ilość

bardzo mi sie to podoba - na pewno wyprobuje ten plan:) King a jaka wg ciebie powinna byc ilosc serii w wersji 3 a ile w 4 dniowej?

Co do treningu.. zamiesciłem orginał i zaznacze w tym planie swoje poprawki i uzasadnie je.. ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) [...]

[...] , vitaminy , omega, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze thermo stim jedyny 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna bcaa bialko vitaminy omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest narazie malo wegla [...]

witam !! jestem na cyklu boldenon equi bol 250 20ml plus prolongatum 14 ampuł plus hcg 3 opakowania i 12 tabletek clomid 50mg . boldek przez 3 tyg 1ml co3dni potem 2ml co3dni teraz mam 5ty tydzień ,prolo po 1 tyg boldka co5dni 2ml i po 4 strzale zaczyna się problem z prawym sutkiem !! Nie wiem co mam zrobić jestem za granicą i nie mam dojścia do [...]

No to teraz się zmasuj do 80 kg, później, albo obetniesz węgle by trzymac 80 kg i tylko dopracowywać mięśnie, albo zredukujesz je pod kątem redukcji. Pamiętajmy, że ilość kcal może powodować rozwój masy, jej spadek jak i utrzymywanie na określonym poziomie.

[...] obciążąją bardzo Twoich kolan. A jeżeli chcesz poprawić skoczność rób przysiady z wyskokiem i wspięcia na łydki. Najlepiej gdybyś wykonał np.po 5 serii każdego ćwiczenia po ilość powtózeń jaką dasz rade zrobić n. 5o , a później je zwiększał. Brzuszki i krzesełko możesz sobie darować, skoro chcesz polepszyć skoczność, ale dla estetyki jak [...]

to się przeliczyłeś widzisz taka ilość serii potrafi nawet oporną klatę przełamać i sprawić,że zaboli ale podobno jak boli...to rośnie a swoją drogą...przy 50tce to nie tylko zaboli...wtedy chyba eksploduję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-22 22:54:10

Wystarczy duza pucha CP lub jakas prosta forma i Xplode BSN. Dawkowanie CP porcja ewentualnie prosta forma 5g codziennie rano i po treningu. Xplode porcja przed treningiem. O ilosc gainera zapytaj swoja diete.

Ilosc kreatyny w porcji, AAKG, i innych subst zwiekszajacych efektywnosc treningu ( choc zalezy co kto lubi ), i jak najmniej weglowodanów.

Teraz jak postawiliśmy na jakość w spamie, a nie ilość.. Pójdźmy krok dalej i zróbmy tu pełną kulturę i subtelność

przed treningiem koniecznie bialko ! ser bialy nie nadaje sie w to miejsce. Najlepiej 1,5 h przed kurczak / ryba chuda swieza , a jak nie to odzywka bialkowa na 30 min przed . Bez bialka przed treningiem jest ryzyko spalenia miesnia . Nie dawaj warzyw ani tluszczu przed i po treningu,szczegolnie po . przed mozna mala ilosc symoboliczna . [...]

[...] niech zrobi test na zwykłym mono z wypasioną dietą i kosmicznym treningiem, prowadzi go tak dokładnie jak Sls i później używa sobie do woli. Skoro Sls ma pieniądze na tą ilość supli, niech te suple kupuje. Zakup może być spowodowany wieloma czynnikami- lepsza motywacja, chęć przetestowania danego produktu dla porównania innych marek. Jego [...]

Witam, Cwicze nie cale cztery miesiace. Od tamtej pory spuchlem 3cm w bicepsie na sucho. Moim glownym celem jest zyskanie na masie. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac czegos, co pomogloby mi w uzyskaniu lepszych efektow. Tu pojawiaja sie moje dwa pytania: - Czy mam sobie jeszcze dac spokoj i pocwiczyc na sucho? - Czy razem z kreatyna moge brac [...]

[...] lepiej sobie zostawić jako metodę na przełamanie wszelkich stagnacji. Metoda jaką stosujecie wy jest bardzo intensywna-to mogę powiedzieć już na wstępie, nawet nie pytając o ilość serii. No i oczywiście-takie techniki trzeba tez odpowiednio stosować, tzn. podnoszą one intensywność treningu, zatem-musisz uważnie konrolować ten moment między którym [...]

[...] pleców wygląda tak: I wiadomo trzymam sie stałego ciężaru, w każdej pierwszej serii danego ćwiczenia wykonuję max 10p a w następnych (z racji tego że każda jest do upadku) ilość powt. spada. 1. MC 4s 10,?<?<? 2. Drążek 3s jw 3. Przenoszenie hantla 3s jw (odpoczywa i przedramię i prostowniki i cały kręgosłup) 4. Wiosło sztangą w pochwycie [...]

przyczyn takowego przyrostu moze byc bardzo,bardzo wiele. Jedyne co moge powiedziec: 1.Zrob sobie przerwe regeneracyjna-troche lekkich treningow-troche przerwy ogolnej. 2.Dokladnie popraw diete(jezeli bedzie taka potrzeba)-by dostarczac odpowiednia ilosc w/b/i tluszczy(ewentualnie podbij kalorie.Mozesz dokupic jakis suplement uzupelniajacy- [...]

[...] tym co sie je, by utrzymac wage rowniez ale o ile piewsze oznacza wyrzeczenie sie wiekszosci rzeczy o tyle drugie niekoniecznie. Lepiej bys napisała przykładowy dzien, np. dzis pisz co jadlas i podawaj ilość - przyrównuj do swojej reki np. ryz w ilości "pięści", zobaczymy co sie dzieje. I notuj wszytsko co zjadasz, wypijasz, zujesz...

przyznam sie szczerze ze nikt o czyms takim nie raportowal - moze poprostu ilosc leucyny (i jej smak) powoduje tego typu problemy ... jak pisalem zacznij od 1/3 dawki i jesli wszystko OK sukcesywnie zwiekszaj znam osoby ktorym po omega 3 odbija sie ryba i tez chce wrocic tresc pokarmowa czasem roznego rodzaju problemy indywidualne mamy o ile [...]

Dieta z całkowitym odcieciem węgli? gdzie moge znalezc ilośc kalori,wegli i bialek w poszczegolnym posilku? jest jakas strona z takim przelicznikiem?Pozdro,a tobie zycze szybkiego powrotu do zdrowka.

dwa plasterki/ tydzień to żadna ilość. Jak zjesz to się nic nie stanie, nie popadajmy w skrajności. Pisałem tylko że nie powinno sie szamać codziennie.