ilość

[...] dość lekko, 2 dość ciężko, zostawic ten sam ciężar", "serie poszły dość lekko, dorzucić 2 kg" etc Z treningu na trening byłem wstanie zwiększać obciążenie lub ilość powtórzeń. Więc po co to zmieniać? Ano po dłuższej przerwie od przeglądania forum sfd wszedłem tu i zobaczyłem, że eksperci krytykują taki split i odradzają go osobą z [...]

na 3 powt dobrze się rozgrzejesz i aktywujesz całe ciało przed mc i sq jak będziesz miał za dużo to zrobisz założoną ilość serii

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : 3 lata (masa z 68 kg do 95kg) teraz czas na rzezbe Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa obciazenie do 150 kg 2 ławeczka poręcze drązki wioslarz bieznia od [...]

[...] łapska wyciągałeś ? :) Prawie byłeś już ich :) I to niby ma być odpowiedź na moje pytanie? I "w Polsce" z małej litery ultra-kuhwa-patriota bueeeehhehehe .więc ilość ukończonych klas nie odzwierciedla poziomu inteligencji,dlatego zakończyłem swoją edukacje na pierwszym roku studiow.po co wydawać kase jak sie nie zwróci Jak zdania po [...]

[...] łapska wyciągałeś ? :) Prawie byłeś już ich :) I to niby ma być odpowiedź na moje pytanie? I "w Polsce" z małej litery ultra-kuhwa-patriota bueeeehhehehe .więc ilość ukończonych klas nie odzwierciedla poziomu inteligencji,dlatego zakończyłem swoją edukacje na pierwszym roku studiow.po co wydawać kase jak sie nie zwróci Jak zdania po [...]

[...] nóg. Co do diety to raczej dobrze. Nieraz może jakieś warzywa strączkowe. Jakiś słonecznik, pestki dyni, orzechy, oliwa z oliwek lub jakaś inna nieraz żeby trochę zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy i w miarę może być. To pieczywo tostowe to trochę syf, ale nieraz od święta nie zaszkodzi. Powodzenia, przepraszam że tak późno ale umknął mi temat.

mialem tylko 6-7kg wiecej bo caly czas sikałem :P z tym ze to bylo tak ze zachciało mi się i 2-3 sek i musiałem isc bo inaczej... bo to troche za duza ilosc dla nerek byla

sama zawartośc enzymów trawiennych w produkcie wcale nie świadczy o jego lekkiej strawności. Jest ona zależna od tego jakie ilości zanieczyszczeń posiada produkt typu whey : mikrobilogicznych (przetrwalniki bakteri), puryny, kazeiny, duze ilości soli wapnia,ilośc aminokwasów prawoskrętnych i innych zanieczyszczeń pochodzeina białkowego, ... i [...]

Osobiście stosuje BCAA na redukcji dzięki temu mam mniejsze spadki czystej masy mięśniowej (na masie także stosuje BCAA zresztą). Ilość w czasie redukcji: 10g przed treningiem, 7,5 grama po siłowym przed aerobami i 7,5 g. na zakończenie. Dodaje także 5 gram przed snem na lepszą regeneracje, zmniejszenie katabolizmu nocnego oraz pośrednio do pomocy [...]

[...] Nikogo nie obrażam i nie ubliżam. A uważam że dziecinne jest zakładanie tematów kolegom. Każdy powinien chodzić za swoim. W zasadzie to niepoważne i nieautentyczne dla mnie. A żeby cisnąc na ilość wpisów? Nie jestem 16stolatkiem a to nie Nasza Klasa tylko jak dla mnie kopalnia wiedzy i fajnie jak inni podchodzą do tego na poważnie. pozdrawiam

[...] się naspidowałem aspiryną i przeciwbólowymi xD. Wrócił stary znajomy trójboista na siłownię,więc będzie z kim ćwiczyć ;) Przysiad-zapas,krótkie przerwy WL-nieźle,zatrzymanie z komendą,zmniejszyłem ilość serii,a dołożyłem negatywy Wiosło-bez zarzucania,kosa.Cztery 20stki będą zaraz ładnie wyglądały,ale i tak czekam na 100tkę na stronie :]

owszem, insulina jest potrzebna trochę spójnośći "zbilansowana pod względem ilości makroskładników" to zupełnie co innego niż "rozklad i ilosc makroskladnikow nie jest glownym czynnikiem"

ale dawka w kilka tabletek i ilosc w opakowaniu to juz znacznie wiecej

Zastanawiam sie nad rozkładem BTW w ciagu Dnia T.Spożywam 160g Bialka 105 g Tluszczy i 180g W Lepszym rozwiazaniem bedzie taki układ w DT: Posilek 1 B+T+W Posilek 2 B+T Posilek 3 B+T Posilek 4 Przed T B+W Posilek 5 Po T B+W Posilek 6 B+T Czyli spozywanie wegli tylko rano przed i po treningu. Czy moze lepiej dodać do posilku 3 węgle ?? Co [...]

Dlaczego zmniejszyl ilosc posilkow? to jakby to mialo wygladac?

ponieżej podam ci moj stary plan moze nalezy dalej nim leciec moze masz jakies uwagi spostrzezenia dotyczace go zeby poprawic tylko bylbym bardzo wdzieczny. Ostatnio nastapil u mnie zastój z cieżarami tzn nie leci siła moze zmniejszyc ilosc powtórzen kosztem ciezaru? Prosze o pomoc z serii na seriie staram sie zwiekszac moj cieżar nie zmniejszajac [...]

chodzi o to ze ze wzgledu na prace mam malo czasu i chce zrobic trneing fbw oparty o jaknajmniejsza ilosc cwiczen i robie : -mc/przysiad -podciaganie na drazku -dipsy ale tutaj barki nie za bardzo pracuja i dlatego chcialbym zaczac robic cos mniej wiecej na stul mc rwaniowego tzn martwy ciag stojac raczej wasko na nogach natomiast rozstaw rak [...]

bardzo małe urozmaicenie warzyw to raz. Dwa dalej duża ilośc bialka trzeba to obciać

[...] mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie? jeszcze pytanie odnośnie jedzenia-jak zrobię sobie dużą ilość mięcha na parze ile to może stać w lodówce a ile w zamrażalniku?? czytałem że ludzie robią sobie posiłki w weekend od razu na tydzień do przodu-byłaby to dla mnie dobra [...]

Siyey "instruktora" nie bede komentowal,bo chyba sam juz wiesz,jaka jest prawda. co robiles wczesniej?(podaj plan ze szczegolami). skad wytrzasnales taki plan(ten powyzej)? nie uwazasz,ze troche za duza objetosc mc? gdzie jest ku.... PRZYSIAD!!! prosty szkielet treningu calosciowego: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma [...]