ilość

diete rozpisuje sie podając ilosc bialek/wegli/tluszczy, kalorii i gramature / szacunkową ilosc pokarmow mozesz kupic gainera jak chcesz - ale gainer zawiera weglowodany wysokoprzetworzone o wysokiej glikemii - promuje wiec wzrost tak beztluszczowej jak i tluszczowej masy ciala uloz normalną dietę, w dziale odzywianie

Przeciez wszyscy dobrze wiemy, ze w ciezkiej mamy nowy, wielki talent jakim jest Burdzy i on w przyszlosci namiesza. Wystarczy poczekac do nastepnego sezonu. Wezmy pod uwage, ze MP to byly dopiero drugie jego zawody, pierwsze wygral w Open pokonujac drugiego na ME Papaja. Kto wie jak moglyby potoczyc sie jego losy, gdyby nie kilka innych [...]

[...] wtedy masz: 1. push klatka barki przód- forma wycisku jakaś przysiad coś na 4-ki triceps 2. pull plecy barki tył barki bok coś na 2- głowe biceps i tak x2 tylko dzielisz ilość serii, żeby wyszła w tygodniu jakaś ludzka ilość na partię oraz różnicujesz ćwiczenia w treningach tak by jeden i drugi push różniły się składem, tak samo pull. PUSH [...]

chce walic prolo e5d 200 mg 1-8 tyg mete razak 1-5 tyg 30 mg i wino axio oral 30 mg ed 6-10 tyg . bedzie ok ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych [...]

z tego co pamietam to w tabacie nie robi sie na ilosc powt tylko czas np 20 sek jak najszybszych przysiadow (ww) i 5 sek przerwy i tak kilka razy ale moge sie mylic

ło jezusicku ty sie w kurczaka przemieniasz , dokup obciazenia Ciesze sie ze sie uspokoily jelita. Sadze ze jeszcze dwa trzy tygodnie a sie dolecza zupelnie, Nie zaluj sobie tlustego miesa i tlustych ryb, ani nie wyliczaj tluszczu dodanego do salatek to bedziesz miec odpowiednia ilosc kalorii. Z owocami generalnie ok jest u ciebie, [...]

Przede wszystkim ogranicz ilość serii. Na duże grupy mięśniowe w zupełności wystarczy 12 serii, natomiast na mniejsze 9. To wcale nie jest mało... Na tak niskiej podaży węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia jaką zaproponowałeś i tak na więcej nie będziesz miał sił.

[...] Wymiennik Węglowodanowy (WW), a z jeden Wymiennik Białkowo-Tłuszczowy (WBT) to 100kcal dostarczonych przez białka lub tłuszcze. Na każdy z Wymienników podaje się taką samą ilość insuliny, w moim przypadku jest to 1,5j. Jeśli zjadłbym posiłek złożony z samych WBT i podał normalnie insulinę, w przeciągu kilkunastu minut mógłbym spodziewać się [...]

wzdecia moze powodowac zbyt duza ilosc bialka, wegli, albo ogolnie jedzenia,jedzenie w pospiechu, jest duzo czynnikow mozesz probowac zmieniac zrodla bialka i obserwowac jak reagujesz, z węglami na noc tez mozesz sprobowac jakis jogurt naturalny czasem wruc do diety albo zieloną herbate pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-21 11:14:59

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 57 Wzrost 165 Obwód klatki obecnie nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia około 30 Obwód talii około 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni rok redukcja na mase 5 miesięcy Ilość spożywanego białka około 2.2g Ilość spożywanych węglowodanów około 6g Ilość [...]

zależy jaką ilość z makrelą wytrzymałby więcej jak 2 godz ale nie polecam przed tren

Na 90 min przed treningiem powinien znaleźć się posiłek zawierający sporą ilość węgli złożonych (w moim przypadku 70-90 g samych węgli) wraz ze średnią ilością białka (dla mnie średnia oznacza ok 40g ). Kiedyś nie miałem czasu i zeżarłem makrelę (białko + tłuszcz) i na treningu wcale nie czułem pompy. Ze źródeł węgli złożonych ja preferuję kaszę [...]

Zdecydowanie mała ilość powtórzeń nie przeszkadza w redukcji! Wyrzut hormonalny jest zdecydowanie większy, co wpływa pozytywnie na utrzymanie tkanki mięśniowej! Ile robiłeś taboreta? Na jakiej wysokości te schody? Zmęczyłeś się?

[...] gdzie są duże ilości ww daj małe tłuszczu ( tak jak pisał kieszko w okołotreningowych wcale ) węgle mogą być w każdym posiłku ( oprócz kolacji oczywiscie ) jeśli to twoja pierwsza dieta , z tym że największa ilość po treningu , duża przed treningiem i rano a w reszcie posiłków umiarkowanie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-21 12:04:22

[...] czas w zakresie 140 (tj. 74 % HR max) średnie: 134 max: 146 w przedziale 2 (133 – 152) : 85 % czasu Kcal: 365. Po pierwszych 4-ech minutach pulsometr pokazał ilość spalonych kcal: 30, w tym samym czasie podczas tabaty poszło: 85 kcal. Podsumowanie dnia: W pracy udało mi się wyrwać na rower, ale dopiero na sam koniec. Mimo chęci i [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: czasem po treningu koktajl białkowy z bananem, thermo speed extreme ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: aby mi po suplementach wszystko nie opadło ;p Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni [...]

[...] kosci wyzej od klatki , zaczolem zaczynac trening od skosu na lawce ale po tym czuje na drugi dzien wieksze zakwasy na barkach niz po treningu barkow co polecacie zwiekszyc ilość seri przy barkach ?? i co z klatka czwicze na skos 3+ czwicze treningiem push pull 3 x w tyg. obwody waga 70~ klatka 104-105 biceps 34 lydka 33 uda 44 (wiem masakra ale [...]

Efekty w ankiecie po roku regularnych ćwiczeń. Nogi poszły ładnie, ale klatka stoi w miejscu mimo zastosowania cyklu kreatynowego (już 4 tydzień). Po cyklu kreatynowym waga nagle zaczęła się wzbijać i w ostatnich dwóch tygodniach osiągnęła 78,5 kg. Boję się jednak, że po odstawieniu kreatyny znów pójdzie w dół. Ważne jest też, że biceps i nogi [...]

Seimanko, Temat zakladam na prosbe mojego wujka z ktorym cwicze. Chcialby zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy. Ja wole mu nie doradzac, poniewaz narazie moja wiedza jest przecietna. Wszystko mu jedno czy to strzaly czy orale. Wazne aby dzialaly, jego celem jest siła i rzezba. Mase juz ma =) Doradzilem mu Winstrol. Ale czekam na wasze opinie. [...]

kolejne pytanie mistrzu: Ilość spożywanego białka : ok. 630 g w jaki sposób to dostarczasz?