ilość

Pol papryki dziennie to nie jest jakas straszna ilosc weglowodanow a jest najlepszym zrodlem witamin C.

Tyle co podaje producent, czyli 1g to min. ilosc. Bierz z posilkiem, najlepiej tam gdzie masz mniej blonnika i jakas ilosc tluszczu, ale to szczegol.

NICK:koles08 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:NIE MIERZE OBWÓD BICEPSU:NIE MIERZE OBWÓD ŁYDKI:NIE MIERZE OBWÓD UDA:NIE MIERZE OBWÓD BIODER:NIE MIERZE OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:ok.80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:NIE MIERZE OBWÓD BARKÓW:NIE [...]

mysle, ze nie w tym rzecz bo jesli chodzi o ilosc to naprawde za wiele nie daje. Np. siemie lniane bez dodatku jagod jest dla mnie mdle i bez smaku. Ale jajecznice jak smaze na sniadanko to dodaje zielonego ogorka nic wiecej:)zero jakichkolwiek przypraw, szpinak jak jem to samo.

Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]

Wiadomo powtórzeń robimy więcej bo około 15-20, ale moje pytanie brzmi czy robimy je tak że ostatnie powtórzenia sprawiają nam trudność czyli takie maksymalne ciężary jakie jesteśmy w stanie wziąć na tą ilość powtórzeń?

może zwiększ ilość? niektórych to po tygodniu zaczyna rozsadzać. a na niektórych wcale nie działa.

[...] Konkretnie chodzi mi o nogi... Że tak powiem jestem na masie ale uda mam na tyle duże że przynajmniej na razie większych nie chcę ale dalej chcę je ćwiczyć dlatego pomyślałem że będę je próbował rzeźbić, robiąc większą ilość powtórzeń/serii z krótkimi przerwami tylko pytanie czy robić do załamania czy tak że kończę mając jeszcze trochę siły...

kwestia indywidulana mała ilość przed nie zaszkodzi a może pomóc spróbuj jak CI lepiej.

ilosc bialka : 170 = 680 kcal ilosc tluszczy ; 188 = 1692 kcal weglowodany ; 154 = 616 kcal

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

carbon91, soki pijam, ale tylko takie naturalne, które zawierają naturalną ilość cukrów (określane jako "bez cukrowe"). Oczywiście wliczam w bilans je, ale to tak, jakbym zamiast tego soku zjadł pomarańczę, tylko że tutaj jest zdecydowanie szybciej wypić niż obrać i jeść . Odnośnie do kolorków, to pomarańczowy niezbyt komponował się ze [...]

[...] niepełne, mostki. Ktoś z tego forum już powiedział coś takiego: "dlaczego rośną te partie mięśniowe najszybciej, do których się nie przykładamy? Zmieniamy ćwiczenia, ilość powtórzeń nieświadomie" Dzięki temu psychika nie jest obciążona. Trening winien przygotowywać do zawodów, a nie nimi być. Co do mojego tematu "80kg w sztandze [...]

Zapraszamy wszystkich chętnych na seminarium z Gustavo "PC" Picone, czarny pas BJJ, utytułowany zawodnik MMA z rekordem 12-2-0, znanym z gal takich jak Pancrase, czy X Fight Games, obecnie trenującym Swiss Top Team. Seminarium odbędzie się w Jeleniej Górze, zaplanowane zostało na lipiec, będzie trwało 2 dni (sobota, niedziela). Zgłoszenia, lub [...]

Zapraszamy wszystkich chętnych na seminarium z Gustavo "PC" Picone, czarny pas BJJ, utytułowany zawodnik MMA z rekordem 12-2-0, znanym z gal takich jak Pancrase, czy X Fight Games, obecnie trenującym Swiss Top Team. Seminarium odbędzie się w Jeleniej Górze, zaplanowane zostało na lipiec, będzie trwało 2 dni (sobota, niedziela). Zgłoszenia, lub [...]

Witam. Dotychczas płaska robiłem cały czas systemem 12x10x8x6, w styczniu wyciskałem 100kg i 85x6 na ostatnią serię, ale nagle ilość powtórzeń w serii i ciężar jaki mogłem podnieść zaczął mi spadać więc zostawiłem płaska w cholerę i zamieniłem ją skosem w dół czy poręczami. Teraz chciałbym wrócić do płaskiej i poprawić trochę siłę i wytrzymałość. [...]

Rzeczywiście jeżeli chodzi o posiłki to większych nieprawidłowości nie widzę natomiast proponuje obliczyć sobie Całkowitą Przemianę Materii(CPM) a wtedy łatwiej będzie określić ilość kalorii niezbędnych do robienia masy. Zacznij od tego.

-0,5-1kg fatu tygodniowo ejst ok i bezpicznie (chyba ze ktos ma powyzej 30-35% bf'a) przy -1kg powinno ci zejśc 1cm w pasie (o chyba ze masz bardzo duzo w pase). Na poczatku efekty sa najslaabsze, bo masz wode i duzo gliokgenu w miesniach itd, potem wszystok sie rozkreca. Pytanie kontrolne : zwiekszasz czas aerobów? Prorgesujesz ciezary w [...]

[...] /Masa stosowane już wcześniej suplementy : CM3 x2 i L6 Glutamina z Treca Uprawiane inne sporty: Koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 i T6 Glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: pytanko w temacie przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 14

Nie bez powodu jest taa ilość magnezu 1 Na pewno większe ilośći trudno zapakować a może i nie do jednej kap. 2 200mg to w sam raz dla organizmu, większe ilości są tracone (pzyswajalność się zmniejsza)