ilość

Mcrayven ta przerwa nie jest konieczna, 90 działa słabiej antyestrogenowo od 60 bo ma mniejszą ilosc polifenoli i indoli. nie widze potrzeby robienia przerwy, mozna spokojnie do 8 tygodni pociąganąc

Przeczytaj uwaznie to co napisalem i sie zastanow.(no chyba ze to tak nie dziala ;])Uwazam ze 6 tygodni to optymalna ilosc czasu. Napisz mi sklad tribka 90 i 60 ile czego tam jest, skoro masz takie ifnormacje. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-10 12:51:28

[...] powiedzieć,że jestem niższy średnio-zaawansowany na siłowni.Ćwiczę regularnie od prawie roku.Przez cały czas jechałem na wyżej wymienionym planie z drobnymi zmianami typu ilość powtórzeń w serii.W tym okresie stosowałem jeden cykl kreatyny.Trwał on 6 tygodni i brałem 10g dziennie.W tym okresie także ćwiczyłem wg tego planu tylko,że dorzuciłem [...]

Sławek pisał kiedys ze 90 małą indoli i polifenoli, działa przez to nienajlepiej antyestrogenowo, ale podnosi znacznie poziom tescia. Estrogeny hamują produkcję testosteronu, u osoby która ma umiarkowaną ilocz estrogenów 90 będzie działała bardzo dobrze, podniesie ilosc testosteronu i blokuje aktywnosc estrogenu.

[...] nie są jeszcze zmęczone, umożliwia użycie większego ciężaru, niż byłoby to możliwe przy odwrotnej kolejności. Jako że, w ćwiczeniach wielostawowych zazwyczaj pracuje duża ilość mięśni, wszystkie one, choć w różnym stopniu, są stymulowane do rozrostu. Duży ciężar, duży przyrost masy. Podczas przystępowanie do ćwiczeń wielostawowych po [...]

pamiętaj że ilość kreatyny jest również uzależniona od twojej wagi, jeżeli ważysz do 90kg, to 10g dziennie krey ci wystarczy, koniecznie tą największą porcję dnia przed treningiem. Ja jem rano, przed tr. i w nocy przed snem

[...] że zjada się bardzo obfite pod względem węglowodanów śniadanie. No ale jak ktoś nie ma wyjścia i musi ćwiczyć rano a jest na diecie wysoko-ww, to przynajmniej niech zwiększy ilość węglowodanów w śniadaniu (oczywiście bez przesady i z uwzględnieniem całkowitego dziennego zapotrzebowania). Przy czym wtedy trening powinien odbyć się minimum 1.5h po [...]

Tak, ale chodzi o stosunek ilosc saponin do indoli. Skad ten cytat i bede happy ;] ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-10 16:12:56

[...] nadwagę, nawet lekką, najpierw zanim nastawisz się na zdobywanie masy mięśniowej powinieneś się tej tkanki pozbyć. Później w trakcie 'robienia masy' przybywa również pewna ilość tkanki tłuszczowej i nie można dopuścić by tłuszcz ten się nawarstwiał. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: [...]

To nie o to... Tzn. ten problem tez pare mialem, ale pojawilo sie takze cos nowego. W poscie Nasze zdjecia- przerabiamy zdjecia nad NiCkA wyslalem prosbe o przerobienie zdjecia. Po jednym dniu wchodze do tego posta i nie widze swojej wypowiedzi. Wiec mysle sobie: "Hmmm jestem pewien, ze wyslalem ten artykul... Coz, widocznie musial to byc [...]

ok,wtym sie juz połapałem,teraz mam inny problem....jak wpisze nazwe produktu i jego ilosc to nie wyswielta mi "automatycznie" ilosci białka,T,W itd....trza cos nacisnac albo cuś zeby to pokazało?

Przykładowy trening obwodowy w okresie przygotowawczym: wykonywanie ćwiczenia przez 30 sekund, potem 5 sekund przerwy na zmianę stacji, tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo [...]

Witam ponownie a wiec wzielem sie za pisanie diety i tak stosuje sie do ukladania diety wedlog http://www.sfd.pl/topic.aspwhichpage=1&topic_id=40963&x Waga ciała : 65 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 325 Ilość tłuszczu [...]

Czyli mój trenien g jest dopbry tylko zmniejszyć troch ilość serii A zapomniałem dodać na kzdym treningu trenuje brzuch

nazywaj sobie to jak chcesz... z tekstu wynika jasno...teraz juz nic na to nie poradzisz...poza tym nie latwo zrobisz z kogos wala i chyba nie sadzisz ze ludzie przebywajacy tu na codzien uwierza w obiektywizm udzielajacych CI poparcia w posci eo konkursie ? niektorzy z nich w ogole nie wiedzli wczesniej o tym dziale...to nazywasz gra fair [...]

moja watpliwosc wzbudzila informacja podpieta pod post dotyczacy wskazowek na temat diety redukcyjnej. pojawia sie tam stwierdzenie, ze wieczorem trzeba ograniczyc spozywanie nabialu i twarogu. watpliwosc pojawila sie dlatego, ze chudy twarog jest od czasu do czasu dla mnie glownym dostarczycielem bialka w przedostatnim a raczej ostatnim posilku. [...]

wypelnij profil dieta? trening? ilosc do redookcji?

witaj: choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no [...]

Moje pytanie brzmi czy moge odjac wiecej niz 500 kcal bo chodzi mi o skuteczne odchudzenie i gwarantowane a nie diete co nie przyniesie rezultatow... /NIE PODCHODZILBYM DO TEGO W RADYKALNY SPOSOB. ORGANIZM PRZESTAWI SIE W TRYB OSZCZEDNOSCIOWY I ZACZNIE CHOMIKOWAC JESZCZE BARDZIEJ. ZACZNIJ OD POZIOMU NEUTRALNEGO - 500 KCAL, PO MIESIACU, DWOCH JAK [...]

Wyszło mi ok 2800kcal, czyli mniej niż w mojej diecie. Jeżeli chodzi o otłuszczenie to narazie się o to nie martwie bo niemam z tym problemów ,natomiast mam trudności z przybraniem na wadze. Chodziło mi o to czy większa ilość kalorii może się przyczynić do jakichś schorzeń ,niewydolności narządów itp. -rozumiem że nie? Dzięki za pomoc.