ilość

powiem tak na masie liczy sie cieżar nie ilosc powtórzeń , zaczynaj zawsze od najcieższego cwiczenia zebys pozniej miał siłe na lżejsze

[...] później będą robiły użytek z maszyn. Jak chcesz spróbować ćwiczyć systemem Weidera, to ćwicz; nikt Ci nie zabroni. Ja bym osobiście jednak skłaniał się do jakiegoś act albo prostego fbw na rozruszanie się (zresztą z tego co kojarzę to początkowe plany Weidera też są na zasadzie fbw, tylko nastawionej na większą ilość ćwiczeń i małą liczbę serii)

Imię: Michał Nazwisko: Śniegowski Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm +/- Waga: 85/86 kg Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową [...]

[...] od 7:30 do 19:00, często mam okna i trudno mi dokładnie pisać co i ile mi wyjdzie w jakich godzinach będę jadł dokładnie, już nie mówiąc, że treningi będę miał określoną ilość razy w tygodniu(3 razy siłka, raz badminton, raz ścianka wspinaczkowa, jak się uda – może joga w przyszłości), ale o rożnych godzinach. Macie jakieś rady? A, jeszcze: [...]

[...] obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 120 martwy ciąg - 140 wyciskanie leżąc - 90 wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -do 20 nachwytem. Bardzo by mi zależało na a) krótkim niezbyt intensywnym trenningu w dni nt ( żebym miał siłe na nastepny dzien podczas treningu tricks ) b) krótki [...]

Białko tak jak pisał fatq, za duża ilość może też się przekładać w tkankę tłuszczową. W dt w granicach 150g w dnt podbijaj. Warzyw nie wliczaj w bilans, zacznij od 0 nic nie ucinaj, przyglądaj się efektom, jak nic nie leci to spróbuj podkrecic cardio jakies, jak dalej nic wtedy zaczniesz obcinac.

Ilość białka i tłuszczy ok. PS.Wypunktuj wszystkie swoje pytania.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA__i28228_d400x400.jpg CLA + Opis - Zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej w organizmie. - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy. - Obniżenie poziomu cholesterolu. - Chroni przed wolnymi rodnikami. CLA Sprzeżony kwas linolowym - jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w [...]

Marcel oni maga sobie tu pyerdolic nawet ze tam jest 100% EO co oczywiscie jest bzdura, a i tak nie ma na to zadnego potwierdzenia, wiec zakladanie ze to jest srodek z wieksza ilosc EO niz jakis inny z lepszych UGL nie jest rozsadne Tak tylko dodalem na marginesie.

nie napisałem "mała ilość warzyw" tylko "jakieś warzywa" ogórek, czasem pomidor, papryka słodka, itp. to czego mi brakuje, w takim razie na pierwszy posiłek ? Dużo szukam i nie wiem gdzie popełniam błąd

Po co mono do przedtreningówki ? Bez sensu. Jak to jest twój posiłek przed treningowy to nie dziwne , że brak pompy. Same białka i tłuszcze nie licząc małej ilość ww z warzyw.

Czy zbyt duża ilość białka w diecie może hamować przyrost masy mięśniowej?

[...] 4 minuty cool down. Po takiej mieszance czułam, że mięśnie mogłyby jeszcze trochę pocisnąć, ale za to myślałam, że wypluję płuca... Dobra kondycja :)) Zmieniła się też ilość powtórzeń, teraz mam 2 serie po 12 powtórzeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/374892dd253441e38fc08970314e8aef.png Ponawiam moje pytania, które mogły umknąć Szefowym (lub [...]

1. Przed ćw. Czy dobrze rozumiem. Przed wejsciem na silownie nie rozciagam sie ani nic - tylko podkrecam temperature ciała poprzez bieg na biezni , rowerek , zadnych wymachow ? 2 Po ćw - wkoncu cw rozciagajace tak ? 3. Jakie mam wykonywac cw , tempo , ilosc aby rozciagnac swoje cialo , miernikiem moze byc np to ze nie moge zlapac sie rekoma za [...]

To zmniejsz ilość kcal. Co do cardio, to jak spróbujesz to się dowiesz.

Wczorajsza miska - 18.02.13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c260343c7a4304ba454032819115be.png Dzisiejszy trening cf: Annie (początkujący – zwykłe skoki na skakance, mniejsza ilość powtórzeń w poszczególnych podejściach.) 50-40-30-20-10 powtorzeń podwójne skoki na skakance Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-19 15:00:27

Wstaje codziennie o 6 , śniadanie jem 6.15 kładę się spać 23 i mam takie pytanie jeść 5 czy 6 posiłków? wariant 1 : 6:15,8:45,11:40,14:30,17:20,19:50 wariant 2 : 6:15,10:35,14:30,17:00,19:50 Który wariant lepszy? 8:45 przeważnie 100g żytniego z chudym mięsem

[...] na forach ludzie mieszają partie mięśniowe, ja trenowałem tak i trening był bardzo skuteczny wg. mnie. Wiem że opinie na jego temat nie będą raczej pozytywne ze względu na ilość ćwiczeń i partii w ciągu jednego dnia treningowego, dlatego zawitałem tutaj na forum. Z treningiem sobie radziłem.Co do diety myślę nad jakąś białkową chociaż jeszcze [...]

Nazwa-Kronic Pump Ilość porcji-1 porcja 30min przed tr Pompa- 8/10 Pobudzenie-8/10 Smak-9/10 Rozpuszczalność-8/10 Ogólne odczucia- smak i rozpuszczalnosc ok. 3 treningi na nim juz poszly. pobudzenie bardzo fajne pompa tez dobra. nawet jak bylem zmeczony to dobrze sie cwiczylo

[...] podobno fajna sprawa z tego co mówią znajomi. Chce jeszcze zapytać z jakich produktów najlepiej i najłatwiej będzie dostarczyć taką ilość węglowodanów. NAJWAŻNIEJSZĄ SPRAWĄ W TEJ EWENTUALNEJ MASIE JEST TO ABY NIE NABRAĆ TŁUSZCZU. I ŻEBY BRZUCH NIE WYGLĄDAŁ GORZEJ A EWENTUALNIE LEPIEJ. Zmieniony przez - [...]