowni ? 4. Duzo ilosc areobow + porzadna silownia i powinna byc zamiana tluszczu w miesnie :) wszystko z czasem ja to [...]

[...] delikatnie zmodyfikowanym planem georgu od 3 tyg i efekty są za***iste! moje modyfikacje to kolejność - zaczynam od nóg, biceps i triceps robię na końcu zaraz po sobie, ilość powtórzeń i serii - czasami na plecy dorzucam serię. jeżeli chodzi o powtórzenia - robię zazwyczaj progresję ciężaru ze zmniejszeniem powtórzeń, przy 3 seriach 10-8-5, [...]

Czyli mówisz dodać jeszcze burpee przed brzuszkami? A powtórzenia na max, czy konkretna ilość?

Na sniadanie bialko + niewielka ilosc wegli aby miec energie, jeszcze jak piszesz ze po sniadaniu zamierzasz cwiczyc, takze weglowodany niezbedne. Na obiad przywal piersc z kurczaka + warzywa + oliwe z oliwek, gdyz jak wiele osob mysli nie tyje sie z tluszczow, tylko z weglowodanow gdyz sa rozkladane w pierwszej kolejnosci. Banana zastąp jablkiem. [...]

[...] i odpowiedz, poniżej masz tabelę wartości odżywczych mleka: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=6 jeżeli wypijesz 500ml mleka dopiero uzyskasz sensowną ilość białka czyli ok. 15g - inna sprawa, że oblepi się ono wokół innych produktów, które spożyłeś i utrudni trawienie. Prócz tego dostajesz 16g tłuszczy głównie [...]

[...] 81kg/ 173cm 4) staż - 5 miesięcy 5) cel cyklu - poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko 7) stosowane wcześniej spalacze - dyma-burn i QNY Riptek 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta była, lecz już nie [...]

tutaj znajduję się napisany przeze mnie plan... Nie jestem pewien czy ilość powtórzeń jest dobra- ale chyba więcej na początek nie zrobię:) Mam nadzieję że dobrze to wymyśliłem...

Witam. Co myslicie o połączeniu: 1-4 tyg po 10mg m-drol ED 1-5 tyg 15 mg mety ED po cyklu 10 dni po 50 mg Clomidu. Jakieś propozycje zmiany mile widziane :) Interesuje mnie połączenie tych środków. Prosze o rady i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]

jakie pytanie, taka odpowiedz dysproporcje występują, wieksze lub mniejsze, mało osobników w miare symetrycznych, (pomierz sobie kończyny w różnych miejscach, pewnie znajdziesz wiecej różnic) pewnie chude bardzo, to 1,5cm mocno sie rzuca, obwody sie zwieksza, bedzie mniej widać co żeby nie pogłębiać? nie przenoś obciążenia na silniejszą, jeśli nie [...]

nie koniecznie po prostu ludzie tutaj przynejmniej w pewnym stopniu biorą odpowiedzialnosc za swoje porady - a suplementacja powinna byc zsynchrnonizowana z dietą i dieta - to nie koniecznie piers z kurczaka z ryzem, tylko odpowiednia ILOSC kalorii, i proporcje mozesz brac mono,mozesz brac cos innego - z tym, ze nikt nie udowodnil ze istnieje [...]

[...] po 20 podciągnięć to powinienes robić 24 bez problemu)... chyba ze mówisz o negatywnych podciągnięciach to co innego... Liczy się tak... 8 serii - to się nie zmienia - ale ilość powtórzeń w serii ma znaczenie... bo ilość powtórzeń w serii to nic innego jak ok 50-60% twoich możliwości... czyli np. podciągniesz się w jednej serii maksymalnie 10 [...]

AroFlex o czym ty mowisz? Myslisz, ze te wszystkie Olympie *******il dlatego, ze byl zbyt pewny siebie? AHAHHA Chlopie za tym kolesiem stoi kilku madrych gosci, ktorzy wszystko dopinaja. Nie jest tak latwo wyjsc z najwyzsza forma na scene, dlatego mu tyle razy nie wychodzilo to. Ilosc czynnikow jest po***ana, a Jay nie jest takim zalosnym [...]

[...] podobnie. Straty energi moga występować w każdym stawie. Z tego co ja zrozumialem na fizyce wynikało by ze o sile uderzenia decyduja: prędkość zaraz przed trafieniem, ilość zaangażowanej masy ciała, oraz włąsnie jak najmniejsze straty podczas przekazywania energi. Im te wartości lepsze tym tym uderzenie lepsze. Jest jedna rzecz która mnie [...]

Predzej pomagaja niz szkodza, z uwagi na spore ilosc cynku. Ale to zostalo dokladnie opisane w w.w. artykulach.