ilość

1. Proponuje wziac sie za masowanie, bo tluszcz to jedna sprawa, a 'brak' miesni to druga... Jesli miesnie beda male, a tluszczu bedzie znikoma ilosc bedziesz wygladal jak kenijski maratonczyk... Same kosci. Wiec proponuje robic mase, dodac aeroby i nad redukcja bedziesz myslal za jakis czas. A wiec: 2. Trening skrocony FBW 3 razy w tygodniu [...]

po treningu nie dawaj warzyw mała ilośc ww złożonych i białko

[...] - ZiemniakiKasza + surówka warzywa oliwa Posiłek czwarty (przedtreningowy -> 17:30): 665kcal, 29,7g B, 176,5 g WW, 3,2g T ryż plus białko Posiłek piąty (potreningowy - kolacja ->19:00): 780kcal, 56,6g B 10g WW, 22g T gainer jak masz Przed snem (22:30): 215kcal, 40g B, 3g WW, 4g T - Białko WPC 50g oliwa obniż ilość białka koniecznie

tak jak wyżej napisali skoro żyły nie wyłażą masz za dużą ilość tkanki tłuszczowej. Stacki przed treningowe może pomoc ale tylko podczas treningu, gdy pompa opadnie żyły wrócą do pierwotnego stanu. Podam ci prosty przykład do zapalonej latarki przyłóż jedna kartkę papieru, świtało widać bardzo dobrze, ale gdy przyłożysz 10 kartek światła prawie [...]

apokalipsa a jak by robić normalne FBW ale zachować procentowe wyliczanie ciężaru czyli i nie robić sekwencji i dopasować ilość serii ?? Czy w ogóle warto robić 100% ciężaru w pon., w śr. 50 % a w pią. 75% ?? Bo Pavel Tsatsouline bardzo chwali taki tyg. sposób progresji

Witam, jestem nowym użytkownikiem serwisu SFD, mam do Was pytanie z czym najlepiej połączyć winstrol w tabletkach ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: nie wiem [...]

[...] kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna 7.stosowane wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, dieta jest w porządku. Co 3 h odpowiednie ilości białka ww złożonych, cukrów [...]

Nie serce nie przerasta od koksu( a przynajmniej od dawek stosowanych przez osiedlowych kulturystow pozatym jest zbudowane z innego rodzaju miesni niz szkieletowe.W kazdym razie przerasta dlatego ze zwieksza sie jego obciazenie zwiazane ze wzrostem masy ciala i cisnienia.Grozny jest przerost przegrody miedzykomorowej(czy jakos tak) bo znaczaco [...]

Czyli nie liczyć powtórzeń,jechać na maxa? A ilość serii dobra czy coś zmienić? i kolejność.A co do ciężaru to na maszynie zacznę zwiększać a na inne ćwiczenia chyba się nic nie da.Z góry dziękuje sog

jak by wszystko było tak jak piszą na opakowaniach ,to sensu forum by nie miało, a stricte rzecz biorąc ten dział to co akurat piszą na kreatynie sie zgadza ale nic nie stoii na przeszkodzie żeby brać np po posiłku bo w niczym to nie przeszkadza producenci bialek podaja ilosc gramów na danym produkcie do spożycia . jak wiadomo każdy jest inny, ma [...]

Czyli zmniejszyć ilość ćwiczen? ok Nie robie sobie zartów. Dlaczego miałbym to robic??? A ja was prosze o rade więc doradzcie mi a nie bedziecie mowic ze sobie robie zarty...

[...] o ile da sie zjeść ) wpc 15g - Przed treningiem zamieniaj owsiane na kasze, dajesz też jakieś mięso, warzywa jeżeli odstęp 2h, jeżeli nie to nie dajesz tłuszczy i minimalną ilość warzyw. 21.30 (po treningu) ryż 100g z masłem cynamonem i odrobiną cukru mleko 250ml wpc 15g - tutaj bez tłuszczy i bez cukru tego. - Nie jesz twarogu z oliwą i [...]

To prawda, nie zawsze to co się świeci jest lepsze. Nigdy w suple jeszcze się nie bawiłem ale dochodzę do wniosku że małą łyżeczkę białka zawsze można sobie łyknąć. Ilość produktów to jest po prostu szaleństwo :) tego jest masa!

[...] źródło węgli z niskim IG. Kalorie zostają na wysokim poziomie, karm swoje ciało w ten sposób by utrzymać mięśnie, trening cardio i nie zmieniaj treningów. Nie rób większej ilość powtórzeń mniejszym ciężarem, to strata czasu, rób 8-12 powtórzeń. Jeżeli chodzi o suple to dla mnie najważniejszym jest CARBO i WPC. Oczywiście Carbo bezpośrednio po [...]

[...] mies 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nie 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie:staram się jakoś zdrowo odżywiać [...]

Wyliczales zapotrzebowanie czy tak sobie strzeliles, ze akurat taka ilosc bedzie dla Ciebie optymalna?

[...] i jak są finanse to nie ma żadnych ograniczeń przed stosowaniem. A w czasie aerobów zanim zaczniesz spalać tłuszcz, to najpierw trzeba uszczuplić zapasy glikogenu, bo to z niego czerpana w pierwszej kolejności jest energia. Przy niskim BF BCAA to konieczność, bo z pożywienia nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć potrzebną ilość aminokwasów.

Ok chlopaki nie kloccie sie. Waze dokladnie 82,7kg wiec nie jest to duzo ale naprawde potrzebuje teraz budulca i energii dlatego zwiekszylem ilosc tluszczy w diecie. Wiem jak reaguje moj organizm na pewne skladniki diety i juz tyle sposobow odzywiania sprawdzilem ze ten jest dla mnie jak najbardziej odpowiedni gdyz do lata chce miec jak najmniej [...]

Czy ktorys z posiadaczy lutowego wydania Muscular Developmnet moze napisac jak zakonczyl sie artykul pod tytulem - Wiara w bialko. Z perspektywy bialkowego heretyka. Poniewaz na stronce online jest kawalek tego artykulu zakonczony w najistotniejszym momencie. Zatem moje pytanie brzmi jaka ilosc przyjmowanego bialka, jest wedlug najnowszym badan, [...]

Jak już wchodzimy w temat zakwaszenia, to przeciwdziała temu też duża ilość spożywanego błonnika, czyli warzywa zielone oraz otręby pszenne