ilość

[...] dla mnie dość sporo i mam problem z pochłanianiem takiej ilości jedzenia, mimo wszystko próbuje i wczoraj spożyłem coś takiego: kolejność(białko, tłuszcze, węglo, kalorie, ilość) 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 11,50 12,70 62,90 375 100 Mleko spożywcze 2 % 11,90 7,00 17,15 179 350 Nektarynka 0,90 0,20 11,80 48 100 12.30 Jaja [...]

1)50gram owsianych jakies warzywa typu pomidor ogorek etc, oliwa z oliwek okolo 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 3)posilek przed treningowy; kasza/ryz paraboliczny 100gram,okolo 150 gram cyca z kuraka mała ilośc warzyw [...]

Tak jeśli nie czujesz się źle małą ilość możesz tdać

[...] 15,1 t: 0,8 = 228,16 kcal razem: 522,81 kcal Kolacja: tuńczyk 135g b: 36,6g w: 0g t: 12,15g = 255,75 kcal Alternatywa dla urozmaicenia – kabanosy, większa ilość niż 135g Przed snem: Serek wiejski 150g: b: 16,5g w: 4,5g t: 9g = 165 kcal Pomidor, rolmops, przyprawy Alternatywa: Twaróg półtłusty na słodko z śmietaną 18% RAZEM: [...]

Fajnie to wygląda zmiejsz troche ilość białka po treningu bez warzyw i jazda

TROL ja mam Zesol złego wchlaniania czyli wszystko co zjem**** to wi co sie ztym dziej, tylko niewielka ilosc pokarmu wchlania organizm .mialem brac HGH.ale cos tam sie nie zgodzili . Mam 15 Lat 157 wzrostu 41 kg wagi . kto choruje na to chorobe co ja??

1. ja na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilośc repsów do 10, a brzuch zwiekszyłbym do 25. 2. Rzecz kolejna ile czasu cwiczy ten Twoj kolega, ze moze takie rzczy mówić... marwy cia oczywiscie trzeba robic z głowa i nie tak, ze sobie wrzucisz 100kg i roisz niepoprawnie, bo wtedy wiadomo ze sobie zrobisz krzywde, zakładasz tyle ile jest dla Cb [...]

Tak z dietą nie mam problemu, stołek używałbym tylko do serii rozgrzewkowej przy podciąganiu, później przechodzę do serii zasadniczych po 3-4p. Ogólnie rzecz podsumowując trening jest dobry tylko powinienem zmienić: - ilość powtórzeń Brzuch z 20 na 25 - zmienić podchwyt na nad chwyt i już gitara? : D

Ja bym się z tymi powtórzeniami przy brzuchu kłócił, nie zawsze więcej znaczy lepiej. Brzuch wg. mnie powinieneś sam sprawdzić czy będzie reagował lepiej na wieksza ilosc powtorzen czy wiekse obciazenie i mniej powtorzen. Osobiscie wole mniejsze zakresy z wiekszym obciazeniem.

[...] które niszczą ściany naczyń krwionośnych zwiększając, jak już wspomniałem, ryzyko zawału. Mówił, że zdrowie to ćwiczenia zwiększające tętno, angażujące jak największą ilość partii mięśniowych i nie powodujące znacznych zmian w obwodach mięśni podczas treningu (puchnięcie, pompowanie). Przekonajcie mnie, że tak nie jest bo mi się troche [...]

[...] jego lewa komora rozrasta się i rozciąga na zewnątrz, co stwarza sercu większe możliwości wyrzutowe. Znaczy to że może ono pompować taką samą albo nawet i większą ilość krwi i jednocześnie kurczyć się rzadziej, mniej się męczy i lepiej odpoczywa w spoczynku. Poza tym wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń siłowych zwiększa ciśnienie [...]

[...] Produkt taki jak Allnutrition Nutlove jak najbardziej może być dodatkiem, np. do omletów, naleśników, owsianki, czy jak kto lubi. Warto jednak uważać na ilość, ponieważ jest to źródło tłuszczów. Obwody ciała (wszystkie a nie tylko pas) należy mierzyć co jeden z dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian korygować [...]

Masa ciała nie jest miarą efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie widzę sensu w zmniejszaniu kalorii. Z kolei jeżeli inne obwody spadają znacznie, to kalorii jest zbyt mało. Tym polecam się sugerować. Poza tym kalorii już teraz nie ma wiele, więc jakby [...]

[...] Biceps 38cm Klata 114cm Pas 80-90cm (nie pamiętam dokładnie). Waga: 95kg Wzrost: 185-188cm Coś jeszcze?. Koleś chce aby mu łapy urosły...więc jak ktoś może zmodyfikować ilość treningów jak trzeba. Pozdrawiam. Ps. chciałem powiedzieć, że każdy 1 trening w tygodniu jest bardzo intensywny, drugi jest luźniejszy. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

z liczb to ja znam tylko ilość zgonów w Niemczech po środkach opartych na tej substancji co w Meridi siłownia - trening siłowy + aero po nich - na początek tak. dieta w postach podwieszonych. pzdr/

[...] tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. eszcze chciałem zapytać czy zwiększać ilość białka jako antykatabolika przy dniach obciążonych ciężka pracą fizyczną? I czy białko prze czy po ćwiczeniach?

Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :) Ja wale opór co chce do porzygu. Waga lekko minus. Pas przykładowo w tym tygodniu - 1.5 cm. Ale chce to zmodyfikować, bo źle sie czuje. Jak balon. Progres jest ale od następnego carb nite kontroluje ilość węgli i fatu. W tygodniu miska bardzo czysta.

Dremor no powiem Ci ze ja najbardziej uwielbiam to samo co ty czyli czekolada w ogromnych ilosciach na zmiane z czipsami, krakersami itd, popijane slodkim no ale jakos ładowania mnie uszczesliwiaja psychicznie wystarczajaco mimo ze nie jem tony słodkiego, aczkolwiek na koniec redukcji planuje 1 dzien coś w stylu jak po zawodach sobie robią, czyli [...]

Do tych co są na czasie i się orientują. Co kiefer obecnie poleca podczas CN? Chodzi o ilość fatu. Nie chce mi się szukać a może ktoś wie. Poglądy trochę zmienił z tego co się orientuję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-04 11:05:25

Nawet jak się nażresz słodyczy z bufetu na tym weselu, a pójdzie spora ilość alko za zdrowie młodej pary to nawet wodą nie podejdziesz %-) a jeśli już to tylko trochę, więc idź się baw. W końcu wesela to nieczęste imprezy :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-05 22:41:30